Sjećanja, misli i oči
Tajna bilo kojeg opuštanja leži u psihi: ugodne, radosne uspomene donose opuštanje. To je jasno pokazao jedan od mojih pacijenata. Ona je pala u stanje duboke depresije zbog smrti supruga kojemu je bila snažno povezana.Žena mi je rekla da joj je jedina utjeha čitala dnevnik, koju je vodila dugi niz godina i koja je do tragičnog kraja oživjela sretne dane sa suprugom. Samo nezaboravne uspomene na sretne događaje i komunikaciju s prijateljima donijele su njeno živčano olakšanje i opuštanje te su omogućile odvraćanje od bolnih misli. Ne samo bol, već uzbuđenje i napetost bilo koje vrste može se smanjiti kroz sjećanja na zanimljive, radosne događaje. Na primjer, glazbenik može dobiti ugodno olakšanje, sjetivši se vrlo uspješnog koncerta ili mentalno prolazi kroz rezultat svog omiljenog koncerta. Daktilograf može biti zadovoljan mentalnim prikazom upisivanjem nekih poznatih lirskih ili čak djetinjastih pjesama. Golfer bi bio drago da ponovo mentalno doživljava najuspješniju igru. Seamstress može uživati u predstavljanju raznih vrsta tkanina i tekstura koje se mogu pamtiti u vrijeme kad ih ona troši na prste. Također je mogla razmišljati o onima koji su koristili za šivanje nekih vrlo lijepih kostima. Mentalno zastupanje, bez obzira koliko ste umorni, nervozni ili dosadno( ukratko, bez obzira na vrstu tegobe koje ne doživljavate), donijet će vam olakšanje. Nemojte podcjenjivati činjenicu da sjećanje donosi opuštanje. U trenutku nužde( i za vrijeme palmiranja uvijek), kontaktirajte ga za pomoć.
Pretpostavimo da ste preumorni ili se osjećate loše kako biste se prisjetili neke ugodne memorije. Zatim, umjesto toga, mentalno se obavlja bilo koji mehanički proces, na primjer, crtanje slika. Niste li vi umjetnik? Zamislite da imate veliku bijelu papir i olovku. Nacrtajte kvadrat sa stranom od 1 inča u gornjem kutu listova. Sada pored njega izvlači istu kutiju, ali stoji na jednom od vrhova. Zatim nacrtati pravokutnik čija je duža strana horizontalna. Nacrtajte još jedan pravokutnik, ali već stoji uspravno na kratkom rubu. A kako će trokut izgledati na različitim pozicijama? Zatim nacrtajte krug. Sada bi bilo zanimljivo razmotriti različite kombinacije vaših crteža. Unesite krug na kvadrat, postavite ga na vrh trokuta, na gornjem rubu pravokutnika ili ga upišite u pravokutnik. Možete li zamisliti da se vaš krug kotrlja u pravokutnik s jednog kratkog rebra na drugi i natrag? A ovo vam nije jako zanimljivo? Ipak, ako pokušate to učiniti, tada ćete postići potrebnu reakciju na vas i to je ono što trebate.
Svaki put kada imate ovu priliku, obavite dlan, dok istodobno dajte sebi mentalnu prezentaciju.
Jednom za pomoć, pretvorio sam se u tmuran, depresivan i prilično nervozan čovjek, bivši šerif. Pokušao sam pronaći neku mentalnu ideju koja će ublažiti napetost tijekom dlanova."Dolazite iz pustinje, tamo morate imati omiljeni konj", predložio sam."Da", odgovori mi, "ali je pucala ispod mene!" "Imate li obitelj?" - nastavio sam."Svi su umrli", čovjek mu je na žalost odgovorio."Morao si više puta prijeći pustinju uživajući u horizontu i pogledu na planine u daljini.""Ne, morao sam gledati u svaki grm, svaki hummock zbog mogućnosti zasjeda"."Ali zaspali ste pod zvijezdama jasnog neba pustinje", otkrio sam."Oh, da", uzviknuo je, razveselio se. "Volim zvijezde i nigdje nisu lijepe kao u pustinji."Zatim je počeo govoriti o svojim omiljenim zvijezdama i o tome gdje se mogu naći u različito vrijeme. Kad je završio i odvojio ruke od očiju, bila je posve druga osoba. Oči su mu sjajile, nasmiješio se i već bio spreman za daljnje studije.
Ako pretražujete, naći ćete sebi ugodnu memoriju koja će donijeti opuštanje.
Isprobajte ovo!