Disanje za oči
1. Stajanje, noge zajedno, čarape razdijeljene, ruke po tijelu.
2. Uzmite potpun dah. Držite dah na udisanje, ne dopuštajući jednoj čestici zraka da izlazi kroz vaš nos ili usta( Kumbhaka).Zatvori oči.
3. Nagnuti naprijed tako da je glava ispod razine srca. Koljena mogu biti lagano savijena. U tijelu ne smije biti napetosti. Krv dolazi izravno u glavu i oči. Bit će krv, zasićena kisikom. Kisik u ovom trenutku oprati otrove akumulirane u očima. Oči ostaju zatvorene.
4. Ostanite u tom položaju u broju od 5. Postupno povećajte zadržavanje ove pozicije za 15 godina.
5. Lagano i polako izravnajte u početni položaj.
6. Samo mirno i polako ispustite puni izlaz kroz usta.
7. Učini yogin čišćenje daha.
8. Ponovite vježbu opet.
komentar. Imajte na umu da od priljeva krvi do glave možete osjetiti vrtoglavicu. Najbolja obrana protiv ovog je čišći dah yogija.Što češće zadržavate dah najmanje 10 sekundi, brže ćete se riješiti ove vrtoglavice. Ali osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti trebaju biti osobito pažljive, vježbanje u održavanju daha.
Isprva im je dopušteno to učiniti samo bez naginjanja. Amplituda nagiba glave trebalo bi postupno povećavati, a ne zaustaviti drugo za kontrolu njegovog stanja. Bilo koji izlaz iz zakašnjenja disanja na inspiraciji vrši se samo kroz OD( pročišćavanje daha jogiona).
Kisik doslovno gori otrove iz očiju. Povišenje cirkulacije krvi u tkivima očiju. Učinite to čišćenje očiju najmanje deset puta tijekom dana.
Da, ponekad, kako bi spriječili umor, dovoljno je izaći na vrata i prozračiti sobu.
1. Polazna pozicija je ista.
2. Duboko udahnite i zadržite dah tijekom udisanja.
3. Savijte u struku i savijte što je moguće bliže podu. Kad se glava spusti, zatvorite oči.
4. Zatvori oči, stisnite ih što je više moguće. Zatim otvorite širok.
5. Cijelo vrijeme da držite dah na inspiraciju za račun od 10 do 15, otvorite i zatvorite oči na taj način.
6. Lagano poravnajte, vraćajući se na polaznu poziciju.
7. Učinite snažno puni izdisaj kroz usta.
8. Udahni.
9. Ponovite vježbu ponovno.
komentar. Nakon što ste izvršili ove vježbe, biti ćete iznenađeni koliko brzo vaše oči osjete olakšanje.
Umornim očima ne smije se pretjerati, prisiljavajući ih da nastave raditi. Ako osjetite pojavu napetosti u očima, dajte im odmor: oživite ih pranjem, a zatim pokrijte nekoliko minuta i pokrijte ih dlanovima.
Za ispiranje je bolje koristiti kapljice bez oka, ali čaj. Prikladan je za tu svrhu i tekućom vodom ili vodom izravno iz slavine. Voda izlivena u čašu brzo prljava, što može izazvati iritaciju očiju ili čak i zaraziti.
Ispiranje savršeno tonova oči, ublažava umor, poboljšava njihovu opskrbu krvlju. Može se koristiti za svaki zamor vida. Nastavite s radom odmah nakon pranja.
Yogis ima nekoliko načina pranja očiju, dajemo ovdje dvije od najjednostavnijih.
Prvo. Ispunite pregršt hladnom vodom i kapljicom vode u široke oči. Ponovite nekoliko puta.
Drugi. Ispunite široku posudu hladnom vodom. Umočite lice u vodu bez zatvaranja očiju. U nekoliko pokušaja neće uzrokovati neugodne osjete. Držite lice uronjeno dok zadrži dah. Oči su uvijek širom otvorene.