Koliko kalorija spali obruč - zapaliti kalorije

Različita tjelesna aktivnost doprinosi opeklini kalorija. Vjeruje se da je teža opterećenja, više kalorija spalio. Ovo nije uvijek slučaj. Postoji način koji ne zahtijeva odlazak u fitness centre, dvorane. Ne pretpostavlja i iscrpljuje trening. Ovo je torzija obruča. Sjeti se, s kakvim užitkom u djetinjstvu uganuće svijetle plastične obruče. Bilo je uzbudljivo i zabavno. I sada obruč za mnoge - pouzdan pomoćnik u jačanju zdravlja i borbi protiv pretilosti.

Okretanje i zdrav stil života

Torzija obruča je sjajan način da ne samo da dobijete dobru figuru već i da ojačate zdravlje. Rezultati treninga su sljedeći:

1. Takve vježbe treniraju kardiovaskularne i respiratorne sustave. Ako s disanjem ustajete na stepenicama, tada neupućeno tijelo nije poželjno napraviti plesnu aerobiku ili snage. Nedostatak daha - signal za djelovanje. Obruč je idealna opcija za njihovo pokretanje.
2. Dodatne kalorije se spaljuju. Kao i svaka aerobna tjelovježba, obloženi remen učinkovito gori kalorije.
instagram viewer
3. Trenibilni aparat se trenira. Naravno, ne možete doseći razinu astronauta, ali vidljiva poboljšanja.

Koliko kalorija su izgubljene

O koliko kalorija sagorijevanja omota, mnogi pogađaju. Podatci mogu biti različiti, jer to sve ovisi o vremenu i vrsti oblika, kao i tempo klasa. Prema britanskim znanstvenicima, lekcije s obručom do 10 minuta dnevno za dva do tri tjedna smanjuju bokove i struk za 1 cm. Pored toga gubite i na ostalim dijelovima tijela najmanje pola kilograma. Također se vjeruje da 100 minuta gori do 1000 kalorija, a struk gubi do 6 mm. Dnevne lekcije će dovesti do činjenice da je vaš struk u mjesec dana će biti 3-6 centimetara razrjeđivač.Osjećat ćete svjetlost u cijelom tijelu. Postoji dokaz da u jednoj sesiji s kolutom od 30 minuta možete izgorjeti do 200 kalorija ili 400-600 na sat, sve ovisi o jačini vježbe. Povećanje opterećenja kalorija, ako tijekom vježbi dožive dodatna opterećenja: stojite na jednoj nozi ili izvodite plesne pokrete.

Koji obruč je najbolji

Obilježja obruča treba razmotriti prilikom kupnje. Osim toga, trebate odabrati odgovarajuću veličinu obruča. Definirati je jednostavno. Stavite je na pod ispred vas. Ako se obruč na ovom položaju dosegne na prsa, onda je to vaša veličina. Postoje mnoge vrste obruča, na primjer:

1. Standardni željezni remen. Izrađen je od tankih željeza, unutar njega je šuplje.
2. Ponderirani remen. Težina ovog modela je od jedne do pol do dva kilograma. Odaberite udobnu težinu za sebe. No sjetite se, što je težak obruč, što je veći pritisak na mišiće tiska.
3. Masažiranje. Značajka modela: iznutra su male izbočine ili kuglice. S njihovom pomoći, vaše tijelo se zagrijava, kao pod prstima masažnog terapeuta. Kao rezultat, sve se uklanja sa strane i trbuha.
4. Preklopni kolut. Dobro je da se broj segmenata može promijeniti. To vam omogućuje da napravite promjer obručića više ili manje. Postoje i šuplji segmenti, tako da oni mogu biti teži, na primjer, zalivajući žitarice ili pijesak.
5. Remen s prijenosnim računalom. Ovaj model ima ugrađeno računalo. Služi za baterije s dva prsta. Takav uređaj izračunava trajanje treninga, broj okretaja i izgubljene kalorije. Računalo će odmah utvrditi koliko kalorija spali.
6. mekana folijom. Postoje ponderirani i lagani. Prednost im je da vježbe za vježbanje, vježbate ruke i noge( poput proširenja).

Ne zaboravite da svatko ne može vježbati s obručom. Pri odluci da okrenete obruč, ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom o svom zdravstvenom stanju kako ne biste oštetili unutarnje organe. Budite lijepi i zdravi!