Grčki jogurt za mršavljenje: njegov sastav, sadržaj masnoća, kalorije i savjeti, kako kuhati jogurt niskog masnog tkiva
Grčki jogurt za mršavljenje: recept za low-fat jogurt kod kuće
Većina žena mučila je jedno pitanje - kako se oblikovati i ostati u njemu? Tajna je jednostavna, poput svih genijalnih: trebate jesti pravu. I ne ograničavajte se na jesti, i jesti u malim obrocima, zamijenite masnu i štetnu hranu za zdravo i prehrambeno. Posebno je važno koristiti mliječne proizvode. Grčki jogurt za mršavljenje učinit će vašu prehranu raznovrsnu i ukusnu.
Osnovni podaci o grčkom jogurtu
Najčešće grčki jogurt služi kao preljev za salate ili umak za sve vrste mesnih i ribljih jela. Ali se može konzumirati bez ikakvog, samo preljev ili slatki sirup, ili možete rezati u svoje omiljeno voće, kao što je, na primjer, grožđe koje ima kalorijski sadržaj.
Konzistentnost grčkog jogurta je gusta i masti, čini se da nije prikladna za prehranu, ali ne, sadržaj kalorija grčkog jogurta je samo 50 kcal na 100 g proizvoda.
Za razliku od uobičajenog jogurta, grčki je ukusniji. Također u svom sastavu postoje i prebiotici, takozvane "žive" bakterije, koje sudjeluju u našoj probavi i povoljno utječu na cijeli organizam. U njihovoj odsutnosti, koža postaje pokrivena prištićima, postaje dosadna, postoje problemi u obliku zatvora.
Grčki jogurt praktički ne sadrži laktozu, što pomaže kod smanjenja težine. Kada kupujete gotov proizvod, odaberite onaj koji ne sadrži konzervanse, boje i zgušnjivače. Obratite pažnju na rok trajanja: može se uskladištiti samo kratko vrijeme, au svim drugim slučajevima proizvođači dodaju posebne tvari za povećanje trajanja uporabe.
Kako kuhati grčki jogurt kod kuće
Da biste pripremili jogurt kod kuće, ne morate biti majstori kuhanja. Sastoji se od mlijeka i posebnog kvasca, ili običnog prirodnog jogurta. Gusta konzistencija stječe u vezi s upotrebom mlijeka u većoj količini, koja je u proizvodnji uobičajenog jogurta.
Za kuhanje potrebno je sipati 800 ml mlijeka u tavu i staviti ga na toploj ploči na štednjaku. Kuhajte mlijeko ni u kojem slučaju nije potrebno, s tim razvojem događaja izgubit ćemo sva korisna svojstva. Prati to blisko. Nemojte koristiti mikrovalnu pećnicu.
U toplom mlijeku trebate unijeti 140 ml kiselja ili prirodnog jogurta i dobro izmiješati. Zatim dobro pokrijte tavu poklopcem, zamotajte ga ručnicima ili pokrivačem i pošaljite ga na toplo mjesto, na primjer, na bateriju, tijekom 8 sati. Sve to vrijeme da dodirnete spremnik je nepoželjno, masa može biti pilinga.
Nakon isteka vremena, namještena smjesa mora se filtrirati, po mogućnosti preko gaze. Bit će oko 400 mililitara seruma, koji se može koristiti kao kozmetički ili za pripremu ukusnih tortila. Dobiveni jogurt prebačen je u prikladan spremnik i poslan u hladnjak. Možete pokušati za nekoliko sati.
Kada nema mogućnosti čekanja dugo, ali želite napraviti ukusnu jelo bez dodatnih kalorija, trebate razumjeti što zamijeniti grčki jogurt. Za to možete kupiti kiselo kiselo kiselo vrhnje, obični jogurt ili kefir.
Naravno, ništa bolje od samo pripremljenog svježeg proizvoda ne može biti. Bogat je mikroelemenata, kao što su kalij, magnezij, kalcij. Sadržaj masnoća gotovog jogurta iznosi oko 9%, može se povećati ako koristite vrhnje umjesto preporučenog mlijeka. Dohvatite još više originalnih i bogatih proizvoda.
Nisko masni grčki jogurt dobiven je mlijekom s malom količinom masnoća u pripremi.
Sada kada znate kuhati grčki jogurt i znate o svojim korisnim svojstvima, ništa vam neće zaustaviti na putu u nastojanju za savršenom figurom.
Video kompilacija na temu članka
Većina žena muči jedno pitanje - kako se uklopiti i ostati u njemu? Tajna je jednostavna, poput svih genijalnih: trebate jesti pravu. I ne ograničavajte se na jesti, i jesti u malim obrocima, zamijenite masnu i štetnu hranu za zdravo i prehrambeno. Posebno je važno koristiti mliječne proizvode. Grčki jogurt za mršavljenje učinit će vašu prehranu raznovrsnu i ukusnu.
Osnovne informacije o grčkom jogurtu
Najčešće grčki jogurt služi kao preljev za salate ili umak za sve vrste mesnih i ribljih jela. No, to se može konzumirati bez ikakvog sadržaja, samo preljev ili slatki sirup, ili možete izrezati svoje omiljene plodove, kao što je, primjerice, grožđe koje ima negativni sadržaj kalorija.
Konzistentnost grčkog jogurta je gusta i masti, čini se da nije prikladna za prehranu, ali ne, sadržaj kalorija grčkog jogurta je samo 50 kcal na 100 g proizvoda.
Za razliku od uobičajenog jogurta, grčki je ukusniji. Također u svom sastavu postoje i prebiotici, takozvane "žive" bakterije, koje sudjeluju u našoj probavi i povoljno utječu na cijeli organizam. U njihovoj odsutnosti, koža postaje pokrivena prištićima, postaje dosadna, postoje problemi u obliku zatvora.
Grčki jogurt praktički je bez laktoze, što pomaže u smanjenju težine. Kada kupujete gotov proizvod, odaberite onaj koji ne sadrži konzervanse, boje i zgušnjivače. Obratite pažnju na rok trajanja: može se uskladištiti samo kratko vrijeme, au svim drugim slučajevima proizvođači dodaju posebne tvari za povećanje trajanja uporabe.
Kako kuhati grčki jogurt kod kuće
Da biste pripremili jogurt kod kuće, ne morate biti majstor kuhanja. Sastoji se od mlijeka i posebnog kvasca, ili običnog prirodnog jogurta. Gusta konzistencija stječe u vezi s upotrebom mlijeka u većoj količini, koja je u proizvodnji uobičajenog jogurta.
Za kuhanje, morate uliti 800 ml mlijeka u lonac za kuhanje i dovesti ga na toplo mjesto na štednjaku. Kuhajte mlijeko ni u kojem slučaju nije potrebno, s tim razvojem događaja izgubit ćemo sva korisna svojstva. Prati to blisko. Nemojte koristiti mikrovalnu pećnicu.
U toplom mlijeku morate unijeti 140 mililitara kvasca ili prirodnog jogurta i dobro izmiješati. Zatim dobro pokrijte tavu poklopcem, zamotajte ga ručnicima ili pokrivačem i pošaljite ga na toplo mjesto, na primjer, na bateriju, tijekom 8 sati. Sve to vrijeme da dodirnete spremnik je nepoželjno, masa može biti pilinga.
Nakon isteka vremena, namještena smjesa mora biti filtrirana, po mogućnosti preko gaze. Bit će oko 400 mililitara seruma, koji se može koristiti kao kozmetički ili za pripremu ukusnih tortila. Dobiveni jogurt prebačen je u prikladan spremnik i poslan u hladnjak. Možete pokušati za nekoliko sati.
Kad nema mogućnosti čekanja dugo, ali želite napraviti ukusnu jelo bez dodatnih kalorija, trebate razumjeti što zamijeniti grčki jogurt. Za to možete kupiti kiselo kiselo kiselo vrhnje, obični jogurt ili kefir.
Naravno, ništa bolje od neovisno pripremljenog svježeg proizvoda ne može biti. Bogat je mikroelemenata, kao što su kalij, magnezij, kalcij. Sadržaj masnoća gotovog jogurta iznosi oko 9%, može se povećati ako koristite vrhnje umjesto preporučenog mlijeka. Dohvatite još više originalnih i bogatih proizvoda.
Nisko masni grivni jogurt dobiven je mlijekom s malom količinom masnoća u pripremi.
Sada kada znate kuhati grčki jogurt i znate o svojim korisnim svojstvima, ništa vam neće zaustaviti na putu u nastojanju za savršenom figurom.