Način za vraćanje starog obrasca
Posve je prirodno da nakon rođenja što prije poželite stari oblik. Nakon što ste stekli oko 10 kg tijekom trudnoće, izgubite oko dvije trećine te težine tijekom poroda i u postpartum razdoblju. Uz pomoć pravilne prehrane lako se možete riješiti dodatnih kilograma.
Ali ako dojite, svaka dijeta treba odgoditi do kraja hranjenja, jer taj proces zahtijeva puno troškova energije, koji se vraćaju uz pomoć visoko kalorične hrane. Ako iz nekog razloga ne hranite bebu, lako se možete vratiti na tjelesnu težinu koju ste imali prije trudnoće, ali ne biste trebali izgubiti težinu nakon 2 mjeseca nakon rođenja.
Nakon poroda preporučujem nošenje zavoja. Ako imate veliko dijete ili blizanke, vjerojatno je da su trbušni mišići preusmjereni. Ako ste imali bolove u leđima prije i tijekom trudnoće, vjerojatno je da će leđa imati dodatnu podršku. Obloga ublažava bolove u leđima, pomaže u održavanju pravilnog držanja tijela, ubrzava zacjeljivanje tkiva i vraća elastičnost mišića i kože. Oni koji su podvrgnuti carski rez također preporučuju nosi postnatalni zavoj koji štiti šavova od razlika i pomaže liječenju postoperativne rane. Istina, mnoge žene rade dobro bez zavoja: to može ovisiti o tome kako fizički dolaze do isporuke i koliko su teške. Možete djelovati kao što bi vam bilo udobnije, usredotočujući se na stanje trbušnih mišića, leđa i cjelokupno zdravlje.
Prekrasan način da dobijete stari oblik - fizičke vježbe. Ali nemojte ih početi izvoditi prerano, jer ne možete prisiliti da se mišići oslabljeni tijekom trudnoće intenzivno rade. Kako biste postupno učvrstili mišiće, obavite vježbe preporučene u rodilištu. Kada dijete navrši šest mjeseci, možete napraviti aerobik, plivanje ili set vježbi koje ste obavili prije trudnoće.Što se tiče prakse nekog sporta, žene koje ne daju dojke ne bi trebale početi trenirati sve dok se menstrualni ciklus ne obnovi. A za majke koje to rade to je moguće tek nakon završetka dojenja. U svakom slučaju, nemojte se ozbiljno baviti sportom prije 2 mjeseca nakon porođaja.
Najvažnija stvar je pokušati ispravno opažati opću ideju zdravog načina života, održavajući unutarnju i vanjsku čistoću. Ovo je najvjernije spasenje u oporavku tijela nakon teškog rođenja. Ali bez osobne težnje i upornosti, bez razumijevanja procesa koji se događaju s vama, nitko vam ne može pomoći da se nosite s ovim problemom.
Sada je utvrđeno da su teška rađanja povezana sa stresnim situacijama koje nadilaze kapacitet tijela. Smanjuje se aktivnost imunološkog sustava pa je potrebno poduzeti korekciju imuniteta kako bi se povećala. Mnogo ovisi o načinu života.
Prva stvar koju treba preporučiti ženi je tjelesna aktivnost. Uostalom, hipodinamija( nedostatak pokreta) postala je prava nesreća. Fizička vježba će vas spasiti od mnogih problema, jer s aktivnim radom svih mišića( pored općih blagotvornih učinaka na tijelo) znatnu količinu znoja i troske otpušta se kroz pore, a time i štetne soli. Tjelesna aktivnost je najjednostavniji i najopasniji oblik oporavka tijela nakon poroda i prevencije mnogih bolesti.
Tjelesna aktivnost uopće nije težak fizički rad. Dovoljno je održavanje tijela u normalnoj vitalnosti. Ako svakodnevno izvodite gimnastičke vježbe preporučene u rodilištu, samo 10-15 minuta, tada se već minimalizirajte. Postupno povećavajući aktivnost, uskoro ćete postati izuzetno mobilni i namjerni. Pokušajte se kretati što je više moguće.
Ne zaboravite da se ljudsko tijelo istroši i gasi puno manje nego što ga priroda mjeri, a ne samo mišićni aparat, nego i ženski organizam u cjelini.