Dijeta za majke koje rade

zdravlje i razvojbeba koja je dojena je u potpunosti ovisi o kvaliteti majčino mlijeko, tako da je dijeta za dojilje majke trebaju biti pripremljeni s velikom pažnjom.

Majčino mlijeko je najbolja hrana za bebu i nema takve stvari kao puna zamjena.

Značajke hranu za žene tijekom dojenja ^

, jednak iznosu od djeteta hranjenja beba dovoljno mlijeka, hrane dojilje trebaju biti redovito i ponoviti.

o proizvodnji mlijeka tijelo troši puno kalorija - što znači da je unos kalorija bi trebao biti znatno povećana.

U žena koje se bave, može doseći do 3.500 kalorija dnevno. U prehrani je potrebno održavati bogat sadržaj elemenata u tragovima, vitamina i aminokiselina. Da biste to učinili, izbornik u traženim količinama trebao bi biti pun proteina, svježeg voća, bobičastog voća i povrća.

monoton ili loša prehrana dojilja imaju negativan utjecaj na kvalitetu mlijeka, a time i na zdravlje djeteta. Uostalom, sve komponente potrebne za život, rast i razvoj mogu dobiti samo majčino mlijeko.

Međutim, to nije točno da mislim da je nedostatak nekih tvari u prehrani dojilje majke, neće biti dovoljno u mlijeku. Za proizvodnju mlijeka, do određene točke, oni će biti odvedeni iz roditeljske rezerve. Prije svega, to će negativno utjecati na zdravlje žena. Među liječnicima i nutricionistima kontroverze o prehrani dojilje majke ne prestaje, a tu su i mnoge razlike.

No, postoji jedan broj neosporna pravilima:

• Prihvaćanje bilo kojeg lijeka tijekom dojenja treba biti usuglašen sa svojim liječnikom.
• Pijenje alkohola je potpuno isključeno, jer će negativno utjecati na zdravlje djeteta. Preporuča se napustiti nikotin.
• Začinjena, vrlo duhovit ili slana hrana mijenja okus mlijeka i malo je vjerojatno da molimo dijete.
• Ograničite količinu kofeina i čokolade, promovira poremećaje spavanja u bebe i overexcitement.
• grah, cvjetača, grašak, brokula dovesti do nadutosti i nadutosti.
• Poluproizvodi, brza hrana i bilo koja hrana zasićena s konzervanse, boje i sve kemijske začina, sladila donijeti ogromnu štetu djece. Mnogi čak imaju štetno djelovanje na mozak.
• Neke vrste riba mogu sadržavati višak žive, pažljivo ih se liječiti.

Dijeta dojilje s alergijama ne temelji samo na nju alergije, dijete može biti alergično na druge proizvode. Ako su sljedeći rođaci srodnici alergični na niz proizvoda, onda ih majka treba uzeti s oprezom. Bolje je voditi dnevnik, tako da će biti lakše prepoznati ono što dijete ima alergijsku reakciju, i eliminirati alergene iz majčine prehrane.

Dijete mogu biti alergični na kravlje mlijeko proteina, čak i ako njegova majka se dobro podnosi. Na stranom proteinu, koji se pojavljuje u majčinom mlijeku, dijete razvija netoleranciju. U ovom slučaju, preporučuje se prehrana bez mlijeka za majku koja njeguje. Ponekad alternativa kravama može biti kozji mlijeko.

Dijeta za dojilje majke: grubi izbornik mjesecima ^

Sa prvog mjeseca hranjenja potrebno je povećati dnevni unos od uobičajene količine tekućine do 1 litre, jer sada se troši na proizvodnju mlijeka. Prema tome, unos tekućine u sestrinstvu može biti 2,5-3 litre.

Za djecu prvih deset dana života dojilja prehrane treba se sastojati od sljedećih proizvoda.

• Žitarice: malo pšenica, heljda, zob, riža, kukuruz.
• Poštanske juhe.
• Masno masno meso.
• Biljna ulja.
• Maslac( 15 g.)
• Pečene jabuke i banane.
• Kompozicija suhog voća, izgaranje kukova ruže.

Od 10 dana do mjesec dana, popis preporučenih proizvoda se širi. Dodano je:

• Proizvodi od kiselog mlijeka, sirevi( blage, tvrde).
• Parna, kuhana riba, jaja. Mala tjestenina.
• Dijetarno kuhano povrće.

U prvom mjesecu laktacije dojilja prehrani treba isključiti meso juha, sirovo voće i povrće, svježi kruh, kiselo vrhnje, punomasno kravlje mlijeko, grožđice, kava i crni čaj.

Nakon prvog mjeseca i trećeg u izborniku trebate dodati sljedeće proizvode:

• Sirovo voće, bobice i povrće. Nuts( pistachios i kikiriki - nije dopušten).
• Kiselo vrhnje. Domaći pekmez od lokalnih bobica.
• Ne uključuje: grožđice, crni čaj, kava, punomasno mlijeko.

Od 3. mjeseca do šest mjeseci dodaje:

• Millet, biserno ječam.
• Sokovi od povrća.
• Med.
• Luk, koji nije termički obrađen.
• Ne možete jesti puno mlijeko.

Ovisno o dobi mrvica, dojilja može napraviti izbornik preporučene proizvode sami, s obzirom na okus preferencije. Ali mora nužno biti raznolik i zadovoljavajući. Na primjer, drugi mjesec života, to bi moglo izgledati ovako: meni

Uzorak

• Doručak - pura i komad teletine, zeleni čaj s marmeladom.
• Dodatni doručak - mali sir s suhim voćem i orašastim plodovima, banana, juha pizze.
• Ručak - vegetarijanska borska, piletina s povrćem, jabukom, komotom sušenog voća.
• Snack - kuhano jaje, salata od kuhane repe, fermentirano pecivo mlijeko. Večera - makaroni s ribanim sirom i parnom ribom, kruškom.
• Posljednja večera je kefir s keksaom ili sušenjem.

Ako se nakon rođenja žena oporavi, tada u prva tri mjeseca nije nužno nastojati vratiti obrazac. Ovo nije pravo vrijeme za to. Dijete treba visokokvalitetno, hranjivo mlijeko i snagu mame za oporavak nakon poroda, proizvodnju mlijeka i brigu o mrvicama. Stoga, dijeta majke za skrb za mršavljenje ne može biti stroga.

Posve je moguće izgubiti težinu i ne izgubiti laktaciju. Ako uzmemo u obzir koliko energije troškovi zahtijevaju skrb majci brige za dijete i činjenicu da je proizvodnja mlijeka kalorija konzumira, ne samo zbog svakodnevnoj prehrani, ali i iz masnih rezervi, dovoljno je samo malo više vremena posvetiti tjelesnoj aktivnosti. Slatkiši trebaju biti zamijenjeni sušenim voćem i ograničenom potrošnjom masti.

Ako je dijete alergično, mama će morati osloboditi izbornik kobasica, svake čuvane, slatke i slane hrane. Hipoalergijska prehrana za majku koja skriva isključuje sve proizvode narančaste i crvene. I to nije samo puno povrća i voća, na primjer, agrumi, šipak, ribiz, ali i proteinski proizvodi. Kao što je, crvena riba i kavijar, i piletina, čak i bijelo meso, bolje je zamijeniti puretinu. Jedite mliječne proizvode od kozjeg mlijeka umjesto kravljeg mlijeka.

Da ne bi izazvali crijevnu koliku kod djeteta, morat će se i napustiti brojne proizvode. Dijeta dojilje s kolikama sugerira odbacivanje grožđa, jabuke s kore, mahunarke, križonosan, kiseli kupus i kupus, samo jesti kuhano. Za tjedan dana isključite mliječne proizvode, a zatim ih postepeno uvodite.

rezultati, preporuke i mišljenja liječnika kliničke prehrane za dojilje ^

jednostavna, visoke kvalitete, zdrave hrane će imati koristi za njegu majke i mrvice. Brzo oporavak nakon porođaja i beba u razvoju - to su rezultati prehrane za majke koje rade. Neki liječnici vjeruju da uopće nije potrebno pridržavati se prehrane, dovoljno je samo jesti samo korisnu i prirodnu hranu.

Ali to je osnovno pravilo prehrane za laktaciju. I komentari liječnika o prehrani za majke koje se brinu o dojenju solidarnosti su s tom stajališta. Korisni proizvodi - da, alkohol, kemijski aditivi, višak životinjske masti i proizvodi koji plijevaju okus mlijeka - nema čvrstog. Ovo je glavno načelo prehrane svake majke koje se brinu.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: