Dijeta ABC( Traffic Light): izbornici i načela

Dijeta ABC, često se naziva „semafora”, to je zbog boja koje ponovljenim semafora, odnosno proizvodima od tih triju boja, sve se temelji prehrane. Dakle, ovdje su ti boje:

Prva skupina proizvoda uključuje proizvodi žuti : dragun, grejp, limun, banane, gljive, krumpir, žute paprike i kajgana.

Druga skupina uključuje zelenih proizvoda : razne vrste salata, kopar, cilantro, peršin, mladi luk, šparoge, brokula, krastavci, različite vrste kupusa, graha, graška, kivi, grožđe, gooseberries i jabuke.

Treća skupina crvena uključuje: mrkva, repa, rajčica, maline, trešnje, jagode, šipaka, jastog, škampi i riba( koja sadrži crveno meso, u većini slučajeva to je riba losos obitelji).

Širok raspon odobrenih proizvoda i metode za njihovu pripremu omogućiti jako dugo vremena da se pridržavaju takve prehrane. Ali nemojte zaboraviti da su dijete stvorene kako bi izgubile više kilograma. Stoga je neophodno da se ograniči od jedenja masne hrane.

Promatrajući prehranu saobraćaja, možete izgubiti nekoliko dodatnih funti tjedno. Da, možda nije onoliko koliko bismo željeli, ali nema poteškoća u ponavljanju same prehrane.

instagram viewer

Značajke ABC dijeta / Promet

Svaki dan treba jesti pol do dvije litre tekućine, kao i da se isključi iz prehrane soli i šećera.

Kava, crni ili zeleni čaj su dopušteni. Također su prihvatljivi sokovi, najviše svježe stisnuti. Ali ne zaboravite, ako se pije svježe sokove, bilo grejpa ili povrća, treba odgovarati boji dana. Sok se može napraviti, kao i od jednog proizvoda i višekratnog ili višestrukog povrća. Miješanje voća, povrća i bobica je dopušteno, ali opet - da njihove boje odgovaraju boji dana. Najvažnije je da svi odgovaraju bojama dana.

Glavni uvjet ove prehrane je promatrati strog slijed boja. Sekvenca istine malo se razlikuje od semafora na raskrižju. Ova dijeta ima redoslijed boja: prvo dolazi žuti dan, zatim zeleni, a zatim crveni.

Vse-Sekrety web stranica.ru nudi jedna od opcija izbornika dijeta ABC( semafor):
Počinje „semafor dijeta” sa žuta dana. Na ovaj dan, za doručak, možete imati šalicu čaja ili kave s 1-2 kriške kruha i maslaca, pola žute grejpa. Za ručak možete uživati u pečenim ribama s rižom, gljivama prženim u maslacu i sokovima marelica. Za večeru možete kuhati pileća šunka na roštilju s Pshenko, salata od kukuruza s malom količinom pinjolima i jabuka za desert.

Između doručka, ručka i večere, možete jesti bar od muesli. Ali nemoj ih oduzeti. Također, umjesto žitarica možete kuhati krumpir ili tjesteninu.

Nakon žutog dana dolazi zeleni .Ona počinje dan s doručkom - čaj ili kavu sa tosta i mali komad sira, zelena grožđa na kraju doručka. Za ručak možete kušati salatu od lenticica s maslacem, šparogama i kivi. Za večeru, svinjetina s zelenilom i salatom vrlo je prikladna.

Tijekom pauze možete popiti koktel s mentom ili sokom od zelenih jabuka.

Konačno, treći dan redom - crvena .Jutro počinje šalicom čaja ili kave, nekoliko komada mesa puši meso i jagode. Za ručak možete kušati pečene rajčice, salatu od repe i čašu crnog vina. Za večer, ragu od povrća, ribu na žaru i mors.

U međuvremenu, možete popiti sok od rajčice.

potrebno je obratiti pažnju na izbor jela, stolnjake i salvete, podudarne u boji dana prehrani.
Na primjer, pršut na žaru će izgledati više apetitno na ploči svijetlo žute boje. Ploče su poželjno odabrane u malim veličinama tako da se u njega nalaze manji dijelovi. I zapamtite: ni u kojem slučaju ne prijavljujte dodatne obroke.

Ploče su najbolje kupiti svijetle i sočne boje. Takva jela ne samo da će zadovoljiti oči, nego će svakodnevno podići raspoloženje.

I, kao što znate, dobro raspoloženje pomoći će postići rezultate u bilo kojoj prehrani. Sretno!