Higijena i prevencija vida

Većina bolesti oka uzrokovana je pretjerano izlaganjem. Prekomjerno stanje mišića oka ometa cirkulaciju krvi u očima i stoga onemogućava njihovu prehranu i izlučivanje otpada. Ako radite, to neizbježno podrazumijeva stalno fokusiranje na srodne teme, onda to dovodi do pretjeranog izvođenja. To je razlog zašto je vrlo važno za zaštitu ne igra za dugo vremena, koji je od nas na istoj udaljenosti, a češće, barem nekoliko sekundi, otrgnuti od posla i gledati u daljinu - to je vrlo vrijedan život navika. Posebno je važno takve stanke česti prilikom čitanja i pisanja. Time ćemo zadržati elastičnost mišića oko očiju koja su potrebna za održavanje dobre vizije cijelog našeg života. Kada radite posao koji zahtijeva pažnju - tipkanje, pisanje, čitanje, šivanje, itd, čak i gledanje TV-a( iako je to zanimanje nije zadovoljan joge ne samo kao način da prođe vrijeme, ali i zainteresirani za poziciju). . -nemojte zaboraviti povući kratku stanku s vremena na vrijeme, odnosno gledati udaljeni objekt i time promijeniti fokus očiju. Zatim, nekoliko trenutaka, protrljati ruke i bez napora, dodati ih na minutu, zatvorenih očiju, kako bi ih u potpunosti prilaže od svjetlosti.

Podsjećamo vas da uobičajeno oko voli raditi i pohlepno je viziji. Ne dopusti sebi biti zbunjen mnimouchenymi argumente o naprezanje očiju tijekom rada: oko wearies nije samo djelo, ali je činjenica da su oni koji rade u pogrešnom načinu rada. Nakon punog krvavog radnog dana, poželjno je na večernju izložbu slika, uživati ​​u čitanju knjiga ili gledanju filma. Nedostatak rada za oči bi bio stres, iscrpljujući ih.

Prema općeprihvaćenim idejama higijene , smatra da je važno kako bi zaštitili oči od raznih utjecaja, što se ne može uvijek izbjeći i da ljudi u ovom slučaju, slušajte, osim što je neugodan osjećaj da je zbog toga što pokvariti sami prizor. Svjetlo svijetli ili dosadno, nagle fluktuacije u razini osvjetljenja, umjetne rasvjete, čitanje u javnom prijevozu, ležeći čitanje i, konačno, smatrani su fine print za dugo vremena, a na sramotu medicine, i dalje se smatra izuzetno štetne za oči. Napisali doslovce planine književnosti o navodno strašnom i štetnom utjecaju tih čimbenika na viziju. Ali u stvarnosti takvi prikazi izravno se protive pravom stanju stvari. To nije samo nepovoljne okolnosti u sebe nego i same, nego kako ih se liječiti, i da bi trebao biti u mogućnosti gledati .

U stvari, uzrok štete u takvim slučajevima, ne postoje nepovoljni uvjeti, i nepotrebnih koraka smo utrku za vid, uvjerenja, usadio nam od djetinjstva, da što više pokušavamo, uspješniji će se postići. Vizija na jednoj udaljenosti ne smije biti teža od vizije s druge strane. Sve što trebamo je da držimo oči mekom, opuštenom i pokretnom stanju.

niste u mogućnosti čitati bez naočala, potrebno je da se opustite tijelo, živce i oči, a zatim naučiti opustiti četiri ravne mišiće oka i, konačno, povećati snagu i izdržljivost dviju kosih mišića oka do te mjere da oni mogu držati očnu jabučicu izduženih u osicijelo vrijeme dok čitate.Želite li znati kako to učiniti? Prije svega, pripremite oči za ovo: solarizaciju i veslanje. Zatim sjede u dobrom svjetlu, po mogućnosti na suncu, čije zrake trebaju padati preko ramena, i raditi u velikom fontu stavljanjem predmeta na udaljenosti, u kojem se pojavljuju složenost. Primijenite središnju fiksaciju.

Ako svjesni ili podsvjesni pasmina ideja da su neki efekt je štetna za oči, to uzrokuje stres, odnosno, psihe, koja je, kako doznajemo, neizbježno podrazumijeva stres i naprezanje očiju. Nastavljajući gledati u to stanje, naravno, osoba, naravno, pogađa svoj vid. Kad takva ideja nije prisutna u umu, ne nastaje napetost psihe, a oči se ispravno koriste. No, kada su oči koristi ispravno, vizualni rad u nepovoljnim uvjetima kvari ne samo oku, ali i donosi im stvarnu korist, jer kako bi vidjeli u takvom okruženju zahtijeva više nego kada su uvjeti povoljni, stupanj opuštanja.

Istina, u početku, uvjeti u pitanju, može uzrokovati nelagodu, čak i kod ljudi sa zdravim raspravu, ali pažljivom proučavanju činjenica će pokazati da su ti uvjeti uzrokuju ozbiljne neugodnosti samo ljudima s lošim vidom. Međutim, čak i ako počnu primjenjivati ​​središnje fiksacije, brzo će se naviknuti i moći će im biti od koristi.

Oči stvorene upravo kako bi odgovorili na svjetlo, ali ipak stručnjaci, kao i laici, postoje različite vrste zabrinutosti njegove učinke na vid. Stoga se svugdje poduzimaju izvanredne mjere opreza kako bi se omekšalo prirodno ili umjetno svjetlo i izbjeglo izravno udaranje u oči. U međuvremenu, teorijska osnova na kojoj se ovaj

temelji, univerzalna fotofobija, vrlo je nestabilna.Činjenice pokazuju da snažna svjetlost nikada ne uzrokuje trajne vizualne smetnje, a ne svjetlo, ali tamnoća je opasna za oči. Normalno oko voli sunce i svjetlost, doslovno cvjetaju pod njima i postati jaka, zdrava i opušteno u percepciji svjetline bez otpora tome. Produženi odsutnost svjetlosti uvijek ometa vid i može uzrokovati ozbiljne upale. No, kada postoje stvarne bolesti oka, ljudi su često prisiljeni ostati u tamnim sobama ili s zavojima pred očima tjednima, mjesecima i godinama. Ništa ne može biti zloće od ovoga.

Podsjećamo vas: ne zlorabite tamne, tzv. Solarne, naočale. sunčane naočale mogu nositi samo kako bi se zaštitili oči od pretjerano jako svjetlo, ali ti svjetlosni uvjeti su vrlo rijetke, a mogu se odnositi ne bi ljudi koji žive u gradovima ili na selu, ali u polarnim istraživačima, penjače i tako dalje. ItdLjudsko oko je dovoljno zaštićeno od obične sunčeve svjetlosti, osim kada se ogleda kroz snijeg, vodu ili pijesak. Vjeruje se da je iznenadna promjena rasvjete posebno štetna za oči, ali nije pronađen nikakav eksperimentalni dokaz koji bi podržao tu teoriju. Neočekivane oscilacije svjetlosti nesumnjivo uzrokuju mnoge ljude osjećaj neugodnosti. Međutim, kako je pokazalo istraživanje, te su fluktuacije bile ne samo daleko od oštećenja vidljivosti, već su bile korisne i za njega. Osobe s lošim vidom doživljavaju značajne neugodnosti, koje se očituju u pogoršanju vida zbog promjena intenziteta osvjetljenja. Ali ovo stanje slabog vida je uvijek privremeno, a ako je oko stalno u takvim uvjetima, onda vid donosi samo koristi od njega. Dakle, može se preporučiti takve vrste vježbe, kao što je čitanje naizmjence svijetle i prigušeno svjetlo ili promjenu od mračnoj sobi u dobro osvijetljenim, i obrnuto.Čak i takve brze i jake fluktuacije svjetlosti koje se javljaju tijekom demonstracije filmova, dugoročno, korisne su samo za sve oči. Mi dosta se zamisliti val ogorčenja među oftalmologa ortodoksni može izazvati takvu izjavu, ali to ništa ne možemo učiniti o tome - istina je skuplji, te stoga proglasiti da je za one koji vraća vid, kino( pa čak i do neke mjere, TV emisija) supravi trening za oči. Filmovi za oči korisni su jer doprinose njihovom kretanju i vibracijama živčanih mrežnica. Kao što znate, tijekom gledanja prosječnog trajanja igranog filma na ekranu prolazi oko 195 000 okvira, stvarajući odgovarajući maleni slike za svako oko promatrača. Zamislite koliko brzo živci mrežnice vibriraju, kako bi to sve uhvatili i slijedili sve događaje. Ponovno vas podsjećamo: kada se kreću oči, vide - stanje koje se savršeno poštuje u kinu. Bliski pogled, koji je faktor smanjenja vizualne percepcije, apsolutno je nemoguć.Stoga, naš savjet za osobe s lošim vidom: češće odlaze u kina i primjenjuju središnje fiksaciju. Ubrzo ćete se naviknuti na treperavo svjetlo, a bilo koje drugo osvjetljenje postat će manje neugodno kasnije.

Jednako neutemeljen je opći strah od čitanja ili radiš lijep rad u slabom svjetlu. Dok je svjetlo dovoljno jak da može vidjeti bez osjećaja nelagode, ova praksa je bezopasno i može biti samo korisno.

Vjeruje se, kako smo već rekli, da je čitanje jedno od neizbježnih zala civilizacije. U tom slučaju, obično tvrde da je izbjegavanje fine print i pobrinite se da čitati samo pod povoljnim uvjetima, razorne posljedice

Čitanje

može se svesti na minimum. U tom kontekstu, opsežne studije su provedena kako bi se utvrdilo kako različite vrste fonta utječe na vid školske djece, kao i razvijene detaljna pravila u pogledu veličine fonta i oblika, njegova boja, udaljenost između slova i linija, kao i duljina žice.

Može se shvatiti da knjige s malim tiskom mogu roditi djecu, ali nema razloga pretpostaviti da je takav font štetan za njihove oči( niti za druge oči).Naprotiv, čitanje malog slova, kada bi netko mogao izbjeći nelagodu, uvijek je potvrdio njezinu korisnost. I to je knjiga s vrlo velikim slovima( i samo su takve knjige namijenjene djeci), pogađa oči i pogoršava vid, jer je veliki font puno teže čitati. Uostalom, da biste vidjeli bilo koje slovo ili riječ, živci mrežnice trebali bi u potpunosti zaobići ovo pismo i samo onda, zaobilazeći druga slova, sastaviti riječ od njih. Ali sve ovo, kao što možete shvatiti, je vrlo težak slučaj: ovdje, kada čitate jednu riječ svojim očima, obavlja se isti posao, da u slučaju manjeg slova - čitajući cijelu rečenicu. Dakle, značenje izraza, tiskane u velikim tipa, shvatio je mnogo teže nego fraza s fine print, jer u prvom slučaju, percepcija informacija nije na razini sintagme, kao u sekundi, a na razini riječi, a čitanje je previše zahtjevan posao. Stoga, rješavanje malih ispisa mnogo je lakše. Stoga, ako žele da djeca bolje i lakše razumiju ono što su napisali, dječje knjige i udžbenici nikako ne bi trebali biti upisani velikim slovima.

Zapamtite i ovo pravilo: pokušajte izbjeći pogrešno napisane tekstove, jer čitanje nejasnih, razmazanih slova uzrokuje napetost očiju i psihe. Države bi trebale nametnuti velike kazne izdavačima koji dopuštaju proizvodnju takvih vrsta tiskanih proizvoda.

Vrlo mali font je sredstvo za ublažavanje stresa jer se ne može čitati golim okom osim ako su oči opuštene( napor u ovom slučaju nije uspješan).Osvjetljava svjetlo na kojem možete čitati takav font, a što bliže možete držati očima, to je korisnije, jer će vam više opuštanja postići. Na taj način je moguće smanjiti teške bolove u očima nekoliko minuta, pa čak i odmah. Razlog je to što je nemoguće pročitati sitni ispis pri slabom osvjetljenju i blizu oči, ako ne i istodobno da se opustite. Istodobno, veliki font se može čitati u dobrom svjetlu i normalnom čitanju udaljenost, iako oči svibanj biti u napetosti. Kada možete pročitati mali font u nepovoljnim uvjetima, čitanje normalnog slova u normalnim uvjetima je uvelike olakšano.

Kada je kratkovidnost korisna, to je pokušaj da se vidi sitni ispis, jer se kratkovidnost uvijek smanjuje pri pregledu zatvorenih objekata. To ponekad suprotstavlja tendenciji da se opterećuje gledanjem udaljenih objekata, što uvijek dovodi do pojave kratkovidnosti. Neke miopije smatraju korisnim pokušati vidjeti tako mali font da se ne može ni pročitati. Ako se ne riješi odmah, za nekoliko dana uspjet ćete. Nemojte truditi. Samo opuštanje, samo svjetlosni vid će donijeti uspjeh. Svijetla solarna rasvjeta ovdje će biti od velike pomoći. Hoće li biti korisno u ovom slučaju, u trenutku čitanja držati oči od čitanja materijala i gleda dalje od njega, niti se usredotočuju opustiti dobrovoljnih i mišićima oka. Oni koji često imaju predavanje podučavaju se češće gledati publiku. Brzi pogledi na stranu uvijek su korisni. Upoznajte ih. Ljudi koji žele zadržati svoj vid često se savjetuju da ne čitaju u transportu. No, budući da je život u suvremenim uvjetima je da mnogi ljudi jednostavno su prisiljeni potrošiti mnogo vremena da se u transportu, jer previše od njih nemaju još vremena za čitanje, to je beskorisno nadati da će ikada odustati od prakse. Srećom, teorija o štetnosti takve prakse nije podržana činjenicama. Kada je predmet u pitanju( u ovom slučaju knjigu ili časopis) zbog stalnih udara i vibracija je uklonjena iz oka, blizu njega, to skrenut u stranu, a oči su mu se zadržao okreće u desno, lijevo, gore, dolje, uhvatiti neuhvatljivog tekst,tada u početku uvijek postoji napetost istodobnog pogoršanja vida. Ali to je uvijek privremena, i na kraju, prema dr. Bates, vizija kao rezultat ove prakse samo se poboljšava.

Isto tako, uobičajeno je ustvrdio da ozbiljno ometa vid naviku čitanja dok leži na leđima, jer de se stalno mijenja položaj knjige u odnosu na očima, a svjetlo na njemu, u ovom slučaju, iz nekog razloga uvijek treba pasti dovoljno. Vjerojatno nema druge vizualne navike, s kojom bi se liječnici tako teško borili, kao i lagano čitanje. Postoje mnogi uvjerljivi razlozi zbog navodne štetnosti. Ipak, taj položaj za čitanje bila toliko primamljiva da vjerojatno malo ljudi, osim autora ovih redaka, i nekoliko pedants, može se čuvati od njega zbog straha od posljedica. A ipak, ta je odsutnost istodobno bila neupitna za autora. Zato je danas drago da se pridružuje Batesu i njegovim pristašama i da izvješćuje da su ove posljedice korisnije od štetnih. I raspravljamo da je uz čitanje u drugim teškim uvjetima bilo dobro učiti čitati laganje. Sposobnost da se to učini poboljšava se dok vježbate. Imajte na umu da u uspravnom položaju u dobrom svjetlu kad svjetlo pada natrag preko lijevog ramena, osoba može čitati, čak i ako se oku te su u znatnoj napetosti. No, kako leži pod nepovoljnim uvjetima osvjetljenja i kosog položaja stranice u očima, čovjek ne može čitati, ako ne opustite. Zato mnogi vole pročitati nekoliko minuta prije odlaska u krevet. Svatko tko nauči čitati ležeći bez nelagode, ne bi, očito, imali poteškoća s čitanjem i pod normalnim uvjetima.

Činjenica da je vizualni rad u teškim uvjetima izvrstan mentalni trening je činjenica. Prvi put se psihom može izjednačiti s nepovoljnim okolišem, ali u budućnosti se navikla na to. Mentalna kontrola u ovom slučaju, i tako i poboljšanje vida. Savjetuju ljude da ne koriste svoje oči pod nepovoljnim uvjetima - to je kao da kažeš čovjeku prisiljen postaviti za nekoliko tjedana u krevetu i imaju problema s hodanjem, pa je suzdržao od hodanja. Naravno, u oba slučaja potrebna je briga. Koliko dugo je ležao u krevetu za oporavak ne treba odmah pokrenuti maraton, a ne treba pokušati slabovidne osobe bez pripreme gledati bez treptanja na suncu u podne. No, baš kao što je oporavio osoba može postupno razvijati svoju snagu tako dugo dok maraton ne prestaje da ga panika, a oči s oštećenjem vida

mogu trenirati onoliko dugo dok ne postane moguće zanemariti( ne samo bez straha, ali suse) sva pravila, koje se nazivaju „higijena gledišta” smo dugo dopustiti liječnicima da ja uplašiti. Kao jedan od mogućih načina za liječenje miopije i hiperkopije, također možemo ponuditi takvu vježbu.