Ples za mršavljenje
Dance Dance kretanja mršavljenje prisiljen aktivno raditi sve mišićne skupine. Ples za mršavljenje je vrlo učinkovit i ugodan način spaljivanja dodatnih kilograma.
Osim toga, pomoću ove vrste opterećenja mogu naći ne samo milost, plastičnost i odličan položaj, ali i poboljšati zdravlje.
suština plesa izgubiti težinu umjesto dijeta ^
suštinu plesne vježbe za mršavljenje je da je za vrijeme se ritmično i aktivni plesni pokreti rade gotovo sve glavne grupe mišića, poboljšava cirkulaciju krvi, a time se tijelo uklanja štetne tvari, a loj spali,
Važna značajka nastave plesa je da ljudi mogu početi plesati bez posebne obuke. Dovoljno je samo imati želju i slobodno vrijeme.
koristi i prednosti mršavljenje dance:
- najčešće u plesnim pokretima za mršavljenje nema napetosti, tabua i zabrane. Osoba koja se bavi plesom, dobiva moralno zadovoljstvo, uspostavlja unutarnju ravnotežu. Svatko uživa u kreiranju glazbe i shvaća da svaki korak vodi do idealne i atraktivne figure.
- Ples nije uopće lošiji od kondicije. Opterećenja primljena tijekom plesnih pokreta, unatoč intenzitetu, neće izgledati iscrpljujuće. A sat nastave će letjeti vrlo brzo.
- Hvatanje ples čovjek pomlađuje tijelo kao cjelinu: koža postaje sve kraći, bore nestaju, istezanje.
- Intenzivna brzine učitavanja na metabolizam, liječi srce, poraz depresiju i umor, podići razinu vitalnosti, poboljšava raspoloženje i daje more energije za obavljanje važnih stvari.
- Općenito, zbog implementacije plesnih pokreta, očekivano trajanje života raste.
plesa u
kući plesnih tečajeva u zemlji neće biti manje učinkovit ako gubitka težine će preuzeti na internetu ili kupiti diskove na kojima su snimljeni video plesne lekcije za početnike.
napomenuti da mnoge žene ne pohađaju grupe nastavu i vole plesati izgubiti na težini kod kuće zbog prisutnosti kompleksa ružnih likova i nedostatak kondicije. Početna
ples za mršavljenje, naravno, ne zahtijevaju plaćanje gotovinom ulaganja i značajan gubitak vremena, međutim, ova metoda ima jednu veliku manu: na greškama, nitko ne može ukazati nikoga razveseliti i biti u stanju kontrolirati. Osim toga, novac koji se plaća za nastavu jamči redovite posjete.
Dancing Majčinstvo
Dance gimnastiku za trudnice - odličan način da se opustite i dobiti pozitivnu energiju trudnice. Naravno, velika fizička aktivnost kontraindicirana je kod trudnica.
možete pohađati posebnu skupinu orijentalnog plesa, rumba ili sambe za trudnice, koji će biti razvijeni u razredu samo one mišiće koji će olakšati dostavu. Kada majka plesa, beba dobiva i pozitivnu energiju i plesove.
Ples za djecu plesnih vježbi za djecu - vrlo korisna vježba koja ne samo da će se kretati energiju aktivnog djeteta u pravom smjeru, ali i poboljšati koordinaciju djeteta, ojačati svoje zdravlje. Osim toga, u plesnoj skupini dijete će naučiti disciplinu i komunikaciju s vršnjacima.
Glazba za ples odabire se ovisno o odabranom smjeru i željama mršavljenja. Naravno, rezultati će biti vidljiviji ako plesate s ritmičnom i zapaljivom glazbom.
Plesne nastave su kontraindicirane za osobe koje pate od bolesti srca, dišnih organa i napadaja. Prije početka plesa za gubitak tjelesne težine uvijek se savjetujte s liječnikom. Ovisno o rezultatima inspekcije, koju će odabrati broj opterećenja i treninga, kao i najprikladnije plesni smjer.
Popularni piling za mršavljenje: opis pokreta, pravila izvršenja ^
Da bi plesne klase bile učinkovitije, pridržavajte se sljedećih pravila:
- Nastava treba biti redovita. U pravilu, u plesnim grupama nastava se održavaju tri puta tjedno po jedan sat.
- Morate imati strpljenja. Od prvog pokušaja teško je lijepo plesati. Ne pokušavajte sve zapamtiti odjednom.
- Odjeća mora odgovarati odabranom smjeru plesa. Ako se u latinskim plesovima, bolje je odabrati nešto svijetle i vatrena, ako je istok - poželjno je kupiti maramu ili hip pojas s kovanicama. Takav pribor pomoći će vam da se uronite u atmosferu plesa.
- Ne preporuča se jesti hranu 2 sata prije nastave i 2 sata nakon treninga. Voda, dok morate piti aktivno.
- Ne zaboravite na pravo disanje, što je temelj učinkovitog treninga. Uzmite u obzir najčešći smjer plesne gimnastike, što pridonosi gubitku težine i povećanju.
Jutarnja gimnastika i ples za mršavljenje
jutarnja gimnastika ples - dobar dan i dobro raspoloženje. Dovoljno je uključiti osnažujuću glazbu i izvoditi čučnje, push-upove, padove, razblažujući ih plesnim potezima.
U kompleksu vježbi potrebno je uključiti točno one kretnje čija će provedba utjecati na problematiku.
- za mršavljenje u području abdomena, možete staviti noge ramena width apart i izvode glazbu rotacije zdjelice prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.
- Za normalne mišiće nogu, idealno je hodanje s dumbbelama.
Trbušni ples za mršavljenje
Oriental ples, prije svega, doprinijeti mršavljenja u području abdomena, jer u osnovi uključiti trbušne mišiće. Za jednu lekciju možete snimiti oko 400 kcal.
Takav popularan pokret kao mućkanje pomaže u poboljšanju stanja kože i uklanja "narančasti korijen" u problematičnim područjima.
- za njegovu provedbu trebaju stajati uspravno, a zatim spustite tailbone podignite prsa, kako bi se smanjila rame.
- Koljena bi trebala biti naizmjenično savijena, postupno ubrzavajući tempo.
- Bokovi i trbuh trebaju biti opušteni.
Plesne vježbe za kondiciju
U svakom pristojnom fitness centru možete kupiti ples za fitness. Ovaj smjer kombinira plesne elemente i aerobne pokrete.
Tijekom nastave, latinoameričke ili hip-hop kombinacije se mijenjaju s sit-upovima, ljuljačke s nogama i rukama itd.
Zumba( Zumba) ples mršavljenje
Zumba - zabavan, energičan i relativno novi ples smjer. Ovdje se ritmički i smiješni pokreti kombiniraju s vježbama aerobika. Za učinkovitije sagorijevanje kilograma, tijekom vježbi, izvodi se respiratorna gimnastika.
latinoameričkih ples mršavljenje
vjeruje da bi se postigao željeni rezultat u mršavljenju je bolje da se uključe u pojedinim latinoameričkim plesovima.
Praktično svi mišići rade tijekom sjednica, međutim, posebnu pažnju posvećuju bokovima i nogama. Latina - idealan smjer za one koji žele zaboraviti što je celulit.
Također preporučujemo da pročitate članak Aqua aerobika za gubitak težine.video, rezultati, pravi tanki i liječnici o mršavljenju uz pomoć plesa ^
rezultata mršavljenja uz pomoć plesnih vježbi kako slijedi: ovisno o smjeru, intenzitetu treninga i prehrane za mjesec dana plesa možete dobiti osloboditi od 3 do 6 dodatnih kilograma.
Recenzije gubitka težine uz pomoć plesa su samo dobre. Sva težina gubitka ne samo da bilježi učinkovito smanjenje tjelesne težine već i značajan napredak u blagostanju.