Dijeta nakon porođaja

dijetanakon poroda postaje hitna potreba za mnoge žene koje su je osvojio znatnu težinu tijekom trudnoće.

Postporođajna metoda mršavljenja razvijena u cilju postupnog mršavljenja bez štete majku i zdravlje djeteta. Značajke

moć za žene u postpartum period ^

prehranu nakon poroda kod žena koje doje moraju biti organizirani na takav način da je dijeta hrana je bogata, hranjiva i zdrava. Prema liječnicima, zdrava prehrana i pravilna prehrana nakon poroda pomoći će porođaj da odbace višak težine bez smanjenja dojenje i bez nanošenja štete zdravlju djeteta tijekom dojenja.

Postporođajna prehrana za dojilje ima svoje specifičnosti:

• jelo nakon rođenja trebalo biti često i djelomični - male porcije, najmanje 4 - 5 puta dnevno;
instagram viewer
• Svaki dan su prehrane meso hrane ili ribe;
• Nikad gladni i prejesti. Post nakon poroda može uzrokovati stres majčinog tijela i smanjiti količinu mlijeka i prejedanje će donijeti samo nelagodu i dodati dodatnu težinu;
• Između područja dostave dijeta se savjetuje da uzimaju multivitamine kompleksa;
• Izbjegavajte dijeta agrumi, pržene hrane, majoneze, umaci, kečap, kiseli krastavci, sve vrste alkohola i gaziranih sokova, alkoholnih, suhomesnate proizvode i čokolada;
• Priprema mesa, povrća i ribe za prženje pravilo.

Nakon rođenja, tijekom prvog tjedna, to je poželjno eliminirati iz prehrane jaja, sirovo povrće, mahunarke, voće, kupus, pečeni, konzervirane, a kiseli kiselo hranu. Tijekom tog perioda preporučljivo je jesti žitarice, juhe, meso, orasi, sir, kuhano povrće, pečeni voća i ribe.

pridržavaju takav meni je potrebno kako bi se dijete dok dojenje nije pojavila nadutost, zatvor, sindrom crijeva, ili što -( . Dijateza, osip, crvenilo, i tako dalje) ili alergijske reakcije.

gubitak dijeta nakon poroda težina: gruba izbornik ^

dijeta nakon poroda izgubiti na težini, a dojenje je dizajniran za dugo vremena, a oko se sastoji od sljedećih prehrambenih dijeta:

Prvi tjedan

• Doručak: heljda i zobena kaša, čaj, krekeri s maslacem;
• Ručak: žitarice nezaslađen jogurt;
• Ručak: parni heljde, bundeve pire ili povrća juha, čaj, parna meso( skinless piletina ili govedina), krekeri;
• Snack: mali gost orasi;
• Večera: pirjana pirjano repa, tikvice i mrkva, mlijeko sa žitaricama.

• tjedan dva Doručak: jabuka keksi, čaj, jaje, kašu zob;
• Ručak: kreker s maslacem ili jaje;
• Ručak: krekeri, tjestenina, jogurt, piletina ili riba s parom;
• Snack: salata od kuhano povrća;
• Večera: lean juha od povrća, nezaslađen kompot od suhe marelice i grožđice, kriška šunke.

• Tjedan Tri Doručak: kriška kruha, zobene pahuljice sa suhim voćem i maslac, mlijeko;
• Ručak: pečena jabuka;
• Ručak: parni goveđa juha s krekerima, nezaslađenog napitka;
• snack: Salata od jaja, kuhana mrkva i sira;
• Večera: Para-varivo od povrća, jogurt ili fermentirano pečena mlijeko, sir sa žlice za desert meda.

četvrti i peti tjedan

• doručak: sir salata s pečenim crvena jabuka, sok od mrkve, kaša s maslacem;
• Ručak: napitak mlijeka, sir;
• Ručak: krekeri, mlijeko( piletina) juha - tjestenina, kuhana tikvice salatu i mrkvu;
• Snack: marmelada, kakao;
• Večera: kriška kuhana ili pare mesa ili ribe, tjestenine ili povrća prilogom, čaja.

Tjedan 6

• Doručak: ne jaki čaj( možete uključiti juhu od riže), sir, kašu, jaje;
• ručak: mali piti od jabuka ili kiselog mlijeka;
• Ručak: juha od mesa ili uho, pečena riba ili pečena odreska od mesa, kompot ili kopar, tost;
• Snack: bilo koja salata, već od kuhane hrane;
• Večera: šunka, jelo s kuhanim povrćem, čaj.

Dijetetna prehrana šesti tjedan može se pričvrstiti do postizanja željenog rezultata. Glavni uvjet prehrane nakon poroda je svakodnevno uključivanje mesa ili ribe, kiselo-mliječnih napitaka i kravljeg sira na jelovniku. Sirovo povrće, osobito krastavci, kada se dojite, treba pažljivo uvesti jer mogu nepovoljno utjecati na probavu djeteta.

Druga varijanta ishrane prehrane nakon isporuke za žene koje se ne pridržavaju dojenja, dizajnirana je kraćim vremenom. Ova tehnika će vam omogućiti da izbacite oko 5 kg ili više mjesec dana nakon poroda. Približan meni za taj dan napravljen je u dvije verzije. Prva realizacija

dijeta postpartum

• jutro: žitarice s mlijekom ili nezaslađen zobeno brašno( voda bez soli), jaje, dvopek;
• Ručak: salata od kuhanog krumpira, rajčice i svježeg kupusa, bilo juha, kiselo mlijeko;
• Snack: grejp ili ananas;
• Večera: povrće s povrćem( kuhana riža) s mesom, sirom, čajevima, bilo kojim voćem( iznimka od banana).

druga verzija prehrani nakon rođenja

• Jutro: osušeni komad kruha, pire povrće, riba, jogurt, kefir ili fermentirani pečena mlijeko;
• Ručak: tjestenina, umak, kuhana mljevena nemasno meso, rajčicu i zelje, salatu od bilo sirovo povrće, nezaslađen morsik ili kompot;Snack: jogurt s muesli ili bobicama;
• Večera: kreker ili tost, pirjani kupus, voće i sok.

Nije potrebno strogo pridržavati ove dvije mogućnosti prehrane za mjesec dana. Mogu se mijenjati po želji, ali treba napomenuti da svi proizvodi u ženskom izborniku nakon isporuke trebaju biti niske kalorije i korisni.

rezultati, preporuke i mišljenja liječnika o prehrambenim rezultata nakon poroda ^

dijeta za mršavljenje nakon poroda je u velikoj mjeri ovisi o fiziologiji ženskog tijela i koliko je žena dobila na težini tijekom trudnoće. Jesti na predloženu dijetu nakon poroda, težina se smanjuje postupno i ne šteti zdravlju.

Nakon toga, kreće bebe na umjetnom hranom, žene lakše diverzificirati svoje prehrane, u kojem je težina će se smanjiti mnogo učinkovitije. Medicinska dijeta nakon isporuke prenosi se vrlo lako zbog nedostatka gladi i strožih ograničenja u proizvodima.

Pozornost na recenzije liječnika o prehrani nakon porođaja, možete vidjeti odobravanje mišljenja o ovoj prehrambenoj hrani. Uravnotežena i racionalno dijeta za žene nakon isporuke je napravljen na takav način da bi izgubili težinu nakon poroda majki gladuju, a djeca doživljavaju zdravstvene probleme.

Osim toga, liječnici posebno preporučuju krajem dva mjeseca nakon porođaja da pribjegnu različitim fizičkim naprezanjima. S kombinacijom prehrambene prehrane i vježbanja možete postići željeni rezultat puno brže i učinkovitije.

Također preporučujemo vam da gledate videozapis na videu s korisnim savjetom dijeteta o tri najbolja dana izdanja koja vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: