Vježbe da se usredotoče na izvore svjetlosti

komentar. Vježba se obično radi u večernjim satima, nakon zalaska sunca, u mraku

ili polutami.

1. Namjestite upaljenu svijeću na razini očiju ili malo viši, na udaljenosti od 0,5 do 1 m od lica - kao što ćete se uvjeriti. Prema klasičnim kanonima, ova udaljenost treba biti jednaka udaljenost od očiju do pubičnog područja.

2. Držite čvrsto držanje i ne trepnite na svijeću. Ništa vas ne bi smjelo odvratiti: nema predmete, nema zvukova oko sebe, nema misli unutar vas.

3. Pažljivo gledajte na plamen, postupno sužavajući područje vizije na minimum. Oči su širom otvorene, ne možete treptati. Jezik plamena počinje se pretvoriti u jednu svijetlu točku, koja će rasti kao vježba i dalje. Idealno, mjesto bi trebalo zauzeti cijelo polje gledišta. Razmišljajte o elementu pročišćavanja svjetske vatre - Agni. Yogi drže ovu državu pola sata ili više.

komentar. Ponavljamo da tijekom vježbe glava mora biti slobodna od ikakvih neobičnih misli. Morate naučiti kako samo izgledati. Ovo je najteže, a vještina dolazi tek nakon dugog rada. U početku će se uvijek pojavljivati ​​sve vrste misli, i to je savršeno normalno. Shvaćanje izvanzemaljske misli sama po sebi, nemojte je odbaciti u nadraženosti, jer takva reakcija je posve beskorisna. Bolje se unutarnje osmijeh i prebacite na sredinu plamena. Primjenom središnje fiksacije pokušajte vidjeti nešto u plamenu

. Odvojite se od vaših misli, ocijenite sve kao da ste izvana i potpuno dobronamjerni.

Prvi tjedni plamena trebali bi biti promatrani dok se oči ne umore. U budućnosti, ovaj put može se povećati na 10-15 minuta. Strogo je zabranjeno sudjelovati u ovoj vježbi putem sile. Kad god postoje suze i suze, oči moraju biti zatvorene i nastaviti gledati svijeću s mentalnim pogledom sve dok svijetla točka između obrva nestaje. Svaki put bi trebao pokušati povećati vrijeme ovog preostalog svjetla i vidjeti plamen mentalno što je jasnije moguće.

Tijekom vježbanja, nemojte zaboraviti na držanje! Vrlo je važno držati leđa i glavu ravno. Otkrivajući da je glava spuštena, a leđa je savijena, potrebno je ispraviti odmah. Yogi također vole izvoditi sve takve vježbe, sjedajući u Padmasanu.4. Završite vježbu čistim dahom i opustite oči. Najbolje je napraviti štetočina.

komentar. Dugo fiksiranje pogleda na plamen svijeća primjenjuju se yogi na pozornici( koncentraciji) Dharane za razvoj sposobnosti koncentracije. No vježba je vrlo korisna za oči i poboljšava vizualnu oštrinu.

naglaskom na IZGLED Reflection svijeće PLAMEN

koncentrirati ogleda pogled na plamen može početi nakon nekoliko mjeseci prethodne vježbe. Tehnika izvođenja ove vježbe je slična tehnici prethodne vježbe, ali ne usredotočuje pogled na jezik plamena, već na njegov odraz u vodi. Da biste to učinili, postavite umivaonik, tanjur ili veliku zdjelicu i ulite u vodu. Upotreba ogledala je nepoželjna. Gledajte pod kutom od oko 30 stupnjeva prema površini vode. Učvršćivanje pogleda na reflektirano svjetlo poboljšava sposobnost fokusiranja i smirivanja živčanog sustava.

SURROUND

KOMENTAR. vježba se izvodi ujutro ili navečer kad sunce dotakne horizont, odnosno za oko pola sata nakon izlaska sunca ili prije zalaska sunca. Općenito, yogi vole svoje jutarnje sate. Nemoguće je gledati svijetlo sunce tijekom dana.

1. Uzmi bilo stabilno držanje, leđa ravna, glava ravno.

2. Pogledajte sunce.

3. Pažljivo zagleda u središtu Sunca, pokušavajući smanjiti vidno polje na veličinu Sunčevog diska. Gledajte s otvorenim očima, bez naprezanja ili treptaja.

4. Kada osjetite da je o suzama, trebali zatvoriti oči i držite mentalnog pratiti na suncu između obrva. Oči su opuštene.

komentar. Ako neće biti moguće gledati u sunce, a onda zaključati prikaz u prostoru pored sunca, postupno ga stavi na disk. S malo izvadaka, bolje je ponoviti vježbu nekoliko puta nego ga produljiti silom.

usredotočuje na licu odraz sunca

vježba je slična prethodnoj, samo što nije potrebno, pogledajte sunca sama, a njegov odraz u vodi - u ribnjak, rijeka, jezera. Možete u bilo koje doba dana.

komentar. Fokusiranje na sunce i njegovo odraz je vrlo korisno za oči. Orao može gledati izravno u sunce, pa joga vjeruju da je sustavna praksa u gledanje sunca uspoređuje ljudski vid od orla. U Indiji, izlaganje suncu primjenjuje za uklanjanje kratkovidnosti, dalekovidnosti( uključujući starosti), upalu oka, astigmatizam, trahom.

usredotočuje na licu Mjeseca i njegove RAZMIŠLJANJE

vožnji na isti način kao i koncentracije pogled na suncu. Za gledanje od

3 do 10 minuta. Poželjno je da je mjesec bio pod kutom od 45 stupnjeva: tako da oči postaju manje umorni. Ovdje je neophodno reći da ljudi s nestabilnim živčanim sustavom ne bi trebali gledati na mjesec koncentriranim okom. Potpuno zdrave ljude na Mjesec i njegove refleksije( potonji, mora se reći, je poželjan) fokus se preporučuje ne više od jednom tjedno. Pogled na zvijezde, oblake, planinske vrhove, otvorene prostore i pejzažne ljepote također uvelike utječe na vid.