Dijeta Bormental: izbornik tjedan dana, glavna načela liječnika Bormental
Klinika koju je stvorio dr. Bormental dugo se pojavio. Predlaže zbrinjavanje viška težine, kao i uklanjanje psihološke ovisnosti o hrani i uzrocima koji su doveli do porasta tjelesne težine. Izbornik dijeta za Bormental je što je moguće bliže uobičajenoj dnevnoj prehrani kako bi se izbjeglo puno stresa za tijelo.
Tehnika
Jedno od pravila prehrane dr. Bormentala kaže da možete jesti bilo što, bilo što unutar razumnog. Dakle, ako želite čokoladu, možete ga jesti, ali ne morate vezati cijele pločice, možete se ograničiti na traku. Gubitak težine čini njegovu prehranu, naravno, pridržavajući se osnovnih postavki Bormentala.
Dnevna kalorijska stopa od 1000 do 1200. Dakle, prije nego što jedete bilo što, najprije morate vagati proizvod i izračunati njegovu energetsku vrijednost. Preporuča se snimanje svakog obroka u posebnu bilježnicu ili bilježnicu.
Budući da se naglasak stavlja i na psihološke uzroke pretilosti, Bormentalova metoda uklanja krutih ograničenja. U bilo kojem trenutku možete jesti bilo koju hranu.
Kako bi izbjegli glad, približan izbornik za jedan dan uključuje pet obroka dnevno i praćenje unosa tekućine. Voda treba konzumirati u količini od 1,5 litara dnevno.
Unatoč činjenici da nema predviđenih ograničenja, preporuča se izbjegavanje masne i pržene hrane, ako je to samo zato što su prilično kalorične. Preporuča se i prestati koristiti alkoholna pića i pušenje.
Težina je strogo kontrolirana tijekom prehrane. Svakodnevno se možete vagati da slijedite rezultate.
Bormental Dijeta: izbornik za tjedan
ponedjeljak
Doručak: zobena kaša na mlijeku 150 grama, bananu, kavu s mlijekom.
Drugi doručak: jogurt.
Ručak: vrhnje juhe od cvjetača 300 grama.
Snack: Jagoda 150 grama.
Večera: pečena pileća prsa sa sirom 150 grama, sirovom kašu 200 grama.
Ukupno dnevno: 1126 kalorija.
Utorak
Doručak: omlet od dvije jaja, sok od naranče 250 mililitara.
Drugi doručak: 12 jezgara badema.
Ručak: okroshka 300 grama.
Snack: sendvič s sirom, krastavcima i rajčicama.
Večera: voćna salata 200 grama, kefir 2,5% 250 mililitara.
Ukupno dnevno: 1050 kalorija.
Srijeda
Doručak: 150 grama bijele riže s žlicom meda i šačicom grožđica. Drugi doručak: kava s mlijekom, trakom od gorke čokolade.
ručak: pire krumpir 150 grama, pileći gulaš 200 grama.
Snack: lubenica 250 grama.
Večera: morski jezik s povrćem 250 grama.
Ukupno dnevno: 1894 kalorija.
Četvrtak
Doručak: sir sir 200 grama s jogurta borovnica 80 grama.
Drugi doručak: Caesar salata 250 grama.
Ručak: Cikla 300 grama, mješavina jabuka 250 mililitara.
Snack: voćna salata s sjemenke sezama, začinjena sokom od bobičastog voća.
Večera: kefir s mekom.
Ukupni dnevni saldo: 2001 kalorije.
Petak
Doručak: kuhana heljda 200 grama, s mlijekom 150 mililitara. Halva.
Drugi doručak: sir sir 200 grama.
Ručak: zagaseno povrće 150 grama, kuhana riba 200 grama.
Snack: sir 50 grama.
Večera: piletina pileći s gljivama 230 grama.
Ukupno dnevno: 1946 kalorija.
Subota
Doručak: syrniki 210 grama, kiselo vrhnje 30 grama.
Drugi doručak: grožđe 140 grama.
Ručak: solyanka 300 grama.
Snack: kuhana govedina.
Večera: grah 240 grama.
Ukupno dnevno: 1658 kalorija.
nedjelja
Doručak: kukuruzni kašu 200 grama, sluz 15 grama.
Drugi doručak: cijeli grejp.
Ručak: 150 grama tjestenine, salata od krastavaca, zelje i rajčice 200 grama.
Snack: ryazhenka 250 ml.
Večera: govedina kupus namota 230 grama.
Ukupno dnevno: 1056 kalorija.
Takva dijeta će vam omogućiti da izgubite težinu bez štete i poraziti psihološku štetnu žudnju za hranom.