Liječenje nesanice s narodnim i medikamentskim sredstvima
sadržaj članka:
Najučinkovitiji lijek bez nuspojava je med. Ne utječe štetno na središnji živčani sustav i dobro se apsorbira. Također vrlo korisno idu u kadu, uzmi hrastovu metlu, pomoći će vam da se opustite i smirite prije odlaska u krevet. U nastavku opisujemo nekoliko recepata.
trudnoće Tijekom trudnoće, trebate pažljivo planirati svoj dan. Svaki događaj mora biti predvidljiv, kako ne bi uzbudio živčani sustav još jednom. Naravno, nemoguće je potpuno izbjeći takve događaje, tako pokušati zadržati najviše emocionalne događaje u jutarnjim i popodnevnim satima, a dan u večernjim satima opustite se.Čak i takvi događaji kao čišćenje ili sastanak s gostima imaju snažan utjecaj na emocionalno stanje trudnice. Pokušajte da biste dobili osloboditi od navike leži u krevetu, ako vaše tijelo će misliti da je krevet postavljen za spavanje samo - da ćete zaspati brže. Ne leži u krevetu tijekom dana, samo sjedite u naslonjaču, ali nemojte se odmoriti. Odaberite barem tjedan dana kako biste preustrojili tijelo i primijetit ćete da ćete brzo zaspavati.
Pokušajte razviti naviku odlaska u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja morate pažljivo pripremiti, opustiti psihu i tako dalje. Kako to učiniti? To je vrlo jednostavan: nemojte gledati uzbudljive filmove, ne slušati glasno glazbu i teška, izbjegavajte previše emocionalni i zabava komunikaciju. Bolje je večer provesti na sljedeći način: piva ukusni čaj( crni ili bijeli po vlastitom nahođenju), ide pod tuš, sušilo za kosu, u razgovoru sa suprugom, odnošaja s djetetom( otpjevati pjesmu ili mu reći koliko ga volim).
Pripremite krevet i sobu unaprijed. Kupite donje rublje od svile, ako vam se sviđa, trebate napraviti mjesto za spavanje što je više udobno. Po potrebi povucite sobu, poželjno je da temperatura zraka bude približno 20 stupnjeva. Također provjetravanje će pomoći dobili osloboditi od neugodnih mirisa, ili ugodno, ali vrlo zbunjujući iz procesa zaspao.
Pitajte svog liječnika o aromatičnim uljima i kupkama s morskom soli. Naravno, ovo je vrlo korisno, ali tijekom razvoja djeteta na mnogo načina se mora ograničiti. Morska sol obnavlja tkivo tijela, jača živčani sustav, poboljšava stanje kose i noktiju, i, naravno, pomaže da zaspi. Također, liječnik vam može reći biljne pripravke koji opuštaju psihu i izazivaju odljev krvi iz mozga.
Kupite poseban madrac za trudnice, možete spavati u udobnom položaju bez stresa na vratu i kralježnici. Nemojte zaboraviti da je bolje spavati na leđima - smanjuje bol u rebrima u posljednjim tjednima trudnoće i ima pozitivan učinak na spavanje, jer krv cirkulira normalno i ulazi u mozak bez poteškoća.
- General savjet, kako da biste dobili osloboditi od nesanice
- narodnih lijekova za nesanicu Nesanica u trudnoći
General savjet, kako da biste dobili osloboditi od nesanice:
- izbjeći tablete za spavanje, oni uzrokuju takve neugodne nuspojave kao što su depresija i dehidracije. Osim toga, oni srušiti režim sna, spavati ćete tijekom dana i ostati budni noću ako prekomjerno uzimajući tabletu za spavanje. Bolje je držati se prirodnih pripravaka, na primjer, biljnih davanja.
- Nemojte jesti hranu koja se dugo probavlja i sadrži složene proteine i ugljikohidrate. Posebno ne možete piti kavu i jak crni čaj zbog visokog sadržaja kofeina. Nemojte zaboraviti provjeriti sastav lijekova koje konzumirate. Oni mogu biti tvari koje potiču živčani sustav, što nepovoljno utječe na psihu i čini ga teško zaspati.
- Pokušajte se opustiti prije odlaska u krevet, nije teško: nemoj slušati glazbu, gledati filmove, razgovarati s prijateljima i tako dalje. Dva ili tri sata prije spavanja trebate smanjiti mentalnu aktivnost, samo se opustiti i razmišljati o svojoj, čitati zanimljivu knjigu ili gledati dokumentarac.
- Preporučljivo je zaspati na leđima, kao i drugi pozivi opterećuju unutarnje organe. Na primjer, ako idete u krevet na svoju stranu, to će staviti pritisak na vaše srce. Provedite nekoliko udisaja - izdisaja, nužno duboka. Disanje opušta živčani sustav, koji doprinosi zdravom i zdravom snu.
- Vrlo toplo mlijeko s dodatkom meda. To uvelike opušta psihu, a med hrani tijelo korisnim tvarima, ali ne dodajte previše meda. Sadrži jednostavne ugljikohidrate koji uzbuđuju psihu.
- Napravite čaj zdrave bilje pola sata prije spavanja. Ove biljke uključuju lavandu, koromač, valerij, kamilicu, mažuran i mnoge druge. Oni će vam pomoći da zaspite i oslobodite glavu nepotrebnih misli.
- Uzmite hladnu kupku s dodatkom eteričnog ulja od sandalovine. Zato smanjujete snagu krvi u mozak, a spavanje će doći vrlo brzo.
- Puni tijelo vlažnim hladnim ručnikom, tako da privremeno rastjerate metabolizam i gnječite svoje tijelo.
- Kupite novi madrac, na primjer, ortopedski. Podupire leđa i glavu u pravom položaju, tako da leže ravno, a protok krvi nije uznemiren. Zbog toga ćete poželjeti spavati, pored materijala od kojih su napravljeni madraci su vrlo mekani i ugodni.
- Kupite novu deku i jastuk. Preporučljivo je kupiti deku koja se prilagođava vašoj temperaturi - zimi se grije i ljeti se hladi. Tako ćete poboljšati udobnost tijekom boravka u krevetu i moći ćete spavati mnogo brže.
Folk lijekovi za nesanicu
Najučinkovitiji lijek bez nuspojava je med. Ne utječe štetno na središnji živčani sustav i dobro se apsorbira. Također vrlo korisno idu u kadu, uzmi hrastovu metlu, pomoći će vam da se opustite i smirite prije odlaska u krevet. U nastavku opisujemo nekoliko recepata.
- Umiješajte 15 ml jabučnog octa u šalicu meda. Pijte prije san od 10 mililitara mješavine, njegove ili njezine akcije, upravo onakav kakav je i kod pilule za spavanje. Kad ekstremni umor to radi puno bolje ako se ne osjećaju učinak od 10 mililitara, možete popiti 20 ml.
- možete sipati med u vodi, dodajte žlicu svaki od meda u čaši vode i ostaviti preko noći. Ujutro ćete naći da se med razriješio. Pijte infuzija svaki dan prije odlaska u krevet.
- je moguće masirati sljepoočnice uz pomoć ulja lavande, maslac prsti jednostavno premazati i obavljati lagane kružne pokrete. Aromatski svojstva lavande pomoći će vaš um opustiti i masaža stimulira glavne krvne žile čini da želite ići u krevet uskoro.
- vrlo potentan i učinkovit tinktura - mješavina soka od limuna s heljde meda i oraha. Brojne korisne tvari orasi i med otopi u soku, a ima pozitivan utjecaj na psihu. Jedite jednu žlicu mješavine prije spavanja. Nemojte zaboraviti da se matice moraju slomiti u malu državu, tako da su brzo "dali" korisne tvari.
- Lakše se riješiti nesanice ako je uzrokovana povećanom cirkulacijom u mozgu. Možete priključiti na telad senfom ili hrenom, to će uzrokovati prekomjerno istjecanje krvi iz glave. Istu akciju ima krastavac, za povećanje učinkovitosti, dodavanje žlice meda heljde.
- vrlo učinkovite i biljni preparati, na primjer, lavanda, paprena metvica, rizoma od valerijane, kamilice i drugih biljaka. Uzmite 20 grama svake sastojke i sipajte 200 ml kipuće vode. Dopustite da se smjesa strmo oko 30 minuta, zatim ga iscijediti i pažljivo iscijediti. Decocija ne smiruje samo psihu, već i poboljšava apetit i probavu. Jedite 200 ml juhe za noću, oko jedan do dva sata prije spavanja.
- Kombinirajte plodove kumin, korijen valerijskog i kamilnog cvijeća u jednakim omjerima. Napunite vrućom vodom i pustite da se skuha 20-40 minuta. Jedite meso, ujutro i navečer. To je osobito učinkovito za osobe koje pate od neuroloških i psiholoških bolesti, jer uvelike opušta živčani sustav.
- Kupite biljku od valerijana i kamilice u apoteku. Peel limun i uzeti zest, ga slomiti temeljito, i pomiješati ga s kamilicom i valerian. Stavite čašu kipuće vode i pričekajte dok trava ne "daje" sva njegova korisna svojstva. Jedite dva puta dnevno pola sata prije obroka.
Nesanica tijekom
trudnoće Tijekom trudnoće, trebate pažljivo planirati svoj dan. Svaki događaj mora biti predvidljiv, kako ne bi uzbudio živčani sustav još jednom. Naravno, nemoguće je potpuno izbjeći takve događaje, tako pokušati zadržati najviše emocionalne događaje u jutarnjim i popodnevnim satima, a dan u večernjim satima opustite se.Čak i takvi događaji kao čišćenje ili sastanak s gostima imaju snažan utjecaj na emocionalno stanje trudnice. Pokušajte da biste dobili osloboditi od navike leži u krevetu, ako vaše tijelo će misliti da je krevet postavljen za spavanje samo - da ćete zaspati brže. Ne leži u krevetu tijekom dana, samo sjedite u naslonjaču, ali nemojte se odmoriti. Odaberite barem tjedan dana kako biste preustrojili tijelo i primijetit ćete da ćete brzo zaspavati.
Pokušajte razviti naviku odlaska u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja morate pažljivo pripremiti, opustiti psihu i tako dalje. Kako to učiniti? To je vrlo jednostavan: nemojte gledati uzbudljive filmove, ne slušati glasno glazbu i teška, izbjegavajte previše emocionalni i zabava komunikaciju. Bolje je večer provesti na sljedeći način: piva ukusni čaj( crni ili bijeli po vlastitom nahođenju), ide pod tuš, sušilo za kosu, u razgovoru sa suprugom, odnošaja s djetetom( otpjevati pjesmu ili mu reći koliko ga volim).
Pripremite krevet i sobu unaprijed. Kupite donje rublje od svile, ako vam se sviđa, trebate napraviti mjesto za spavanje što je više udobno. Po potrebi povucite sobu, poželjno je da temperatura zraka bude približno 20 stupnjeva. Također provjetravanje će pomoći dobili osloboditi od neugodnih mirisa, ili ugodno, ali vrlo zbunjujući iz procesa zaspao.
Pitajte svog liječnika o aromatičnim uljima i kupkama s morskom soli. Naravno, ovo je vrlo korisno, ali tijekom razvoja djeteta na mnogo načina se mora ograničiti. Morska sol obnavlja tkivo tijela, jača živčani sustav, poboljšava stanje kose i noktiju, i, naravno, pomaže da zaspi. Također, liječnik vam može reći biljne pripravke koji opuštaju psihu i izazivaju odljev krvi iz mozga.
Kupite poseban madrac za trudnice, možete spavati u udobnom položaju bez stresa na vratu i kralježnici. Nemojte zaboraviti da je bolje spavati na leđima - smanjuje bol u rebrima u posljednjim tjednima trudnoće i ima pozitivan učinak na spavanje, jer krv cirkulira normalno i ulazi u mozak bez poteškoća.