Kalorični sadržaj naranče na 100 grama, energetska vrijednost agruma
narančasta kalorija po 100 grama i 1 voće i blagotvornih svojstava za zdravo tijelo
Orange - a voćka, koja je član obitelji Rutaceae, potfamilija citrusa. U prijevodu s njemačkog na ruski znači "Kineski jabuka".Ova stabla donijela su u Europu portugalski, sada je savršeno ukorijenjena u Srednjoj Americi i na obali Mediterana. Ova raskošna bobica bila je poznata još prije naše ere.
Jedna od glavnih prednosti narančaste nalaze velike količine vitamina C, primjerice, 150 g 80 g fetalnog formi askorbinske kiseline koja zamjenjuje dnevne potrebe vitamina u tijelu navedenog. Orange koristi kardiovaskularne, endokrine i probavne sustave. Niska kalorijska naranča može se nazvati proizvodom, pogodnim za korištenje u prehrani. Pektini sadržani u njoj, utječu na probavu, poboljšavaju motornu funkciju debelog crijeva. Korištenje naranče utječe na brzinu zacjeljivanja rana, djeluje umirujuće. I u soku postoje fitonit, koji ima antimikrobni i protuupalni učinak. Aktivira tijelo, donosi tonik, poboljšava metabolički proces. Ovo voće je korisno kod osoba s dijabetesom, a glavna stvar je da nije pretjerano zrelo i previše slatko. Također, proizvod se preporučuje za propadanje sila, beriberi i za preventivno liječenje srca, jetre i krvnih žila. U svakom takvom citru sadrži organske kiseline koje razgrađuju hranu i masti, doprinose uklanjanju toksina.
Budući da su kalorije u narančastočama u malim količinama preporučljivo jesti za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu. Ovaj proizvod sadrži 0,9% proteina, 0,2% masti, više od 85% vode i 8,1% ugljikohidrata. Kalorični sadržaj na 100 grama voćnih bobica u prosjeku iznosi 43 kcal. Općenito, energetska vrijednost naranče ovisi o veličini. Ako se osoba postavi pitanje: „Koliko je kalorija u 1 naranča”, onda će biti korisne sljedeće podatke:
- proizvod u srednje veličine 43 kalorija( to je gdje je promjer 6,5 cm);
- u velikoj višestrukoj bobici 65 Kcal( ima promjer od 7,5 cm).
glavnina kalorija dolazi iz ugljikohidrata - monosaharidi i disaharidi, koji se vrlo brzo apsorbira u krvotok, što daje osobi zadužen za živosti i energije. Na dijeti će ljubav i okus soka od ovog proizvoda, tako da je 100 mililitara račune za samo 40-60 kalorija( sve ovisi o komine).Također, očigledan plus za dijete će biti da narančasto savršeno zadovoljava osjećaj gladi( prikladan je za snack).Tijekom mršavljenja ovaj voćni plod kombinira se s hranom proteina i povrća, a smanjuje se potrošnja masti i ugljikohidrata. Za 3 tjedna, dijeta s narančama može izgubiti više od 5 kilograma. Ova opcija nije pogodna samo za one koji imaju gastrointestinalne bolesti( povećana potrošnja citrusa je kontraindicirana).Osim toga
narančasto je vitamin A i E( antioksidansi) koje sprečavaju stanice raka da se formira, poboljšanje boje kože i stanje kose. Također u njemu je:
- beta-karoten koji jača imunološki sustav i poboljšava regeneraciju tkiva;
- nikotinska kiselina, koja stabilizira razinu šećera i ubrzava metabolizam;
- biotin( vitamin H) je odgovoran za redovito proizvodnje inzulina u jetri, poboljšava metabolizam lipida, koji su uključeni u metabolizam ugljikohidrata, jača ploče nokta;
- B vitamina( folna i pantotenska kiselina, tiamina, piridoksina, riboflavina) odgovorni su za normalno funkcioniranje živčanog sustava, smanjiti stres, imaju pozitivan učinak na pamćenje i moždane aktivnosti potrebne za generiranje energije i razbiti masti, kao što su usporiti proces starenja uorganizam i preventivno sredstvo u borbi protiv raka;
- cink poboljšava aktivnost mozga;
- jod je potreban za štitnjaču;
- kalcij jača zube, čavle i kosti;
- natrij kontrolira ravnotežu vode;
- kalij je potreban za normalnu funkciju srca.
Videos Vezani članci
Orange - plod stabla što je član obitelji Rutaceae, potfamilija citrusa. U prijevodu s njemačkog na ruski znači "Kineski jabuka".Ova stabla su donijeli u Europu, Portugalci, sada je savršeno uhvaćen u Srednjoj Americi i na mediteranskoj obali. Ova raskošna bobica bila je poznata još prije naše ere.
Jedna od glavnih prednosti narančaste nalaze velike količine vitamina C, primjerice, 150 g 80 g fetalnog formi askorbinske kiseline koja zamjenjuje dnevne potrebe vitamina u tijelu navedenog. Narančasta koristi kardiovaskularni, endokrini i probavni sustav. Niske kalorijske narančasta nazovimo ga proizvod pogodan za korištenje u prehrani. Pektin, sadržane u njemu, utječe na probavu, poboljšati motoričku funkciju debelog crijeva. Koristite narančasta utječe na udio zacjeljivanja rana, ima sedativni učinak. I to je lako hlapljive sok koji ima antimikrobno i protuupalno djelovanje. On aktivira tijelo, donosi tonik efekt, poboljšava metaboličke procese. Ovo bobičasto voće je korisno za osobe koje pate od dijabetesa, sve dok to nije bio presladak, a perespevshey. Proizvod se također preporučuje za gubitak snage, nedostatak vitamina, kao i za profilaktičko liječenje bolesti srca, jetre, krvnih žila. Svaki takav citrusa sadrže organske kiseline koji cijepaju dijetalnih vlakana i masti pridonose uklanjanje toksina.
S obzirom da su kalorija u naranče u maloj količini, preporučljivo je koristiti u hrani za ljude koji traže da izgube težinu. Ovaj proizvod sadrži 0.9% proteina, 0.2% masti, 85% vode i 8.1% ugljikohidrata. Kalorija po 100 grama voća bobicama u prosjeku 43 kcal. Općenito, energetska vrijednost od naranče ovisi o njegovoj veličini. Ako se osoba postavi pitanje: „Koliko je kalorija u 1 naranča”, onda će biti korisne sljedeće podatke:
- proizvod u srednje veličine 43 kalorija( to je gdje je promjer 6,5 cm);
- veliki multicavity bobica 65 Kcal( ima promjer od 7.5 cm).
glavnina kalorija dolazi iz ugljikohidrata - monosaharidi i disaharidi, koji se vrlo brzo apsorbira u krvotok, što daje osobi zadužen za živosti i energije. Na dijeti će ljubav i okus soka od ovog proizvoda, tako da je 100 mililitara račune za samo 40-60 kalorija( sve ovisi o komine).Također je definitivno plus za dijeti je činjenica da je narančasta savršeno zadovoljava glad( to je pogodan za užinu).Tijekom mršavljenja, ovaj bobica voća u kombinaciji s proteinima i povrća prehrani, te masti i unos ugljikohidrata smanjen. U roku od 3 tjedna od prehrane naranči može izgubiti više od 5 kg. Ova opcija nije prikladan samo za one koji imaju gastrointestinalne bolesti( povećane potrošnje citrusa su kontraindicirani).Osim toga
narančasto je vitamin A i E( antioksidansi) koje sprečavaju stanice raka da se formira, poboljšanje boje kože i stanje kose. Također je prisutan:
- beta-karoten, koji jača imunitet i poboljšava regeneraciju tkiva;
- nikotinska kiselina, razine anti-šećer i metabolizam;
- biotin( vitamin H) je odgovoran za redovito proizvodnje inzulina u jetri, poboljšava metabolizam lipida, koji su uključeni u metabolizam ugljikohidrata, jača ploče nokta;
- B vitamina( folna i pantotenska kiselina, tiamina, piridoksina, riboflavina) odgovorni su za normalno funkcioniranje živčanog sustava, smanjiti stres, imaju pozitivan učinak na pamćenje i moždane aktivnosti potrebne za generiranje energije i razbiti masti, kao što su usporiti proces starenja utijelo i je preventivna mjera u borbi protiv raka;
- cink poboljšava aktivnost mozga;
- jod potrebna za funkcije štitnjače;
- kalcij jača zube, noktiju i kosti;
- natrij kontrola ravnoteže vode,
- kalij potrebno za normalno funkcioniranje srca.