Ritam tijela - jamstvo zdravlja

Utvrđeno je da je prilagodba organizma različitim utjecajima na okoliš osigurana odgovarajućim oscilacijama u funkcionalnoj aktivnosti organa i tkiva, središnjem živčanom sustavu, uključujući promjene brzine bioloških reakcija.

Biološki procesi u tijelu nastavljaju s određenim ritmom, valovitim.

Najvažnija svojstva adaptivnih reakcija organizma su sposobnost organizma da promijeni intenzitet izdataka i obnove( regeneracije) različitih struktura, ovisno o učestalosti i čvrstoći okoliša.

Postoji bliska veza između prostorne i vremenske organizacije bioloških sustava.

Znanstveno utemeljena ideja biološkog vremena pripada velikom ruskom znanstveniku VI Vernadskyu.

Američki znanstvenik F. Halberg predstavio je pojam cirkadijskog ritma.

Biološki ritmi tijela su kongenitalni( endogeni) - to je vremenski naručena i predvidljiva pojava.

Privremena organizacija organizma je zbirka biorhythms s različitim razdobljima, ali koordinirani međusobno na vrijeme.

Svaki organ ima svoj biološki ritam sa svojom inherentnom

periodom i frekvencijom. razdoblje je vrijeme jednog punog jeku, a frekvencija je broj oscilacija po jedinici vremena.

Oscilacije biokemijskih procesa javljaju se i na razini stanica, kako na razini organizma tako i izvan nje.

Za životnu podršku, tijelo ima tendenciju održavanja određene razine i amplitude fluktuacija.

Kada se podudaraju razdoblja oscilacije dvaju ritmova, pojavljuje se , njihovu sinkronizaciju, i, s značajnom neusklađenost, desinkronoza.

Okoliš, ritmovi Sunca, Mjeseca i drugih ritmičkih utjecaja mogu utjecati na frekvenciju i amplitudu bioritma.

Mnogi vanjski ritmovi su sinkronizatori biorhythms - oni su također nazivaju vrijeme senzori.

Biološki ritmovi tijela - ovo je pozadina na kojoj se periodične i ne-periodične promjene u čimbenicima okoliša nadovezuju. Predvidljivost ovih pojava( gibanje Zemlje, Mjeseca i planeta u odnosu na Sunce) omogućilo je životnim objektima da programiraju obrasce ponašanja, osiguravajući predviđanje mogućih promjena. Promjena dana i noći, godišnja doba, ritmovi solarne aktivnosti( SA), faze mjeseca, pristup i uklanjanje planeta - sve to u interakciji s biološkim ritmom čovjeka.

Ciklusnost bioloških procesa izražava se kontinuiranom izmjenom pojačanja i prigušenja aktivnosti određenih stanica, tkiva, organa i organizma kao cjeline.Činjenica je da je pobuđivanje živčanog sustava zamijenjeno inhibicijom, motorička aktivnost tijela u poslijepodnevnim satima zamijenjena je noću.

Ali to znači da se ovaj ili taj organ ili sustav potpuno odmaraju?

Poznati ruski znanstvenik GN Kryzhanovskiy formulirao je načelo djelovanja pojedinih organa, tkiva i stanica kao "zakon prekidne aktivnosti funkcionalnih struktura".

To znači da se dio strukture organa ažurira, akumulira energiju, a dio toga funkcionira - to jest, rad organa nije prekinut.

Međutim, broj ćelija u tijelu koje su u stanju u kojem se stare strukture zamjenjuju novima povremeno se mijenja.

Kada su više stanica organa u stanju podjele i obnove, funkcionalnost organa je smanjena. I obrnuto, kada većina stanica funkcije organa, njegove funkcionalne sposobnosti povećavaju.

S obzirom na činjenicu da svaki organ ili sustav ima svoj ritam rasta ili obnove( fiziološka obnova), može doći trenutak kada je većina organa ili sustava u stanju smanjene funkcionalne aktivnosti. A onda se prilagodljive sposobnosti cijelog organizma smanjuju.

Ali treba napomenuti da je naš biološki sustav konstruiran vrlo razumno i racionalno.

U svakom organu, kao istaknutom znanstveniku DS Sarkisovu, pokazujući metodu elektronske radiografije, postoje i rezervne mogućnosti - tamne stanice koje se odmaraju.

Kada se povećava opterećenje organa, intenzivna funkcionalna aktivnost prati povećanje izdataka struktura.

Tada se pojavljuje pomoć - ove mračne suvišne stanice olakšavaju i uključuju se u rad.

U budućnosti su isključeni iz aktivnosti i vraćaju se u rezervat. Ali ako je opterećenje prekomjerno, tada ove stanice organa ne idu u rezervat, au budućnosti funkcionalne sposobnosti organa smanjuju.

To se izravno odnosi na srčani mišić osobe. Kada prekomjerno fizičko naprezanje( osobito kod mladih sportaša), srce je preopterećeno i smanjena radna sposobnost.

Dakle, opterećenje dostupno za danog organizma daje dobar rezultat, a pretjerano - smanjuje funkcionalne i prilagodljive sposobnosti tijela.

Stoga je potrebna kontrola tolerancije opterećenja za bilo koji fizički rad i vježbanje, a razvijeni testovi pomažu u tome.

vlastiti endogeni bioritmove organizam ne može pružiti cijeli život ako se ne stimulira određene impulse iz vanjskog okruženja.

Jedan od najvažnijih poticaja za punjenje biološkog sata je motorička aktivnost.

Mišićna aktivnost prati povećana cirkulacija krvi u cijelom tijelu i utječe na cijelu intracelularnu energiju svih organa. Kada

fizički trening unutar stanične procese postaju labilni( brzo) i mogu odmah prebaciti na visoku stopu obnove povećane i materijalnih sredstava za daljnji rast i regeneraciju.

Bitno svojstvo bilo koje biološke strukture su procesi reprodukcije i propadanja koji se javljaju u određenim vremenskim razdobljima - koncept strukture je neodvojiv od pojma vremena.

Uništavanje i oporavak u tijelu nije u cijelosti, već u odvojenim dijelovima ( kvanti).

Ritmičke funkcije organa su međusobno konzistentne. Ako je takva dosljednost povrijeđena, tada postoji neslaganje u radu unutarnjih mehanizama ukupnog dnevnog ritma - desinkronoza.

Mismatch i restrukturiranje bioloških ritmova povezani su sa stresom.

Desinkronoza je interni i eksterni. Unutarnja kršenje desynchronosis događa kada podudaranje ritmovi u tijelu, a vanjski - rješavanje sinkroniziranje s ritmovima tijela i okoliša.

desynchronosis stalno prati bilo kakvu štetu u organizmu:. . umor, zlostavljanja režima, pod stresom bilo koje vrste, itd najtežim jet lag( nije kompatibilan sa životom) zove asinhronozom.

Desinkronoza se događa:

• akutni i kronični;

• eksplicitno i skriveno;

• ukupno i djelomično.

Akutna desinkronoza se događa kada neusklađeni vremenski senzori i biorhythms tijela. Takva desinkronoza može se dogoditi s brzim kretanjem u pravcu zemljopisnog smjera( na primjer, zrakoplovom iz Rusije u Japan ili Ameriku).

Uz ponavljajuća slična kretanja - neusklađenost - može se pojaviti kronična desinkronoza. Zato za pilote koji idu na različite točke svijeta, postoji ograničenje broja i vremena letova.

S jasnom desinkronozom:

• Osoba se ne osjeća dobro;

• poremećeni san;

• pogoršanje raspoloženja;

• povećava razdražljivost;

• povećava brzinu otkucaja srca;

• malo povećava tjelesnu temperaturu;

• krvni tlak se povećava( a ponekad i suprotno smanjuje).

Čak i kod početnih manifestacija, potrebno je poduzeti mjere za normalizaciju režima dana, općeg stanja tijela.

Skrivenu desinkronozu teško je primijetiti odmah, jer se osjeća subjektivna udobnost( dobar san, raspoloženje, radna sposobnost).Ali tijelo je već počelo kršiti prirodnu sinkronizaciju ritma.

Ovo stanje događa kada idete na "zimsko" ili "ljeto" vrijeme. Posebno vidljiva desinkronoza postaje u travnju, kada je odstupanje s vanjskim senzorima već 2 sata.

prvi put javlja pomak broj unutarnjih ritmova, ali znakovi manifest uskoro prividno desynchronism: pogoršanje spavanja, trajanje, vrijeme neuspjeh obrok, onda kršenje stolicu, a ponekad i gubitak apetita, povećana osjetljivost na prehlade, itd

Djelomičan desynchronosis . .postoji neslaganje nekih funkcija u tijelu, te u ukupnom - na svim razinama.

znak dobrog zdravlja je dobar vremenski slijed u tijelu.

opće biološki uzorak je otkriveno, prema kojem je barem rast organizma bioritma amplitude postupno raste( u odrasloj dobi), te dalje na starenje postupno blijedjeti.

Dakle, održavanje amplitude svoje biorhythms, osoba može odgoditi početak starosti. U mladoj dobi

prolazne promjene u Bioritam fazama oporavka brzo, držeći biorhythmic status.

Kako starimo, ova sposobnost se gubi i počinje razvijati desynchronosis sa svim mogućim bolestima tijekom njegovog gomilanja.

instaliran i ima vrlo zanimljivu činjenicu: stabilniji sinkronizacija biorhythms kod starijih ljudi koji žive okruženi ljudima, a ne oni koji žive sami.

brže starenje ljudi tamo i nakon odlaska u mirovinu( otkaz napornog dana režima i slabljenje društvenih faktora).

poseban značaj u procjeni isplativosti ljudskih znanstvenika dati dugoročno očuvanje u ritmu funkcije tijela, očuvanje postojanosti njegove bioritmu amplitude.

je u tom smjeru sada rade mnoge istraživače vjerovati da je gubitak ritma rada organa( njegova bolest) može se eliminirati „nametanja” specifičan je u ritmu tijela, što uzrokuje ga ponovno pronaći svoju vibracijsku način, tj. E. Za oporavak.

adaptacija organizma uključuje mnoge sustave, a posebno živčani, neuromuskularne i hormonska.

živčani sustav - to je najviša, koordinacijsko jedinica tijela. Kao što je rekao Sečenova, veliki ruski fiziolog, „izvor osjećaja umora obično nalazi u rad mišića;Stavio sam ga. .. samo u središnjem živčanom sustavu. "

Prema tome, tijelo je adaptacija na određeni utjecaj povezan s reaktivnosti središnjeg živčanog sustava da su svi ljudi različiti. Usmjereni

organizam prilagodba u svakom slučaju mora sadržavati mogućnost povećanja broja genetski utvrđenim pojedinačnim značajkama.

Na primjer, mnogi različiti posebne sposobnosti za određenu manifestaciju brzine ili izdržljivosti

- kako su nazvali Akademik VP blagajnici - sprintera ili stayers , ili flegmatičan i ljut , itd

. .nije isti u ljudi i pouzdanost biološkog sustava.

najviša pouzdanost ovog sustava u osoba s visokom razinom autonomizacijski tijela. To znači da je pod utjecajem stresa, tijelo reagira brzo i drži konstantan unutarnje okruženje, umanjuje pojavu jet lag - neslaganje radnih vitalnih bioloških ritmova.

primjer, kad magnetske oluje( i oni utječu na krvni tlak, što je dramatično smanjenje) tijelo, odmah povećava broj otkucaja srca, ona nastoji zadržati dosljednost.

Ali ljudi uzbude, slab inhibicijski procesi tlak odmah diže oštro i može doći do hipertenzivne krize.

Dakle, autonomija, pouzdanost obrane tijela u velikoj mjeri ovisi o funkcionalnom sustavu torus-zakočnog zračenja-opuštanje.

Klasična Svijet fiziologija K. Bernard je tvrdio da je konstantnost interne okoline je uvjet za slobodnu i samostalan život.

H. Selye, prvi koristiti izraz stres, vjeruje da postoji određeni paralelizam između otpornosti i sposobnosti prilagodbe u životinja i ljudi.

Stres može biti i fizički i psihički, inače oni su pozvani stres fiziološke i psiho-emocionalni .

Međutim, obje su isprepleteni s posebnostima središnjeg živčanog sustava i sposobnost subjekta brzo normalizirao bilancu, uključujući i funkcionalnog sustava inhibitorni-opuštanje zaštite.

Dakle, osoba je u mogućnosti upravljati svojim emocijama, tko zna kako „uključiti” u pravodobno inhibitornome-relaksacija funkcionalan sustav zaštite će se više prilagoditi različitim nepovoljne fiziološke( bolest, ozljeda) i emocionalnog stresa, a samim time i zdravo.

Kao što je navedeno, mnoge ljudske bolesti povezane s oštećenjem bioritam organa i povrede( kao posljedica) programa.

Kronobiologija naglasiti da povreda ritam organizma i njegovih odvojenih sustava može poslužiti kao pokazatelj početka starenja.

U predgovoru Ustava WHO glasi: „Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, duševnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo zdravlja ili tjelesne mane.”

Mnogi pokušaji karakteriziraju stanje zdravlja koje su napravljene u ovom trenutku, ne uzima se u obzir kronobioloških pristup, unatoč činjenici da je prostorna i vremenska organizacija ljudskog tijela je potvrđeno u brojnim znanstvenim radovima.

U međuvremenu, privremena organizacija bioloških sustava smatra se sastavnim dijelom individualnog ljudskog ustava.

Razvoj svakog organizma provodi se prema određenom genetskom programu, koji počinje već od trenutka začeća. Funkciju svakog organa karakterizira ritmičnost koja se javlja u određenim vremenskim intervalima.

Prostor i vrijeme su glavni oblici postojanja organizama, koji imaju prostorno-vremenski pravilnost.

Ljudski život je također neodvojivo povezan s faktorom vremena, svako razdoblje njegova života u vremenu karakterizira njegovo stanje.

Zato je razina zdravlja treba shvatiti kao određenu državu( koja odgovara određenoj fazi razvoja) unutar vremenskog okvira života osobe.

Istraživanje, koje je 1995. godine održano VG Tristan, otkrila je da je pogoršanje zdravlja na prvom mjestu ovisi o povredi vremenske usklađenosti različitih funkcija u tijelu. Drugim riječima, "životni vijek tijela počinje propadati," "zaostajati" ili "bježati" u vrijeme njihovih radnih funkcija.

amplituda cirkadijurni Bioritam je jedan od najvažnijih pokazatelja privremenog povrede organizacije, a važan je kao prognoza procjenu zdravstvenog stanja,

Uz pogoršanje zdravlja u prvih mjesto postavke se mijenjaju ritam psihološki pokazatelji.

Znanstvenici su pokazali da je subjektivni osjećaj „bolesti”, kao u pravilu, ispred funkcionalnih manifestacija, dakle, ukazuju na pojavu budućih poremećaja u tijelu.

Psihološka zdravstveno stanje( raspoloženje, pojedinac minuta Lüscher Test boji) mogu priuštiti sami procijeniti vrijednost tih vrijednosti.

U 30-tih godina prošlog stoljeća, akademik VI Vernadski predložio koncept „biološko vrijeme” t. E. vremena, povezana sa životnim događajima. Interno pravo vrijeme povezano je s vremenom okoline.

U zdravi čovjek, njegov "unutarnji biološki sat" točno mjeri duljinu vremena. Takvi ljudi ne trebaju budilice ujutro, mogu se probuditi u određeno vrijeme.

Međutim, postoje vremena kada ovi "sati" počinju ili zaostaju, ili žure.

Da biste testirali napredak vašeg biološkog sata, predložen je test.