protein dijeta za 7 dana: zdravom prehranom izbornik za brzi gubitak težine proteina

nutricionisti vjeruju da prehrana s više proteina je najučinkovitije. Uz upotrebu mliječnih proizvoda, možete biti sigurni da se dolazne kalorije ne pretvaraju u masnoću. Samo metoda treba koristiti pažljivo, ne duže od 3-4 tjedna. Inače, tijelo će se smanjiti, jer je veliki teret, ne samo na gušteraču, ali i na bubrege, sve to dovodi do artritisa. Kada izgubite težinu ove prehrane u mjesec dana, trebali biste je zamijeniti s niskom kalorijskom prehranom.

Dijeta takve prehrane oslikana je tjedan dana pa se zove proteinska dijeta 7 dana. Vrlo je važno promatrati ispravan sadržaj kalorija. Zapamtite, ne uspijevaju izgubiti težinu drastično u sedam dana, ali za čišćenje crijeva i želuca, ostaviti višak tekućine iz tijela. Samo u manjoj količini potkožna masnoća. Za konsolidaciju dobivene rezultate, slijedite zdrave prehrane, jesti meso, mliječni proizvodi, proizvodi od žitarica, te voće i povrće.

Pro i kontra

prehrane Glavna prednost je brza mršavljenja. U ovom slučaju nećete imati konstantan osjećaj gladi, protein osigurava tijelu sve potrebne energije. Izbornik proteinske prehrane je vrlo raznolik. Ali morate potpuno napustiti slatkiše, iako je puno lakše nego kefir za piće cijeli dan. Također je važno da se izgubljene funti neće vratiti.

Minus dijeta je da se ne može nazvati uravnoteženim. Masti i ugljikohidrati dolaze u minimalnom iznosu, tako da je tijelo je lišen vitamina, masnih kiselina, esencijalnih elemenata u tragovima. Dugoročno pridržavanje ove prehrane dovodi do krhkosti noktiju, suhe kože, pogoršanja tenova, stanja kose, povećanog umora.

Izbornik za tjedan

Tijekom tog perioda potrebno je ograničiti samo na izvore proteina. Jesti svježi sir, ribu, meso, perad, jogurt, zeleno povrće, rajčice. Nemojte jesti iste proizvode, usporit će metabolizam. Trebalo bi biti isključeno kašu, kruh, kolači, voće. Izbornik proteinska dijeta za tjedan dana uključuje:

za doručak: niske masnoće sir ili jogurt, kuhano bez soli, heljda, proteina omlet, kruh od cjelovitog zrna u male komadiće.

Drugi doručak: kodirane bjelančevine s rajčicom, sirom, jogurt, jogurt, voće, jogurt.

Za ručak: pileća prsa, povrće, riba, govedina, brašno od patlidžana ili kupus. Snack

: jogurt, bilo orasi, grejp, jabuka, jogurt pomiješan s maline ili trešnje.

Matice može jesti bilo: oraha, bora, badem, ali ne više od '50

večera dopušteno: riba, plodovi mora, govedina, pileća prsa, krastavac, rajčica, špinat, leća i ostale mahunarke.

Dijeta ne ograničava unos vitamina, flavonoida. To su izvori antioksidansa, koji pomažu da lako prenesu bilo koju prehranu. Iako ovo dijete nije teško.

Svaka dijeta zahtijeva veliku količinu tekućine, a ne slatko ili soda. Voda pomaže probavu, uklanja iz tijela tvari nastale tijekom raspada masti. Pijte biljne čajeve i vodu, oko 2 litre dnevno.

Dijeta proteinskih dijeta tjedan dana savršeno je kombinirana sa svim sportovima, a osobito sa snagama. Učinite sport 2-3 puta tjedno. To će vam pomoći prilagoditi broj i preseliti se na zdravu prehranu.

Ali prije odlaska na protein dijetu, trebate se posavjetovati sa specijalistom.

Povezani videozapisi članka