Kontrastni tuš za zdravlje

Kontrast tuš stimulira rad kardiovaskularnih, živčanih i imunoloških sustava. Osim toga, ona osvježava i aktivira zaštitne funkcije tijela, jer oštra promjena temperature uzrokuje mobilizaciju svih njegovih mogućnosti. Ovaj postupak, kao i bilo kontrasta efekt se koristi za kroničnog umora, bolesti srca, neuralgija, reumatizma, dijabetes, anemija, migrene, bubrega i krvnih žila, i tako dalje. D. Međutim, osobe koje pate od krvnih žila distonija, hipertenzije, tromboflebitisa i cerebralne ishemije, ovaj se postupak može provesti tek nakon detaljnog savjetovanja s liječnikom.

Kod kuće, kada prima tuširati najprije morate sipati cijelo tijelo imati prihvatljivu temperaturu vode, temperatura tada mora biti podignuta u najvećoj mogućoj mjeri, nakon otprilike 30 sekundi, potrebno je zatvoriti vruće slavine i ulijte cijelo tijelo hladnom vodom za 20-30 sekundi. Nakon toga, trebate otvoriti vruću vodu i dovesti je do maksimalne temperature, a zatim ponovo hladiti. Ali drugi put pod hladnim tušem trebao bi ostati malo duže - od 1 do 2 minute. Završite postupak koji vam je potrebno, brzo napunite tijelo toplom vodom, a zatim ga zamijenite kratkim hladnim tušem.

Kontrastni tuš smatra se općim postupkom koji utječe na cijelo tijelo. Stoga nemojte zanemarivati ​​i obratiti pažnju na pojedinačne web stranice.

Prijelaz iz vrućeg zraka u hladni tuš trebao bi biti samo 3, a postupak mora uvijek biti završen hladnom vodom. U tom slučaju, morate se pobrinuti da se pod hladnim tušem ne osjećate zimice. Izlijevanje cijelog tijela, ne zaboravite mokri lice.

U početku, kada prima tuširati možete koristiti sljedeću shemu:

1. Topla voda( u ovom trenutku se tijelo navikne na djelovanja voda).

2. Vruća voda( samo za to vrijeme lijepo).

3. Hladna voda( 20-30 sekundi).

4. Topla voda( 20-40 sekundi).

5. Hladna voda( 1-2 minute).

6. Topla voda( unutar 20-60 sekundi).

7. Hladna voda( samo lijepo vrijeme).

Postoji još jedan način uzimanja tuš s tušem : uključite vruću vodu i stajite ispod njega. Nakon 10-15 sekundi zatvorite vruću slavinu, uključite hladnu vodu i znojeći je i 10-15 sekundi. Ponovite ovaj ciklus 3 puta, konačno ulijevajući tijelo hladnom vodom.

Za razliku, duša se mora postupno koristiti. Prva 2-4 tjedna temperatura vode treba biti ugodan za tijelo, a tek onda se može nastaviti na kontra srca, čineći prijelaz iz vrućeg u hladnoj vodi. Vrijeme izlaganja hladnoj vodi treba biti ograničeno na 10 sekundi. Ovaj postupak bi trebao biti za 7-14 dana, nakon čega možemo proći da po prebrojane s dva prijelaza i t. D

može početi obavljati cijeli krug u cjelini, ali oslabiti temperaturnu razliku, a ne sipati hladnu i toplu i hladnu i toplu vodu, Ovaj kontrastni tuš se preporučuje osobama slabim ili bolesnim.

zdravi ljudi nakon razdoblja od ovisnosti ne može se jednostavno uliti hladnu i ledenu vodu, rezultati su bili izraženiji kaljenje. Međutim, također se događa da, nakon što hladnu vodu dode na temperaturu od 19-20 ° C, ljudi počinju hvatati i razboljeti. Ali to ne znači da kontrastni tuš ne odgovara njima: samo voda takve temperature nije dovoljna za aktivaciju obrambenih tijela.

Sjeti se kada ulijevanja u hladnu vodu zbog kratkog vremenskog izlaganja toplini nema vremena da se povuče iz tijela, ali je razlika temperatura učinkovito djeluje na cijelo tijelo, osobito na živčani sustav, koji uključuje mehanizme odgovorne za imunitet i termoregulaciju.

Kontrastni tuš treba uzimati svaki dan, po mogućnosti ujutro, odmah nakon vježbanja. Ako imate priliku, učinite to dva puta dnevno. Ali zapamtite: vaše jutarnje vježbe ne bi trebale uključivati ​​vježbe joge, kao i nakon njih, kontrastni tuš se ne preporučuje.

kao i druge vode tretmani, ispiranja i koristan za kožu: on otkriva žlijezde lojnice, pa kad to nije potrebno oprati tijelo sapunom i vodom. Dakle, s masnom kožom, preporučljivo je koristiti sapun otprilike jednom tjedno, a za suhu kožu - 1 puta mjesečno.

Nakon kontrast tuš korisno trljati tijelo ručnikom grube tkanine ili posebnog mitten - to će ojačati cirkulaciju kapilarne krvi, što je rezultiralo u koži što će dobiti potrebnu prehranu. Osim toga, brušenje nakon tuširanja pomoći će uklanjanju mrtvih stanica kože epiderme, nakon čega će koža postati glatka i podatna.

Trljanje treba početi od vlasišta, u smjeru od periferije do središta. Zatim morate mlati udove od prstiju do prtljažnika. Nakon toga, kružni pokreti iz središta trljaju prsa, zatim trbuh, krećući prvo do pupka, a potom iz njega. Dalje, trebate mljeti donji dio leđa od koccige do sredine leđa. I konačno, posljednja faza će trljati leđa duž svoje dužine.