Ducane Dijeta: izbornik za svaki dan i stol za proizvode

Ducant Diet, izbornik za svaki dan koji ćemo vam danas reći, vrlo je popularan na Mediteranskoj obali. Ova izvorna dijeta, koju je razvio nutricionist iz Francuske Pierre Ducant, sastoji se od konzumiranja hrane s niskim sadržajem ugljikohidrata.

Takva prehrana može se koristiti ne samo za gubitak težine već i za pročišćavanje tijela i normalizaciju metaboličkih procesa. Ispunjavanje pravila prehrane u svim fazama omogućuje vam izgubiti 3-5 kilograma tjedno.

Tablica

Napomena: Obratite posebnu pozornost na redovitu tjelesnu aktivnost.

Izbornik Dyukana tjedan dana karakterizira činjenica da se koriste samo prirodni proizvodi koji su apsolutno sigurni za zdravlje ljudi. Osim toga, ljudi koji sjedi na takvoj prehrani, ne moraju se ograničiti na prehranu.

Nedostatak ove prehrane je njezina neravnoteža, pa kao dodatan alat morate uzeti razne vitamine. Također u prehrani takve prehrane sadrži nekoliko masti, tako da tijelo treba stalno hraniti biljnim mastima.

Izdvajamo dijeta

najosnovnije stvari koje trebate znati:

1. dnevno piti najmanje 1,5 litara čiste vode( ne vodu iz slavine, izvorska voda je bolje);

2. svakodnevno morate jesti zobene mekinje;

3. svakodnevno šetati;

4. Pobrinite se za fizičke vježbe.

Prva faza

U prvoj fazi dijeta proteinskih proizvoda su uključeni u prehrani mesa puretine ili piletine, tele jetra, nemasne šunke, riba, plodovi mora, jaja, low-fat mliječnih proizvoda. U hrani možete dodati ocat, luk, češnjak, malo soli.

Ducane Pierre nam govori da ne možete jesti svinjetina kuhano meso, govedina, guske, patke i janjad.

Trajanje prve faze je 3-5 dana. Tijekom prve faze javlja u ljudskom tijelu masti postupaka cijepanja, na kojem je promatrana suhoće u usnoj šupljini, a mali miris.

Druga faza

Trajanje druge faze prehrane ovisi o tome kako se tjelesna težina smanjuje. Ova se faza sastoji od povrća i proteina.

U ovoj fazi, dnevno korištenje 2 žlice.l.zobene mekinje. Također u prehrani su namirnice koje nemaju škrob u svom sastavu. Poželjno je jesti povrće u sirovom ili kuhanom obliku. Od začina možete jesti adzhika, češnjak i vruće paprike.

Također možete koristiti 1 tbsp.l.mlijeko i ketchup, 3 tbsp.l.crveno i bijelo vino i 1 tsp.niske masnoće kakao i vrhnje. Iz cijelog popisa proizvoda možete odabrati samo 2 proizvoda dnevno.

Treća faza

Duljina ove faze ovisi o broju kilograma koji su već ispušteni. Dnevni izbornik u trećoj fazi uključuje svu hranu koja je konzumirana u prve dvije faze.

Osim toga, možete imati više od 1 sekunde obroka voća svaki dan, 40 grama sira i kruha, 2 puta tjedno, neki od proizvoda koji sadrže škrob: kukuruz, krumpir, riža, grah, grašak i tjesteninu.

Ne možete zaboraviti na zobi. Osim toga, dva puta tjedno možete jesti sve što želite. Tijekom posljednje četvrte faze potrebno je koristiti 3 žlice.l.zob i mekinje svaki dan.

Video

Obavezno gledajte ovaj video ako ćete izgubiti težinu! Ona prikazuje sve nijanse samog Pierrea.

Pro i kontra od dijeta:

učiniti sve stane ova dijeta:

Prehrana Dyukanu: