Višak težine u trudnoći - prekomjerna težina u trudnoći

Koja žena ne sanja o djetetu i još uvijek je graciozna i vitka kao i prije trudnoće? Jeste li znali da ćete u skoroj budućnosti postati majka?Čestitamo od dna srca! Bit će to samo 9 mjeseci i najvjerojatnije će se dogoditi čudo - dugo očekivano dijete će se roditi.

U očekivanju djeteta Mnoge majke prisustvovati uznemirujuće misli: kako, bez pomoći dijetama i danima posta nije dobiti previše težine tijekom trudnoće?

Razgovarajmo o normama

Koji je optimalan dobitak težine?

Za žene s normalnom „doberemennym” optimalno debljanje je od 8 do 14 kg.

Za žene s malo viška težine je dopušteno da se poveća 7-9 kilogrami

za pretile žene s debljanje ne smije biti veća od 5-6 kg.

Ali ne brinite ako se ne uklapate u ove norme. Sve žene su različite i organizam je drukčiji. Mala odstupanja nisu strašna. Ali ako je vaš porast znatno veći ili niži od prosjeka, onda je to isprika za savjet s specijalistima.

Što bi trebalo biti povećanje ideala?

idealan je za žene s normalnom tjelesnom težinom, nasad prvorođenac:

• 0 do 10 tjedana - oko 200 grama mjesečno
• 10 do 20 tjedana - oko 300 grama po
• tjedan od 20 do 30 tjedana - oko400 grama tjedno
• od 30 tjedana do poroda - oko 300 grama po tjednu

mršavih žena ima debljanje treba biti:

• u prvom tromjesečju - oko 800 grama
• u drugom tromjesečju - oko 2,4 kilograma
• u trećem tromjesečju -oko 2 kilograma

Za žene prekomjerne težinedit od toga, potrebno je vrlo pažljivo. Za njih, preporuke su sljedeće:

• U prvom tromjesečju - 0,3 kg mjesečno
• u drugom tromjesečju - 0,3 kg
• tjedno u trećem tromjesečju - 0,2 kg

tjedan za žene s više trudnoća povećavaju u 16-20 kilograma( bez obzira na izvornu težinu) smatra se normalnim.

Zašto žena raste tijekom trudnoće?

Trudnoća je ogromno restrukturiranje majčinog tijela. Zamislite da se tijekom trudnoće volumen krvi majke povećava za oko 50%, što iznosi 1,5-2 kilograma. Pred kraj trudnoće maternica teži oko 1 kilogram, posteljicu - oko 500 grama, amnionske tekućine - oko 1 kilogram, povećava prsa oko 500 grama vode, koje kašnjenja ženske stanice tijela - 1,5-2 kg. Naravno, sam fetus iznosi 2,5-4 kilograma. Osim svih trgovina masti - 3-4( ili čak više) kilograma. Kao što vidimo, nisu svi kilozni suvišni.3-4 kg masnih naslaga je normalno tijekom trudnoće. Uostalom, majčino tijelo treba zalihe dodatnih kalorija za kasnije dojenje. Ali ono što prelazi 3-4 kg - to je višak, što trudnica uopće nije potrebna.

Je li prekomjerna težina tijekom trudnoće opasna?

Svi znamo da prekomjerna tjelesna težina štetna za ljudski organizam. Tijekom trudnoće, višak tjelesne težine majke može naštetiti ne samo sebe nego i nerođenoj bebi.

Koja je opasnost za majku:

• Prije svega, veliki dobitak na težini izazvati poremećaj živčanog, kardiovaskularne i endokrinog sustava. Postoji dodatni teret na nogama, u vezi s kojima mnoge žene razvijaju proširene vene. Kralježnica i unutarnji organi također nisu slatki.
• Drugo, postoji opasnost od zarađivanja cijele hrpe različitih bolesti. Uzrok hipertenzije, dijabetesa, kasne toksikoze je tek težina.
• Treće, povećava se vjerojatnost pobačaja ili prijevremenog poroda. Ako žena radi carski rez, liječnici zbog svoje debelim slojem trbušne masti je puno teže doći do voća.

Što je opasnost za dijete:

• Često dijete pati od nedostatka kisika.
• Hranjive tvari za hranjenje je također teško.
• Postoji rizik od razvoja raznih neuroloških bolesti, konvulzivnog sindroma i čak i bolesti srca.

Što učiniti ako je tjelesna težina tijekom trudnoće daleko od normalne?

Tijekom trudnoće vrlo je korisno:

Počnite s održavanjem rasporeda dobitka u težini. Da biste to učinili, trebate vagati i bilježiti rezultate svaki tjedan, istog dana. Možda će vam to pomoći da se bolje kontrolirate.

Počnite ispravno jesti. Preferirajte obrano mlijeko, mršav, povrće, voće, morsku ribu i žitarice. Isključite iz prehrane pržene i pušene hrane, gaziranih pića. Ako je moguće, odustati od majoneze i slatkih deserta. Pohranite sokove sokova od svježeg voća, mineralne vode bez plina, kompotirati od sušenog voća ili bujona divlje ruže.

Počnite uzimati posebne vitamine za trudnice. Iako se prije toga morate posavjetovati sa svojim ginekologom.

Izrazito nepoželjan:

Sjedeći na bilo kojoj vrsti dijete ili danima istovarivanja. Zapamtite da vas sada dvoje, a dijete u želucu treba stalnu opskrbu hranjivim tvarima.

Voditi sjedeći stil života. Nemoj se žaliti za sebe! Premjesti više, prijavite se za plivanje ili fitness grupu za trudnice. Umjerena tjelesna aktivnost neće vam naštetiti ni vašem djetetu.

Pojedi alkoholna pića.Čini se da neke žene tijekom trudnoće nekontrolirano žele piti čašu vina ili piva. Nemojte upuštati sve svoje "trudne ćudove".Uostalom, nitko nije otkazao štetne učinke alkohola.

Opijanje krzna. Sol, koji drži vodu u tijelu, može doprinijeti pojavi edema.

Jedite kako jest. Navikli se na jelo u isto vrijeme.

Da biste brzo dobili osloboditi od dodatnih funti, preuzmite pravilo o sljedećim preporukama i nakon porođaja.Često nosite bebu u vašim rukama, dugo hodajte na svježem zraku( tijekom šetnje s vremena na vrijeme možete nositi dijete u slantu, to će stvoriti dodatni stres za vaše tijelo), a tada će i vaš lik ponovno biti isti kao prije 9 mjeseci.