Korisni proizvodi za mozak

cijeli ljudsko tijelo treba hranjive tvari, sadržaneu proizvodima, ali najviše od svega to se odnosi na najvažniji organ - mozak, jer jes nedostatkom hranjivih tvari pogoršava njegov rad.

Korisni proizvodi za mozak: kako oni utječu ^

Ako tijelo nema dovoljno cinka, magnezija, joda i drugih elemenata, često utječe na mozak: pogoršanje pamćenje, smanjenu koncentraciju, te u nekim slučajevima, to može utjecati na vid i govorosoba.

Unatoč maloj masi mozga - 2-3% tjelesne težine - što troši i do 20% energije dobivene iz hrane i njegove nestašice na prvom mjestu ogleda se u svom djelovanju.

bi se u potpunosti nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari, potrebno je uključiti u prehranu proizvode koji su korisni za mozak: oni sadrže najvažnije elemente za svoj rad, ne samo da može ubrzati percepciju potrebnih informacija, ali i poboljšati mentalne oštrine.

Korisne i štetne proizvode za mozak: kako oni djeluju

U svim slučajevima, moć stanice nastaje nakon unosa i obrade hrane u organizmu, ali treba istaknuti određene elemente u proizvodima koji su korisni za mozak i pamćenje:

• glukoze;
• vitamin C;
• Željezo;
• Jod;
• kalcij;
• vitamin B;
• Magnezij;
• lecitin;
• Omega kiseline.

Kao za brzu hranu onda to vrijedi i za sljedeći:

• Sol: poboljšava krvni tlak može uzrokovati hemoragijski moždani udar;
• Alkohol izaziva spazam krvnih žila, potiče uništavanje stanica u mozgu;
• Fat meso: kolesterol povećava, a time u razvoju cerebralne ateroskleroze;
• krekeri, limunada, dimljeni: oni sadrže štetne kemikalije koje usporavaju rad mozga.

Za razliku od gore navedenih jela su korisne za proizvode mozga vrlo su različiti: poboljšati skrb, poboljšanje memorije, ima pozitivan učinak na sve njegove odjele.

dobra za hranu mozga: Popis ^

proizvoda koji su korisni za mozak: popis

Svi bi trebali biti upoznati s tim što je hrana dobra za mozak i zašto:

• Oysters: sadrže cinka i željezo - elementi koji jačaju pamćenje i povećavaju koncentraciju pozornosti;
• Cijele zrna: zahvaljujući folnu kiselini, funkcije mozga i dalje postoje čak iu starijoj dobi. Zobena kaša, ječam i smeđa riža preporučuje se uključiti u vašu prehranu svima, a osobito onima koji su prešli 60-godišnju granicu;
• Tea: opskrbljuje tijelo s katehanima koji čuvaju svježinu i oštrinu uma;
• jaja: oni predstavljaju lecitina i vitamina C su spriječiti mozga skupljanje koji se javlja kod Alzheimerove bolesti, te holin ima pozitivan učinak na memoriju;
• Curry: prašak je bogat antioksidansima, oslobađa slobodne radikale i sprječava razvoj upale;
• Bobice: također obogaćuju tijelo antioksidansima. Na primjer, borovnice poboljšavaju sposobnost učenja i motoričke sposobnosti, a kupine i maline poboljšavaju performanse;
• Matice: zasićene folnom kiselinom, vitaminima i omega-kiselinama. Pomažu poboljšanju razmišljanja, povećavaju raspoloženje, a ovdje prisutan magnezij ima pozitivan učinak na pamćenje, nutricionizam i kognitivne funkcije mozga;
• Zeleno lisnato povrće: obogaćeno vitaminima B12 i B6, kao i folnom kiselinom. U kompleksu, ove tvari smanjuju razinu enzima zbog kojih se Alzheimerova bolest često razvija;
• ribe: zasićene kiseline Omega-3, tako da se dobije potrebnu mozak kisik, i više neuroni aktivno pomiču;
• Tamna čokolada: stimulira protok krvi u mozak, povećava raspoloženje. Najmanju korist dolazi od bijele čokolade.ima mnogo manje antioksidansa;
• Mrkva: usporava proces starenja i sprječava uništavanje moždanih stanica;
• Morski kelj: sadrži veliku količinu joda, čiji nedostatak dovodi do nesanice, razdražljivosti i depresije. Ako koristite alge u svojoj prehrani, sve to se može izbjeći;
• Masno meso: ubrzava razvoj mozga, poboljšava asimilaciju informacija i učinkovitost.

najkorisnijih proizvodi za

mozgu iz gornje liste namirnica koje su korisne za mozak, potrebno je izdvojiti zaseban dvije grupe:

• za moždane aktivnosti: meso, voće, povrće, žitarice, začine;
• Za dobro raspoloženje: orasi, voće, sir, mlijeko, crna čokolada.

Dakle, proizvodi su korisne za moć mozga, može spriječiti mnoge bolesti, od moždanog udara, a završava s Alzheimerovom bolešću, koji je poznat, mogu napredovati u godinama koje dolaze i donijeti puno problema kao pacijenta i ljudi oko njega.

Korisni proizvodi za mozak: mišljenje liječnika ^

neurolog preporuča se jesti zdravu hranu, poboljšati moždane funkcije, čak i oni koji nemaju problema s pamćenjem i drugim procesima u izravnoj vezi s njegovim aktivnostima. Najčešće je to tako moć ovisi o pravilnom funkcioniranju unutarnjih organa, a uz nedostatak važnih tvari može uzrokovati zdravstvene probleme:

• narušava viziju, stanje kose, kože i noktiju;
• jetra prestaje funkcionirati normalno;
• Metabolizam je uznemiren;
• Hormonska pozadina je destabilizirana;
• Dermatitis i drugi uvjeti kože mogu se pojaviti.

Ovo je samo djelomični popis, tako da je vrlo važno znati koje namirnice su dobre za mozak: kao što znamo, on je glavni dio posla ovisi o svim sustavima tijela.