Kako izgubiti težinu u bedrima

Gubitak težine u bokovima - to je jedanod glavnih ciljeva žena sjedi na dijeti, ali da ih se smanji nije tako lako, kao volumena želuca, a to će zahtijevati malo truda.

Mogu li izgubiti težinu brzo bokovi ^

stražnjica i bedra su najviše problematično područje ženskog tijela: masnoća pohranjena tamo vrlo brzo, ali ide polako.Često se događa da kada je dijeta vrlo vidljiv na prsima i trbuhu, ali izgubiti na težini u bokovima i svećenik nisu uspjeli.

Krivnja može biti kao individualne tjelesne strukture i pogrešnom prehranom, zajedno s neprimjerenim fizičke vježbe, tako da je važno održavati ravnotežu u tom pogledu.

Mnoge djevojke idu u teretanu i odmah prijeći na naporne vježbe za tanje bedra, a kad dva tjedna primijetiti pozitivne promjene - to se ne može tolerirati - kupiti tortu i dopustiti sebi da se „opustiti” odmah poslao u dućan. Prije svega, prije nego što stavite cilj - maknuti glasnoće - što je potrebno za podešavanje psihički kako bi izbjegli kvarove, a tek onda početi djelovati.

Što tanja bedra:

• promijeniti svoju prehranu;
• Izvođenje odgovarajuće vježbe;
• masaže ponašanje.

Kako izgubiti težinu u bedrima kod kuće: kako ^

Slika kruške: kako izgubiti težinu u

bokovima Možda je najteže izgubiti težinu u donjem dijelu tijela, žene s tom tipu tijela, to je.a.postoji svibanj biti slučaj, ne samo u prehrani i sjedilački način života, ali u genetskim karakteristikama. Izgubiti kukova i stražnjice, u ovom slučaju je potrebno učiniti sljedeće:

• izvode vježbe za pumpanje gornji dio tijela: tako da je moguće vizualno smanjiti razliku između obujma kukova, ramena, struk i grudi;
• pravo jesti: isključiti iz izbornika sve masne, slatke, pržene i drugih visoko-kaloričnu hranu;
• Treniranje mišića natkoljenice: čučanj kuće, izvesti čučanj s dvoručni uteg u teretani.

Kako izgubiti težinu u bedrima u tjednu:

dijeta je iz prehrane u velikoj mjeri ovisi o konačnom uspjehu, tako da je važno znati što jesti za izgubiti težinu u bokovima. Preporučeni popis uključuje samo one proizvode koji su od vrijednosti na tijelo i zdravlje u cjelini, ali i ne mora visokog sadržaja kalorija:

• fermentiranih napitaka nemasnog kravljeg sira;Tvrdi
• sireva;
• plod;
• Voće i povrće;
• nemasno meso;
• Kashi;
• mršav ribe.

Kako izgubiti težinu u unutarnjem dijelu bedra masaža

materije o tome koji dio želite ukloniti masnoće tijekom masaže pogođene unutarnju i vanjsku stranu bedara:

• ne može masirati unutarnje područje pomoću limenke ili med, kao što jePostoje mnoge limfne čvorove. To je najbolje da ih primjenjivati ​​izvan;
• Tijekom masažni pokreti moraju biti glatke: tehnike mogu se koristiti milovati, trljanje i nježno valjanja, te u tom cilju. Svaka sesija mora prestati milovati bedra.

Što vježbe mogu učiniti je tanjim bedra

Ako još uvijek sumnja o tome što učiniti kako bi tanjih bedara, prije svega što je potrebno za početak vježbe:

• postaje u blizini stolac, jednom rukom držeći se za njega, a ne noga ljuljačke naprijed i sa strane, a zatim provesti sve na drugoj strani;
• sjediti na podu, noge zateže bokove, zatim koljena kretanje desno-lijevo i natrag;
• Sjedimo na pod, protežemo naprijed desnu ruku i desnu nogu, krenemo naprijed na stražnjicu;
• zahvatila široko, uzeti u ruke budaletina čučanj udisaja i izdisaja - uspon, i tako 10-20.

Kako izgubiti težinu u bokovima i Lyashkov:

vježba Kad se djevojke ne znaju kako izgubiti težinu, unutarnja strana bedra treba pozivati ​​na prvom mjestu: to će imati jaz između vitkim nogama od kojih su mnogi san.Što vam je potrebno za to:

• Češće je ciklus: oni pomažu jačanju svih mišića u donjem dijelu tijela;
• Plivanje: kupanje u bazenu je dobro za mišiće cijelog tijela;
• Trčanje: zahvaljujući tome, temperatura tijela raste u području bedra, što ubrzava spaljivanje masti;Skakanje na užad i čučnje.

Kako izgubiti težinu u bokovima i struku

Ako je cilj eliminirati masti u dva područja, takve vježbe mogu pomoći:

• postane ravna, ruke položene uz tijelo. Pružamo padine na strane, pokušavajući dodirivati ​​prste prstima;
• Mi stojimo, prijeđemo ispred sebe ruke, obavljamo okretaje s jedne na drugu stranu;
• Mi smo ležali na sag, stavili smo ruke iza glave. Držite noge ravno, podignite ih.

Bilo koja od vježbi se izvodi 20 puta dnevno.

Kako izgubiti težinu u kukovima, a ne ih napuhavanje, analizira rezultate ^

U većini slučajeva, bilo dijeta uz pravilnu poštivanje završava uspješnom ishodu, ali ponekad dolazi plato učinak koji se prevlada bez povećanja fizičke aktivnosti je vrlo teško. Ako želite ukloniti masnoće u zoni kukova bez vježbe, niske kalorijske hrane stvarno pomaže, ali upravo tako dugo dok se tijelo ne navikne na takvu dijetu i neće prestati aktivno gorenje kalorija.

Kako izgubiti težinu u bokovima: povratne informacije od naših čitatelja

Anastasia, 28 godina:

«Skinula sam par centimetara u bokovima uz pomoć dnevnog čučanj u samo tjedan dana. Naravno, uz željeza da se uključe u teško, ali ne i sport ne može brzo dobiti dobre rezultate »

Ekaterina, 23 godina:

« Trebalo mi je samo dijeta smanjiti količinu bedrima. Jede uglavnom voće i povrće, a potrošnja mesa ograničene »

Natalya, 33 godina:

« Ja još uvijek ne mogu dobiti da kuka manje do tada, dok sam počeo igrati sportove. Prije toga, pokušao sam mnogo dijeta, ali oni nisu dali takav učinak, što sam dobio kroz jogging ujutro »