Vježbe za vid
Mnogi se žale da im oči u jutro podsjećaju na "dvije tajanstvene rupe u vunenim pokrivačem" i to traje sat vremena prije nego što se može učiniti kako bi ih se dobro osjećalo ili barem omogućilo njihovo korištenje. Takvu državu može prouzročiti činjenica da se oči mnogih ljudi u snu više naprežu nego tijekom budnosti. Evo nekoliko vježbi osmišljenih za pomoć vašem stanju. Treba ih učiniti nakon buđenja prije nego što izađete iz kreveta.
1. Stegnuti se u krevetu i kotrljati od jedne do druge strane, duboko disanje tijekom vježbanja. Promovira opuštanje kralježnice i mišića koji su ugovorni tijekom spavanja u slučaju spavanja u stresnom stanju.
2. Otvorite oči i usta 4 puta. Mnogi ljudi spavaju, stisnu čeljusti i čvrsto stisnu zube i kapke. Kao što znate, svaka se životinja na buđenju proteže.
3. Zatvorite oči čvrsto 6 puta, a zatim 12 svjetla( poput krila leptira krila) trepere kako bi pripremili kapke za cjelodnevni rad. Oči tijekom dana često i jednostavno trebaju treptati.
4. "Pismo s nosom".Značajan dio stresa koji pada na naš živčani sustav leži u leđima vrata u podnožju lubanje. Svi čitamo, pišemo, pišemo, vozimo, itd., Tako da u nekom trenutku vrat počinje povlačiti glavu i spustiti ramena. U ovom trenutku osjećamo da smo "možda umorni".Oči s poremećenom usklađivanjem dovode do iste posljedice. Da biste ublažili ovo stanje, zatvorite oči i, koristeći svoj nos kao dugotrajnu olovku, napišite im nešto u zraku.Što točno napisati? Sjetite se abecede i napišite imena gradova, počevši od slova abecede u red( po onoliko slova koja se sjećate).Na primjer, za A - Atlanta, za B - Boston, za K - Cleveland itd.,Sljedeći put, kako biste izbjegli dosadu, stavite sebi još jedan zadatak. Napišite imena zemalja, cvijeća, dragog kamenja, zanimanja, proizvoda i tako dalje, u svakoj drugoj lekciji. To će vas zabaviti i izgubit ćete osjećaj umora u podlozi lubanje, što dovodi do naprezanja očiju. Ova vježba, kao što nacrtati konture pisama, između ostalog, stavlja u igru vaše pamćenje i mentalne reprezentacije koja donosi s njom opuštanje."Pisanje s nosom" može se koristiti kao prva pomoć kada postoji napetost tijekom dana, gdje god se pojavio. Naravno, ljudi ne mogu koristiti svoj nos kao duguljastu ruku neprimjetno, i ne možete pomicati glavu na to, ali onda možete zatvoriti oči i mentalno napisati neka slova na glavi klina s vrhom igle za vezenje. Nitko to neće primijetiti.Čak i takva vježba može smanjiti napetost, jer omogućuje vibracije oka. Držite oči dok obavljate "pismo nosa" lagano pokrivene, a ispod tih kapaka tih nehotičnih pokreti oka će početi na frekvenciji od oko 70 puta u sekundi. Vizija, nakon što otvorite oči, bit će vam jasnija.
5. Vježba za obrve. Jeste li primijetili da stoji ispred zrcala da su teška tkiva vaših obrva visjela tijekom stoljeća, tako da su ispod njih teške ili potpuno nevidljive? U teškim napetim očima, čini se da teške obrve padaju na trepavice. Međutim, to ne bi smjelo biti( i ne bi se dogodilo) kada ste bili dijete i bili bez stresa. Možete se riješiti težine vaših teških obrva i pomažete i vašem vidu i vašem izgledu. Podignite obrve svjesno. Imate li osjećaj na vrhu vaših ušiju? Pokušajte to učiniti dok ga nemate. Sada vježbajte dok ne možete reproducirati isti osjećaj u vašim ušima bez podizanja obrva i nabora čela. U našem studiou kažemo: "Vratite se uši."Kada možete to učiniti( i uz blagi osmijeh, kako bi se taj optimizam osjećaj), sve ove težine automatski će porasti za oči, oči će se riješiti svog pritiska, i da ste u potrazi za mlađe godina.
6. Sada učiniti prst pretvara ih drži ispred nosa, okrećući glavu s jedne na drugu stranu i pokušava uvjeriti da je prst kreće, sve dok se ne pojavi takav osjećaj. Ovo je prvi korak u procesu ublažavanja napetosti. Učinite ovu vježbu na račun 20-30, naizmjence otvarajući i zatvarajući oči. Ova vježba će ukloniti "čvor" napetosti iz vaših očiju.
7. Dok još ležiš na leđima, dlan se podigne 5 minuta, presavijte jastuk ispod laktova. Sada se osjećate svježe i spremni raditi tijekom dana.
8. Kada izađete iz kreveta, napravite velika okreta stavljanjem papučica ili samo stojeći bosom na podu. Učinite ovu vježbu 2 minute i dobro ćete služiti očima i živcima, čak i ako tijekom zauzetog dana nećete više imati priliku obratiti pozornost na to.
Iako opis ovih osam vježbi izgleda dugo, trebate samo 10 minuta da ih dovršite. Stoga se ne brinite, misleći da nemate dovoljno vremena za sve ovo. Pokušajte to učiniti, i bit će vremena. Bit ćete iznenađeni koliko malo vremena trebate započeti dan sa svježim očima. Nakon podizanja, napravite svoje velike zavoje. Mnogi pronađu izvrsne okreće kako bi promovirali dobar san i obavili ovu opuštajuću vježbu i prije odlaska u krevet. Nakon što ste ugasili svjetlo, uvijek izvodite dlanove nekoliko minuta, što će osigurati da i vaše oči odstupaju. Kada odete u krevet, osmijeh, a ne samo sa svojim usnama, već sa svojim očima. Ujutro će vaše lice izgledati mlađe i ljepše.