Pravila za obilazak saune

Ne preporuča se okupati prije odlaska u krevet, na prazan želudac, prije 2 sata nakon jela. Nakon uzimanja čak i male doze alkohola u parnoj sobi, moguća je toplotni udar, nesvjestica i srčana disfunkcija.

Kad idete na kupanje, nemojte žuriti da odmah dođete u parnu sobu, jer tijelo mora biti spremno za promjenu temperature i djelovanje pare. Stajati pod toplim tušem, držite noge u bazenu s toplom vodom, a zatim osušiti tijelo ručnikom. Nemojte upotrebljavati sapun prije ulaska u parnu sobu, odmašćuje kožu i masti ga mora zaštititi od isušivanja.

Prije ulaska u parnu sobu, glave glave s ručnikom ili stavite na vuneni ili osjetilni šešir, to će vas zaštititi od pregrijavanja i toplotnog udara. Trebali biste mokri šešir ili ručnik, ali ne i kosu.

Budite oprezni prilikom izlijevanja vode na užarene kamenje. Udahni nosom, a ne usta. Da ne biste spali ruke dok ulijevate vodu na kamenje ili koprljaju metlu, stavite ga na čiste rukavice od vune ili cerada.

Ako idete na saunu ili saunu da biste dobili osloboditi od neke bolesti, odaberite najnižu i najslađi policu. Treba slijediti ovo pravilo i zdrave ljude koji tek počinju naučiti postupke kupanja.

Nemojte misliti da što duže ostanete u parnoj sobi, brže ćete izgubiti težinu ili bolest. Kratki i česti posjeti donijet će mnogo više koristi. U parnoj sobi je bolje da ne bude više od 8-10 minuta. Nemojte više od 3-4 posjeta. Ovo je pravilo za zdrave ljude, a pacijentima je bolje da ograničavaju cijeli postupak kupanja 10-20 minuta. Vrijeme prvog poziva u parnoj sobi za početnike - ne više od 3 minute. Uređaj za ponovno utovarivanje loše utječe na aktivnost kardiovaskularnih i živčanih sustava, može uzrokovati nesanicu, anksioznost i razdražljivost. Spaljivanje kože i osjećaj suhih usta tijekom postupka kupanja vrlo je ozbiljan signal.

Svaki ulazak u parnu sobu dovršen je korištenjem hladne vode, hladnim tušem ili uranjanjem u bazen. Međutim, takvi postupci hlađenja ne bi trebali trajati duže od 2 minute.

Između poziva možete piti vodu, kvas, sok bez šećera i aditiva. Nije preporučljivo piti puno tekućine. Trajanje odmora između poziva - od 5 do 15 minuta.

U parnoj sobi, preporuča se lagati s glavom koja se odmara na drvenom naslonu za ruke. Bolje je držati noge na klupi, a ne visjeti. Ustajte, nemojte to naglo, prvo sjesti 2-3 minute.

Konačni postupci u kadi trebaju biti tuš i kupka za stopalo.

Nakon kupanja morate se opustiti, piti sok, mors, biljni čaj. Uopće nemojte piti alkohol.

Preporučuje se posjetiti rusku saunu i saunu jednom tjedno. Ako se to učini rjeđe, postupci kupanja neće biti učinkoviti, a učestalije posjete prijete velikim gubitkom elemenata u tragovima.