Dijeta nedelka: izbornik za svaki dan, savjete o tome kako stajati dan za piće
Izbornik za "tjednu" dijetu, kako to ime govori, izračunava se 7 dana( stvarna prehrana je 6 dana, a posljednja je izlaz iz njega).Rezultat postoji, ali gotovo sigurno neće biti moguće zadržati ga dulje vrijeme. Pogodan je kao izvanredan događaj prije svečanog događaja, kada trebate malo podesiti lik.
Za takvo razdoblje možete se riješiti samo 2-3 kg prekomjerne težine. Ne vjerujem da su recenzije poput: "Dijeta" nedelka "- super, pao sam 10 kg, a ona nije primijetila kako - sve je bilo vrlo jednostavno."
Negativna povratna informacija o prehrani dovoljno. Prvo, niti jedan stručnjak nikad neće preporučiti da ovo testirate na sebe. Drugo, vrlo malo ih je izdržati - zbog izuzetno male i monotone prehrane, stanje zdravlja oštro se pogoršava i stalno osjeća glad.
Ako imate hipotenziju, vegetavaskularnu distoniju, migrene, vrtoglavicu, bilo kakve bolesti gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava, takva je prehrana strogo zabranjena za vas.
Za one koji su dijagnosticirani kao pretili, takva prehrana je također nedjelotvorna. Izgubljeni 2-3 kg neće igrati ulogu, i brzo će se utipkati nakon povratka na uobičajenu prehranu. Takvi ljudi trebaju prehranu ne kao lijek za hitne slučajeve, već kao način života.
Opcije izbornika
Prva opcija. Svakog dana piti 2 ili više litara vode, osim ako nije drukčije navedeno. Podijelite cjelokupnu količinu hrane u 4-5 prijem.
1. dan - svako kuhano mršavo meso - 0,5 kg, mineralna voda i čaj - 1,5 litara.
2. dan - povrće( osim krumpira), sokovi i salate od njih s kapljicom biljnog ulja - 1 kg.
3. dan - Kuhana mekana kuhana jaja i / ili omlet bez ulja - 7-8 kom.
Dan 4 - 700-800 g Riba kuhana bez dodavanja ulja.
5. dan - voće( osim bresaka, banana, smokava i grožđa) - 1,5 kg. Dan 6 - kefir s nultom masnoćom - 1,5 litara.
7. dan - kuhano meso i / ili riba i povrće - samo 1 kg.
Druga opcija. Piti 2 litre dnevno.i više - mineralna voda, zeleni čaj bez šećera, biljnih dekocija.Što se tiče prehrane, alternativni mliječni proizvodi s niskim udjelom masti( sir, kefir, jogurt - 500 g ili 1 litru na dan) i jabuke( 7-8 komada).Podijelite hranu u 5-6 prijem.
Treća opcija. Norma tekućine nije manja od 2,5 litre. Jesti se nude 2 puta dnevno - ujutro i poslije podne - samo pijte. Prvih 6 dana za doručak i ručak možete jesti mršavo meso i ribu različitih sorti, kuhani bez dodavanja ulja, kao i salate od povrća, kuhana jaja, obrano mlijeko, kruh, heljda, voće. U jednom trenutku možete jesti više od 150 grama mesa i 200 grama voća i povrća. Ukupna težina jednog dijela nije veća od 400 g.
Sedmog dana - 1,5 litara.0% kefir sadržaja masti ili 1,5 kg.svježe povrće i 2 litre.voda podijeljena na 4-5 prijem.
Opcija 4. Dan 1, 3, 6 - samo tekućina - voda, čajevi, biljni dekocije, bujice. Dan 2 - svježe povrće.4. dan - svježe voće.5. dan - mliječni proizvodi bez masti, mršavo meso, riba, piletina.7. dan - jaja, voće, povrće, bujon. Broj prvih 6 dana neograničen je, ali svi ostali proizvodi strogo su zabranjeni. Dan 7 - tri obroka, udio ne više od 300 g
Dnevni napitci
U nekim slučajevima prehrana "tjedna" prvi je dan - piće. Stručnjaci to prepoznaju kao glavni nedostatak. Motivira to činjenica da pića ni na koji način ne pridonose gubitku kilograma, a istodobno slabo zadovoljavaju glad, bez ikakvog prolaznog osjećaja sitosti. Takav dan je vrlo teško održati.
Uz to valja napomenuti da su pojedina pića vrlo kalorična. Posebno se odnosi na čuvanje sokova( čak i sa oznakom 100% prirodno), uobičajeno kefir i mlijeko, bujon. U čaši od bilo kojeg voćnog soka, čak i svježe stisnutu, sadrži ekvivalent nekoliko žlica šećera.
Ako ste se ipak odlučili na to, da biste dobili bilo kakvu korist, piti tijekom dana mineralna nekarbonirana voda, zeleni čaj i kava( bez šećera, njegovih nadomjestaka i meda).To, naravno, uzrokuje štetu zdravlju, ali će za taj lik imati pozitivan učinak.
I onda - mala video galerija: