Higijena u trudnoći
Trudnoća je prirodni uvjet za žensko tijelo. Priroda je stvorila ženu kako bi mogla lako podnijeti i roditi dijete. Osim toga, vrlo očekivanje bebe vrlo je korisno za zdravlje budućih majki. Pomaže otvoriti sve mogućnosti tijela, poboljšati i čak liječiti neke kronične bolesti ženskih genitalnih organa. Ali nemojte zaboraviti da se tijekom trudnoće opterećenje na svim unutarnjim organima udvostručuje pa je vrijedno pomoći im da u potpunosti obavljaju svoje funkcije. Upravo je to prava higijenska skrb za tijelo i razumni režim dana. Sve mjere korištene u ovom razdoblju pripremit će tijelo žene ne samo za porođaj, već i naknadno dojenje.
Liječnici ne preporučuju da ograničavaju tjelesnu aktivnost na nulu tijekom trudnoće, troše puno vremena ležeći. Umjerena tjelovježba je vrlo korisna, pomažu stimulirati srce, pluća, druge organe i sustave, te stoga olakšati njihov rad. Nedostatak vježbanja, naprotiv, doprinosi progresiji zatvor, atrofije mišića, a nakon toga često je jedan od razloga za slabost plemenskih snaga. Ali treba imati na umu da, kako bi se izbjegla opasnost od prestanka trudnoće, ne možete dizati teške predmete, uvelike prekomjerno raditi. Zabranjeno je raditi u noćnoj smjeni, u štetnim industrijama, prekovremeno. Također, negativan utjecaj na razvoj fetusa je posljedica rada povezanih s vibracijama, oštrom promjenom tjelesne temperature i jakom buku. Iz sporta, svi njezini oblici, povezani s skokovima i potresima, isključeni su. Ne možete voziti bicikl i ostali tresući transport. Hodanje na svježem zraku vrlo je korisno za zdravlje žene, po mogućnosti u šumi. Oni ne samo da pozitivno utječu na njezino emocionalno stanje, nego su i dobri fizički napori. I svježi zrak osigurava dobru opskrbu fetusom kisikom, sprečavajući razvoj intrauterine hipoksije. Posebno koristan utjecaj je takva šetnja prije odlaska u krevet. Spavanje mora biti puna, ne manje od 8 sati, ali bolje i više. Morate znati da je za pregnant'd bolje naviknuti spavati na desnoj strani ili na leđima, jer u takvom položaju se eliminira pritisak na maternicu. Krevet treba biti dovoljno čvrst, ali ne previše za sprečavanje razvoja osteohondroze, koji se često javlja u ovom razdoblju. Ne možete pušiti i piti alkoholna pića. Potrebno je izbjeći da se nalazite u dimnim prostorijama, budući da udisanje duhanskog dima također utječe na fetus, kao i na uobičajenu uporabu cigareta. Pokušajte da ne komuniciraju s ljudima s zaraznih bolesti, jer je za vrijeme trudnoće, bilo infekcija može biti vrlo opasno za život fetusa, ili uzrokovati komplikacije tijekom porođaja. Također izbjegavajte kontakt sa ljudima koji pate od gnojnih kožnih bolesti, prištića i akni.
Od tijekom trudnoće, intenzitet svih luči organa i kože, uključujući povećava dramatično, kako bi ih učinkovito obavljati svoju funkciju. Kako bi se poboljšala njezina disanje kože moraju se redovito čistiti, -kupatsya bolje pod tušem, a ne za kupanje, jer u tom slučaju, zagađena voda može ući u rodnicu i izazvati upalu. Topla kupka je posebno kontraindicirana na samom početku trudnoće. To je zbog činjenice da je u prvim tjednima embrija je vrlo osjetljiva na visoke temperature, koje se lako mogu izazvati razvojni poremećaj živčanog sustava fetusa, dakle, bolje odustati topla kupka je već u to vrijeme kada se samo moglo biti trudni ili planirate imati dijete. Iz istog razloga, ne preporuča se provesti dosta vremena na plaži pod užasnim suncem. Zrak i sunčanje su vrlo korisni za zdravlje. Zračne kupke se provode na balkonu ili na ulici. Glavni uvjet je sigurnost njihove lokacije od izravne sunčeve svjetlosti i vjetra. Postupno se vrijeme provedeno na svježem zraku povećava od 5-10 minuta do 15-20 minuta. Temperatura zraka treba biti približno 22 ° C.Sunčane vježbe mogu se započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom, jer imaju jači učinak na tijelo od trudnica. Uz neke bolesti kardiovaskularnih i živčanih sustava, sunčane kupke mogu biti kategorizirano kontraindicirane. Za zdrave trudnice s umjerenim dozama, ultraljubičaste zrake su vrlo korisne jer smanjuju rizik od razvoja raka i nedostatka vitamina D u novorođenčeta.Žene koje su imale trudnoću u jesensko-zimskom razdoblju, liječnici preporučuju sjednice ultraljubičastog zračenja.
Uz tuš, kompleks vodenih postupaka nužno uključuje brisanje i pranje. Oni pomažu povećati imunitet i povećati raspoloženje.
Tijekom trudnoće, brigu o vanjskim spolnim organima treba biti puno oprezniji, jer upravo sada njihovo bilo kontaminacija može rezultirati upalnim procesom, koji je vrlo nepoželjan u tom razdoblju. Buduća mama trebala bi ujutro i navečer napraviti prigušenja toplom tečenju, kuhanu vodu s blagim sapunom ili bolje gel za intimnu higijenu. Higijenske šupljine tijekom tog razdoblja su kontraindicirane.
Vrlo je važno pratiti stanje usne šupljine. Svi problemi s zubima su bolje riješiti čak i prije trudnoće, jer dodatni izvor infekcije vašoj bebi apsolutno nije potreban. Osim toga, anestezija koja se koristi tijekom liječenja zuba uopće nije korisna za dijete. Ako nemate vremena da stavite usta u red, to možete učiniti tijekom trudnoće, ali svakako obavijestite svog liječnika o svom stanju. U tom će slučaju odabrati metode liječenja koje će vam biti najsigurnije za vas i vaše buduće dijete.
Budući da mišići leđa tijekom trudnoće predstavljaju značajno opterećenje, često u trudnici majke postoje bolovi u leđima i struku. Da biste ih izbjegli, morate poštivati neka jednostavna pravila. Ne možete podići visoke ruke, na primjer, kada objesite odjeću. U tom slučaju morate stajati na stolici ili nekom drugom štandu. Ne možete podići težine. Ako još trebate podići neki teški predmet, umjesto da se savijate, sjesti, uzmi ga u svoje ruke i pođi gore. Pod madrac na kojem obično spavate, bolje je staviti debeli šperploča ili ploču jer prekomjerna mekoća kreveta nepovoljno utječe na stanje mišića leđa. Kada se ujutro probudite i izlazi iz kreveta, trebate to učiniti polagano, spuštanjem obje noge na pod i ne prebacujte se na stranu. Bol u leđima znatno se povećava ako ste prisiljeni dugo stajati. Da biste spriječili takvu bol, morate staviti jednu nogu na bilo koji nosač ili korak. To će opustiti mišiće donjeg dijela leđa i ublažiti bol. Opterećenje na leđima povećava se s težinom. Tijekom trudnoće to je neizbježno, ali morate osigurati da težina ne povećava pretjerano.
Uloga budućih majki također je potrebna "mudro".Dugotrajno sjedenje na stolcu dovodi do napona porasta struka i bolove mišića, tako da to ne bi trebao biti nastavljen bez prekida više od 1 sat. Zatim morate ustati i protegnuti noge. Stolica mora biti čvrsto sjedište, ima nasloni za ruke i čvrstu, udobnu leđa. Kategorizirano se ne preporučuje! Ako ste navikli sjediti ovako, onda se radije riješite ove loše navike. Ovaj položaj nogu uzrokuje kršenje cirkulacije krvi u posudama nogu i otežava težinu u nogama i drugim vaskularnim poremećajima.
Čak i za vrijeme trudnoće, mnoge žene ne napuštaju kućanske poslove i nastavljaju kupovati. I posljedično, prisiljeni su nositi teške torbe. Za nošenje proizvoda je bolje koristiti dvije vrećice tako da se masa ravnomjerno raspoređuje. Ako se to ne može učiniti, teški teret treba prebacivati s jedne strane na drugu svake 3 minute. Vrećicu treba držati na takav način da prsti, stisnuti u šaku, gledaju prema van s vanjske strane. Samo pod ovim uvjetima opterećenje na kralježnici će se pravilno rasporediti. Teške vrećice ne smiju se nositi na ramenu. Potrebno je prenijeti barem dio tereta na paket. Najbolje je koristiti ruksak za nošenje teških kupnji. Nakon što se vratite kući s kupnjom, napravite skup opuštajuće gimnastike. To će pomoći osloboditi napetost od mišića leđa.
Kada je trudna, žena treba pažljivo obavljati mnoge poslove kućanstva. To je vrlo štetno za dijete i doprinosi pojavi preranog porođaja i pobačaja koji prati spolove kada se žena snažno savijena na pod. Ako je apsolutno neophodno, možete prati podove, ali samo na svim četveronožama ili pomoću gumene pločice. Bolje je privremeno dodijeliti tu dužnost drugom članu obitelji.