womensecr.com
  • Tibetanska gimnastika za gubitak težine

    Pročitajte članak:
    • tibetanske vježbe za mršavljenje: suština pravila, kontraindikacije
    • Tibetanski gimnastika: osnovne vježbe, video
    • tibetanske vježbe za mršavljenje: recenzije smršavio i liječnike, rezultati

    Gimnastika tibetanski lame mršavljenje: Prava

    zaposlenosti tibetanskih vježbi za mršavljenjeto je vrlo učinkovit skup vježbi koje potiče obnavljanje, ozdravljenje i gori dodatnih kilograma.

    Ova tehnika je rasprostranjena u našoj zemlji, kao i popularni na Zapadu - Tibetanski gimnastika aktivno koriste za mršavljenje, pa čak i holivudske zvijezde.

    Tibetanski vježbe za mršavljenje: suština, pravila contra ^

    Dakle, ovo Istočna tehnika je u početku bila tajna, i znao njezin jedini tibetanskih redovnika koji žive u planinama. Tibetanski Gimnastika je stekao popularnost diljem svijeta, a sada je dostupna svima nakon objavljivanja knjige Petera Kedlera pod nazivom „oživljavanje očiju.”

    Prema izjavama tibetanskih redovnika, gotovo svi zdravstveni problemi povezani s oštećenjem kretanja energije u određenim područjima ljudskog tijela. Da biste ga vratili, razvili su niz vježbi kojima je cilj aktiviranje protok energije, a time i ubrzati metabolizam i sagorijevanje masti.

    Glavni cilj ovog programa za mršavljenje je poboljšanje energetske bendova. Redovnici vjeruje da ljudsko tijelo ima 19 energetskih zona - vrtloga, predenje, daju energiju i snagu. Ako je barem jedan od vrtloga 19 ne uspije, čovjek počinje osjećati slabost, umor, usporava metabolizam i debljanje događa. Većina stručnjaka vjeruje

    tibetanske vježbe su apsolutno siguran. Kada se izvodi uz glavnu pridržavati svih pravila i preporuke:

    • raditi vježbe na redovnoj osnovi;
    • trenirati ujutro prije doručka;
    • stranu za obuku barem 20 minuta dnevno;
    • odjeća treba biti udobna, ne držite pokreta;
    • tijekom vježbanja gimnastike kontrolirati, da je disanje bilo redovno i dubok;
    • preporuča da bude opuštena u razredu;
    • nije potrebno provesti obuku kroz snagu ili stresa;
    • tuš tijelo i mora biti u harmoniji;
    • početi nastavu Tibetanski gimnastiku potrebne na rastući mjesec.




    također učinkovito spaljivanje viška težine, vježbe tibetanske vježbe pomoći dobili osloboditi od glavobolje, osteochondrosis, artroza, proširenih vena, probavne smetnje, probleme s menstruacijom kod žena. Unatoč neosporne prednosti treninga, oni su kontraindicirana u takvim slučajevima:

    • za visoki krvni tlak i druge bolesti kardiovaskularnog sustava;
    • u prisustvu želučanog čira;
    • ako je štitnjača je značajno povećan u veličini;
    • ako imate problema s kralježnicom.

    Tibetanski gimnastika: osnovne vježbe, video ^

    Gimnastika tibetanskih redovnika set vježbi za mršavljenje i poboljšanje zdravlja

    5 Tibetanski gimnastika vježbe

    složene Tibetanski gimnastika sastoji se od pet učinkovitih vježbi, koja se također naziva ritualne radnje. Početnici napraviti 3-5 ponavljanja svake. Tijekom vremena, broj ponavljanja može se povećati na 20-21.

    Vježba 1

    Prva vježba Tibetanski gimnastika pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, jačanje mišića i ubrzanje energiju vrtnje u svim energetskim područjima.

    • Početni položaj: da postane ravno, staviti noge na širi od širine ramena i razrijediti glatku ruku pod ruku, dok je napustila dlan okrenut prema gore, a pravo - dolje.
    • onda polako početi okretati u smjeru kazaljke na satu.
    • preporuča se učiniti 5-6 okreće dok se ne pojavi u glavi. Početnici će trebati dva okreta.
    • Nakon ove vježbe, preporučljivo je sjesti ili leći, ako je potrebno po tijelu.

    Vježba 2

    Drugi ritual čin ima pozitivan učinak na štitnjače, bubrega, nadbubrežne žlijezde, spolnih organa i probavnih organa, jača trbušne mišiće i noge.

    • Polazna pozicija: morate leći na leđima, staviti ruke uz tijelo s rukama prema dolje.
    • Prsima treba snažno pritisnuti do brade i početi podići ravne noge dok ne formiraju kut od 90 stupnjeva s gornjim tijelom.
    • Važno je držati noge zajedno i nemojte ih savijati u krilo.
    • U tom položaju trebate ostati, a zatim polako spustite noge i krenite na pod.

    Vježba 3

    Treći ritual usmjeren, prije svega, ojačati štitnjača, normalizaciju disanje, otklanjanje bolova u vratu i leđima.

    • Početna pozicija: potrebno je da kleknu i staviti ih na ramena width apart, dlanovima i odmoriti uz stražnje mišiće bedara ispod stražnjice.
    • Glava bi trebala biti nagnuta naprijed, pokušavajući dotaknuti što je moguće više s bradom na prsima.
    • Zatim je glatko napraviti nagib od glave natrag, pokušava saviti kralježnice natrag, i opet da se vrate na početnu poziciju.
    • Važno je da su kretanje i disanje konzistentni.
    • Uz glavu natrag, trebali biste duboko udahnuti, i, vraćajući glavu naprijed, - uzdisati.
    • Potrebno je duboko disati, jer tibetanski redovnici vjeruju da je zahvaljujući daha komunikacije između pokreta i rotacije snage.

    Vježba 4

    četvrti ritual Tibetanski gimnastika pomaže poboljšati stanje štitnjače, kardio - vaskularni sustav, jača trbušne mišiće, kukove, ramena i ruke, poboljšava imunološki sustav i daje snagu.

    • početni položaj: morate sjediti na podu, istezanje noge ravno, ruke su mu ostale od poda, prsti ukazuju na stražnjici, brada i cilj za prsa.
    • istodobno baciti natrag glavu i suza tijelo s poda, to podizanje paralelno s podom i pod pravim kutom s rukama, uzeti dah.
    • U tom položaju trebali biste ostati nekoliko sekundi, naprezati svoje mišiće i zadržati dah.
    • Vraćanje na početni položaj mora se ponovno izdisati.

    • Vježba 5 startne pozicije: potreba da leže na trbuhu, a onda se protežu svoje dlanove na podu, savijanje leđa. Tijelo mora dodirnuti pod samo dlanovima i prstima.
    • Bacite glavu natrag, trebali biste duboko udahnuti i pritisnuti bradu na prsa.
    • Tijekom inhalacije polagano podignite zdjelicu prema gore, stvarajući pravi kut između donjeg i gornjeg dijela prtljažnika.
    • Ostanite u položaju nekoliko sekundi i zadržite dah, a zatim polako izdišite.
    Također preporučujemo da pročitate članak Pješačenje za gubitak težine.

    Tibetanski vježbe za mršavljenje: izgubljena težina i mišljenja liječnika, rezultati rezultati ^

    mršavljenja s tibetanske vježbe su odlične, ako obavljati svoje dnevne i desno. Za mjesec dana nastave i pravilnu prehranu, možete izgubiti težinu za 3 do 5 kilograma.

    Na internetu možete vidjeti samo dobre i odlične kritike o mršavljenju uz pomoć tibetanskih gimnastiku, što ukazuje na učinkovitost i apsolutnu sigurnost. Evo nekoliko komentara naših redovitih čitatelja:

    Arina, 25 godina:

    «Već godinu obavljanje svakodnevnih tibetanske vježbe za mršavljenje. Istodobno sam pokušao jesti i voditi aktivan životni stil. Moj rezultat je minus 10 kg. "

    Valentina, 55 godina:

    "Ova gimnastika radim 6 mjeseci. U tako kratkom vremenu nisam samo izgubio 7 kg, ali sam se počeo osjećati mlađe i izgledati privlačnijim. "

    Vlad, 42 godina:

    «me prekomjerne tjelesne težine, na sreću, nije smetalo i uvijek, ali s godinama sam počeo primjećivati ​​da mi tijelo postaje neprivlačna. Moj prijatelj mi je savjetovao ovu orijentalnu tehniku ​​za gubitak težine. Mjesec dana kasnije vidio sam izvrsne rezultate: mišići su se napetili, tijelo je fleksibilno i počela sam se osjećati kao 25-godišnja djevojčica. Preporučujem tibetansku gimnastiku za pomlađivanje i gubitak kilograma. "