Posjet u parnu sobu

Dakle, nakon što je proveo higijenski tretman tijela, možemo sigurno ići parna soba , posjet koji je zapravo glavna svrha odlaska u kupku. Usput, higijensko liječenje, preporuča se da ne mokriš glavu, tako da ne izaziva pregrijavanje u parnoj sobi.

U parnoj kupelji, ne odmah idite na gornju policu, gdje je temperatura najviša. Da biste se navikli na toplinu u parnoj sobi, najbolje je sjesti ili leći na donjoj polici za 4-5 minuta. I općenito, u parnoj sobi je najbolje da legne nego sjediti: skloni položaj potiče pravilnu cirkulaciju krvi u ekstremitetima, groznica utječe na cijelo tijelo ravnomjerno. Ako sjedite, temperatura na nogama je oko 15 ° niža od one glave. Osim toga, u leđnom položaju mišići tijela opuštaju, što im omogućuje dobro ukrasti. U ležećem položaju, glava bi trebala biti malo povišena i najbolje odmarati na drvenom naslonu za glavu. Stručnjaci kažu da je u sjedećem položaju u parnoj sobi opterećenje na tijelu gotovo udvostručeno. Ako uvjeti kupke ne dopuštaju da leći ležeći, onda ne biste trebali sjesti s noge dolje s klupa, ali ih držati na klupi. Pri pomicanju s vodoravnog položaja u okomiti položaj, trebali biste zaustaviti: sjesti 2-3 minute kako biste izbjegli pojavu kolaboida. Duljina boravka u parnoj sobi ovisi o mnogim okolnostima, povezanim s karakteristikama tijela i s uvjetima u parnoj sobi. Važnu ulogu u tome igra tzv. Individualni prijenos topline, osobito visoke temperature;navika mikroklimatskih uvjeta u parnoj kupelji( ovdje je uloga koliko dugo i koliko često parobrod posjećuje kupelj);stanje zdravlja općenito raste i na dan posjeta kupelji posebno;kao i na takve naizgled manjih faktora kao što su raspoloženje, mentalno stanje, i drugi. U stvari, dužina boravka pluta u kadi, posebno bolesnima, liječnik mora odrediti. Obično za pacijente, duljina boravka u kadi određuje se u roku od 10 do 20 minuta, jer kraći boravak ne dopušta dovoljno grijanja( zagrijavanje) tijela. Duži boravak u paru dovodi do smanjenja tjelesne težine, koja se često koristi pretjerano debele ljude, sportaše i druge. Usput, nije svatko tko je prvi put posjetio u kadu, tu je dosta vidljiv znoj. Na naknadne posjete kupelji( par) termostatskih najmanje aparata za vježbanje, znojenje procesa i prilagoditi prilikom posjete kupke postati redoviti, tijelo reagira na već adekvatno zagrijavanje pare odgovara znoj.

Glavni alat u parnoj sobi je, naravno, metla koja mora biti pripremljena prije ulaska u parnu sobu. Mnogi ljubavnici počinju pripremati metlu kod kuće. Ako je to suha metla, prvo se tušira - najprije toplo, a zatim tople vode. Zatim, trese ga, stavite u vrećicu od celofana. Učinite to obično 6-7 sati prije kupanja, tj. Večernjim izletom u kadi, metlu se tretira ujutro. Po dolasku u kadu, metli prvo treba isprati, a zatim staviti u bazen s toplom vodom, postupno dodavanje tople vode. Tada je zdjelica i metla prekrivena nekom drugom zdjelicom, tako da se metla pere, a tek tada je spremna za konzumaciju. Ne treba izlijevati vodu u kojoj se gajlja metla: nakon pranja možete prati glavu. Prema E. Galitsky: „Tu je teško patentirani kozmetički a pomaže ojačati kosu i uništiti perut od breze eliksira.”

Ako je metla svježa, izrađena od svježe prekinutih grana, priprema za parnu sobu iznimno je jednostavna: prije ulaska u parnu sobu dovoljno ga je isprati u toploj vodi.

Međutim, branje pravu metlu - to je još uvijek pola bitke. Moramo pripremiti parnu sobu. Kao što piše V. Ivančenko: "Temelj kupaonske umjetnosti, tako cijenjen u Rusiji, jest stvoriti glatku, upornu toplinu od poda do stropa. Potrebno je zagrijati zidove i strop ravnomjerno. .. "A to je ruska kupka koja daje mogućnost jednolika zagrijavanja. Prednost ruske kupelji je sposobnost "skoro s točnošću ljekarne da se postigne željena temperatura i vlažnost. Nakon ruske kupelji, glava ne ozlijedi, disanje i normaliziranje sna. I općenito - ruska kupka je najbolja!

Parna soba mora biti kuhana nekoliko puta. Nakon pare spreman za uporabu, posjetitelji su počeli aktivno raditi s metlama, nakon nekog vremena( sat i pol), a vlaga raste, postaje nepodnošljivo, tu je neugodan miris znoja. Svugdje u parnoj sobi leže lišće, parna soba pretvara se u prilično neugodno mjesto. Kako bi se to izbjeglo potrebno je pravovremeno vratiti sobu za paru na savršen red. Da biste to učinili, uklonite lišće, cijelu prvu sobu najprije prelije, zatim hladnu vodu( da biste stvorili kontrast temperature).To dovodi do suhe topline akumulira u blizini strop, i sirovi zrak na podu. Istodobno s početkom hladne vode otvaraju se parna soba i prozor, jer je potrebno provjetravati sobu. Treseći 1-2 puta vruću vodu na kamen, možete osvježiti sav zrak u parnoj sobi, a parna soba je ponovno spremna za upotrebu.

Znači, otišli ste u parnu sobu, sjeli ili ležali oko 3-4 minute na donjoj polici i odlučili se popeti na najvišu policu. Za IT- potrebno je staviti na suhu glavu šeširom, ručni - rukavice( platneni ili debele vunene bolje), i možete početi s obradom vaše metla tijelo. Prvo metla lagano dodiruje tijelo tada počinje legong postegivanie nešto, a onda kako vam se sviđa: neka se istresu vrlo aktivno radi zabave. Oni početi s noge, a zatim premjestiti na stražnjici, a onda se sa strane na leđa, ramena i obrnutim redoslijedom do pete, a onda opet od pete do glave i natrag. I to se ponavlja 4-5 puta. Vrijeme u parnoj sobi ne smije biti dugačak: 2-4 poziva u parnoj sobi i svakih 8-10 minuta - to je prihvatljiv standard za mnoge. U kupelji idite kako bi ubrzali proces oporavka u tijelu. Ako postoji prekomjerna prisutnost u parnoj sobi, postoji preokrenuti postupak termoregulacije i procesi oporavka se ne aktiviraju, ali se usporavaju. Obično iskusni kupači: „Strah od pregrijavanja!” Jednom pregrijana, neugodni simptomi počinju: ubrzava otkucaje srca, otežano disanje, vrtoglavicu, osjećao bol u sljepoočnicama, postoji svibanj biti mučnina, prije nego što mu se oči počnu titrati muhe, zujanje u ušima. Ako se dogodio bilo koji od ovih simptoma, morate napustiti parnu sobu i otići u hladnu sobu.

Ako ste ležeći ležeći, ne možete odmah skočiti na noge, naglo se pomaknuti s vodoravnog u okomiti položaj. S pozicije sklona, ​​prvo morate ići na sjedenje, sjediti neko vrijeme i onda ustati. I ne možete odmah otići iz parne sobe - morat ćete sjesti malo na donjoj polici i samo onda napustiti parnu sobu.

glavni aktivni faktor u ljudskom tijelu na visoke temperature kupelji, koja, ovisno o vrsti kupelji raspona od 60-100 ° C, a temperature u različitim kontrastne podloge, osobito - zrak i voda. Toplinski učinak doziran je u paru. Upareni su oni koji se koriste za zagrijavanje ljudskog tijela, osiguravajući da tkiva dobivaju različite količine dodatne topline. U ovom slučaju, temperatura jezgre tkiva raste na 38-40 ° C, a ljuske na 44-50 ° C!U tim uvjetima, ukupni dodatni toplinski sadržaj tijela povećava se za 8-10 puta!

Naravno, kao zagrijavanje tkiva tijela ne može dugo trajati, a tijelo treba odvođenje topline, koje je za hlađenje, koji se u pravilu koriste takvu rashladni medij kao voda( umivaonik, tuš, kada), snijega i zraka( u obliku zračnim kupeljima),

u paru, po želji, možete napraviti i suha i mokra su postignuti( parni) mikro-klimatskim uvjetima odmjerena vode za navodnjavanje.crveno vruće kamenje. Treba imati na umu da su suhi mikroklimatskih stanja niske( u 10-30% relativne vlage) stvara manje stresa na ljudsko tijelo od vlažne pare na istoj temperaturi. Razlog je da visoka para parcijalni tlak, koji nastaje u takvim mikroklimatske uvjete, djelomično ili potpuno blokira isparavanje znoja s površine kože ljudskog bića na parnoj kupelji, gdje takozvanog učinka staklenika. Kao rezultat toga, dramatično usporava ili zaustavlja potpuno zagrijati tijelo isparavanjem znoja s kože i tkiva se zagrijava brzo i duboko.Što je veća vlaga u parnoj sobi, brže i jače toplinsko opterećenje izražava se kao učinak na različite organe i sustave u tijelu, a posebno kao što su dišnih organa, metabolizam, termalne i termoregulacija sustava, kardiovaskularne i endokrinog sustava. Drugi sustavi tijela, osobito probavni, živčani i krvožilni sustav, ostaju bez utjecaja.

Treba napomenuti da je mikroklima stvorila u parnoj sobi može pružiti ne samo izraz terapijskog i treninga učinak, ali može biti

uzrokovati patološke promjene u tijelu, pojavu stresa države. Posebno opasna takve kombinacije mikroklimatske uvjete u kojima visoke temperature u kombinaciji s vrlo niskom vlagom( manje od 10%) i listića com visoka( i do 100%).Takvi mikroklimatički uvjeti najviše su nepovoljni u fiziološkom odnosu s djelovanjem na ljudsko tijelo.

Prilikom stvaranja optimalne mikro-klimatske uvjete u parnoj kupelji treba imati na umu da je visoka relativna vlažnost zraka u parnoj kupelji( preko 80%) se može pojaviti bez vode za navodnjavanje na vruće kamenje.Činjenica je da je zrak u parnoj sobi gotovo nepomičan. Budući da je parna soba ispunjena velikim brojem ljudi, a zrak je zasićen parom, atmosfera u parnoj kupelji postaje teška, za neke nepodnošljive. Nakon kratkog vremena u zraku je zasićena parom( i vrlo brzo) većem broju( 4-5%), ugljičnog dioksida i isparavanjem znoja, zrak je težak, stvoriti tzv učinak blizine: to je razumljivo - koncentraciju ugljičnog dioksida u parnoj kupelji se povećava po 8-10puta u usporedbi s događajima zraka. Osim toga, zrak je zasićen štetnim tvarima koje se nalaze u znoju osobe koja je izuzetno oslobođena u parnoj sobi. Zato, prije svakog sljedećeg posjeta parnoj kupelji, mora biti prozračivan, tj. Istjerati ustajali zrak. Obično to čine kompetentni parobrodi, koristeći ručnike i druge improvizirane načine, prisiljavajući ih iz ustajalog zraka iz parne sobe. Naravno, bolje je to učiniti uz pomoć klimatizacijskih obožavatelja, ali nažalost u našim jednostavnim kupkama ljudi ove "tehnološke čudesa" još nisu korištene.

U postupku primjene postupaka topline i zraka u parnoj sobi, možete pratiti dva razdoblja.

Prvo razdoblje je prilagodba. Početak tog razdoblja je pasivno grijanje tijela kroz kožu i pluća. Tijelo akumulira toplinu i zagrijava površinske slojeve tkiva. Kao zagrijavanje, temperatura krvi i duboko leži tkiva se diže, opskrba krvlju na vaskularni krevet mišića i kože povećava. Protok krvi i mikrocirkulacija povećavaju se 3-5 puta. Uz daljnje povećanje temperature nakon 5-7 minuta, počinje znojenje, što donekle usporava brzinu dubokog zagrijavanja tkiva i nakupljanje dodatne topline u tijelu. Uz kontinuirani učinak visoke temperature na tijelu, završava razdoblje prilagodbe, povezano s pasivnim zagrijavanjem ljudskog tijela. Do tog se vremena unutarnji organi već zagrijavaju, a njihova temperatura doseže 38 ° C ili više.

drugi period karakterizira intenzivnom dubokog grijanje tijela, akumulacije njemu dodatne topline, uz još veću porast temperature unutarnjih organa. Počevši od iscrpljujućeg znojenja, postoje uvjeti za smanjenje i zadebljanje krvi. Dehidracija( gubitak vlage) tijela se događa, s velikom količinom tekućine i soli, posebno kalijevim kloridom;postoji promjena ravnoteže soli. S neadekvatnom dozom topline, sve to pogoršava uvjete prijenosa topline i potiče povećanje unutarnje temperature tijela na 39 ° C, što ukazuje na pregrijavanje. Ova situacija je vrlo opasno za kupače - može doći do tzv toplinska iscrpljenost,

igrani E koji je slabost mišića, umor osjećaj, pojava grčeva zasebne skupine mišića. A dodamo pregrijava do ovih simptoma može se pridružiti mučnina, povraćanje, vrtoglavica, otežano disanje, zbunjenost, anksioznost, živčani razdražljivost, neadekvatne reakcije u ponašanju;postoji prava prijetnja toplotnog udara. U ovom trenutku, broj otkucaja srca može se povećati na 160-180 otkucaja u minuti, disanje - do 28 u minuti, tj kardiorespira-Tornio sustav počinje doživjeti značajne funkcionalne stres, koji se manifestira naglim povećani broj otkucaja srca, povišen krvni tlak, povećava kontrakciju snagusposobnost miokarda.

pojaviti negativne promjene u dišni sustav: postoje promjene u snazi ​​i veličini volumena pluća, dišnih mehanike, difuzijskog kapaciteta alveolarne membrane, kisika i oslobađanje ugljičnog dioksida. Svjetlo u ovom trenutku počinju raditi u načinu rada neke vrste klima uređaj, funkcija koja je usmjerena na hlađenje udiše vrući zrak dramatično povećava isparavanje vlage s površine alveolarnih membrana. Ukupni gubitak tjelesne tekućine znojem i izdahnutim zrakom iznosi otprilike 80% gubitka tekućine tijekom cijelog boravka u parnoj kupelji.

Kako bi se držati na optimalnoj funkcionalnosti na razini tijela prilikom uzimanja zharovozdushnyh kupke u Bath parne sobe i osigurati blagostanje, toplinska opterećenja doziranja na temelju stanja organizma kupača, adaptivno te stvari

tijelo koje ovisi o mnogim čimbenicima: spol,dob, stupanj sposobnosti za toplinsku i fizički stres, karakteristike ljudskog ustava, prisutnost bolesti, stupanj njihove ozbiljnosti i neki drugi.

S fiziološkog gledišta, maksimalna dopuštena temperatura zagrijavanja unutarnjih organa( u nastavku „temeljne” tijela) prilikom primanja zharovozdushnyh u sauni kupke ne bi trebala prelaziti 38-38,9 ° CŠto je viša temperatura unutarnjih organa povezana s rizikom za život. Također je opasno mjesto u sauni za dugo vremena i na navedene kritične temperature od unutarnjih organa, odnosno na temperaturi od 38,9 ° C

Tijekom intenzivnog grijanja u paru, uz porast temperature od unutarnjih organa na 2-3 °, još mnogo više povećana temperatura kože - to može dovesti do 5-7 °, a da se dosegne temperatura 40-44 ° CRazdoblje intenzivnog zagrijana Bani, obično popraćena znojenjem, teške eriteme( crvenilo) od kože, povećana brzina rada srca i disanja sa smanjenjem dubini.više

Nekoliko savjeta za ljubitelje pare:

• ako želite dobar znoj prije ulaska u minisauna može znojio popiti esencije ili infuzija;

• oni koji ne posebno sjaji zdravlje, preporuča se da posjetite parna kupelj, a ne u večernjim satima( kao što inače radimo), a ujutro, nakon 10 sati. Zašto? Zbog para ima veći teret na srcu i na cijelom tijelu, a prilikom posjete kupke ujutro, kad je ne izgubiti, opterećenje na tijelo u paru prenosi lakše nakon noći odmora Snaga tijelo;

• u parnoj kupelji trebala ostati koliko god je potrebno. Kockanje želju da „sjedne” za nekoga da bude prvak, to posebno vrijedi za neke od posjetitelja kupku s malo iskustva, ispunjen s opasnim posljedicama. Takva hrabrost u kupelji je neprikladna;

• mnoge pare emitira „metak”.Iskusni kupači se preporuča nakon ogromna sjediti u parnoj sobi malo na dnu police - u postupcima kupka je važno postupni prijelaz iz jedne u drugu.

čitatelj će prigovoriti: „Ali što je s našim lakom kupača izravno iz vodene pare strmoglavo hrle u snijegu ili rupi?” Da, ali to je neophodno kako bi se „majstor” takvog ponašanja kupelji: biti savršeno zdravi, imaju pristojan iskustvo kupka i odmaralištatakvom ekstremnom tretman metode-kupelji nakon postupnog, dugoročno treninga.