Dijeta za 10 dana za mršavljenje: najbolja i najdjelotvornija dijeta za 10 dana, strogu i jednostavnu prehranu

Dolazi put do mora. .. Kako želite biti šarmantan u svom omiljenom kupaćem kostimu na plaži, pjevajući u diskoteku u novoj haljini koja prekriva oči. Ali postoji jedan problem - više kilograma, i zbog njihove krivnje u njihovim omiljenim stvarima za uspon nema načina. Pa, nema ništa strašno, jer postoji učinkovita dijeta za 10 dana za mršavljenje.

Preporuke za ovu prehranu

Prije nego što sjednete na dijetu, nutricionisti preporučuju savjetovanje s liječnikom. Desetodnevna prehrana odnosi se na ekspresne dijete. U kratkom vremenu, stvarno baciti do 10 kilograma i to, naravno, je super.

Postoji velika raznolikost mogućnosti, kada se za to vrijeme možete dijeliti s puno kilograma, ali to je štetno za zdravlje. Optimalno, bez puno štete na zdravlje, možete izgubiti težinu ne više od jednog kilograma dnevno.

Ova dijeta je vrlo popularna jer gubitak dodatnih kilograma ne šteti zdravlju, a istodobno je vrlo učinkovit. Preporuča se uzimati vitaminske preparate tijekom razdoblja poštivanja ekspresne prehrane. Ali, ako u budućnosti ne promijenite svoju uobičajenu prehranu i izbornik, nažalost, izgubljeni kilogrami se mogu vratiti. Tijekom stroge prehrane, tijelo se čisti, uobičajeno se javlja navika jesti, što je vrlo važno u budućnosti.

Zabranjeni proizvodi

Tužno je, ali svaka dijeta zabranjuje određene vrste proizvoda. Kako bi izgubili težinu, apsolutno je potrebno odbiti sljedeće proizvode:

• slatkiši - čokolade, slatkiši, kolači, šećer, tj.sve slatko. Stoga, tijekom prehrane u slatkišima je bolje ne ići, kako bi se zaštitili od iskušenja;
• proizvodi od brašna - pekarski proizvodi, tjestenine, knedle, knedli i drugi;
• masni i prženi - razne kobasice, konzervirana hrana, masnoće, umaci s visokim udjelom masnoća, maslac, majoneza, itd.;
• Fanta, Cola i drugi;
• alkoholna pića.

Približni izbornik

Temelj ovog moda napajanja je da se osim ograničenja korištenih proizvoda koristi jedan izbornik po danu. Ukupni volumen korištenih proizvoda podijeljen je u 5 jednakih dijelova. Mora ih se pojesti u određeno vrijeme, a poželjno je ne mijenjati raspored obroka kako bi se postigao veći rezultat.

Tijekom prehrane vrlo je važno prije jela piti čistu vodu najmanje jednu čašu. Korištenje hrane koja se sastoji od proteina( riba, meso, jaja), trebate dodati salate od listova, zeleno. Nemojte prestati jesti ih sve dane prehrane.

U ponudi je izbornik za najbolju prehranu od 10 dana:

1. kuhajte 5 jaja i podijelite u pet dijelova;
2. 500 gr.kuhana riba s niskim udjelom masti;
3. kuhana pileća prsa bez kože;
4. kuhani krumpir 5 komada;
5. masnoća mliječne masti( kuhati) 500 gr., Mogu se dodati začini;
6. voće, može biti bilo;
7. sirovo povrće, koje su više slične;
8. 500 gr.skuhati ili 1% svježeg sira;
9. kefir bez masnoće ili 1% - 1,5-2 litre, podijeljen na sve recepcije;
10. bogata mješavina divlje ruže u neograničenim količinama.

Uz gore navedenu prehranu, postoji i pojednostavljena verzija jednostavne prehrane, ona je mekša.

1. Dnevno jede u isto vrijeme 4-5 puta.
2. U svakom obroku jedemo salatu špinat, kineski kupus itd. Kao preljev, možete koristiti sok od limuna ili 0,5 čajne žličice maslinovog ulja.
3. Za ručak možete jesti 1 jaje, salatu i dio sive kruha.
4. Tijekom večere upotrijebite 150 gr.kuhano meso peradi, ribu ili govedinu i salatu, možete ga jesti koliko god želite. Iz bilo koje prehrane trebate izaći na pravo mjesto. Ako se vratite na prehranu, koja je bila prije prehrane, moguće je brzo dobiti prethodnu težinu, pa čak i s plusom. Iz tog razloga, morate proširiti svoju prehranu postupno, ponavljajući uvođenje novih proizvoda. Idealno - prijelaz na zdravu prehranu, kako se ne bi nastavili ograničavati na dijete.

   Video na temu članka