Tibetanska gimnastika za gubitak težine

zaposlenosti tibetanskih vježbi za mršavljenjeto je vrlo učinkovit skup vježbi koje potiče obnavljanje, ozdravljenje i gori dodatnih kilograma.

Ova tehnika je rasprostranjena u našoj zemlji, kao i popularni na Zapadu - Tibetanski gimnastika aktivno koriste za mršavljenje, pa čak i holivudske zvijezde.

Tibetanski vježbe za mršavljenje: suština, pravila contra ^

Dakle, ovo Istočna tehnika je u početku bila tajna, i znao njezin jedini tibetanskih redovnika koji žive u planinama. Tibetanski Gimnastika je stekao popularnost diljem svijeta, a sada je dostupna svima nakon objavljivanja knjige Petera Kedlera pod nazivom „oživljavanje očiju.”

Prema izjavama tibetanskih redovnika, gotovo svi zdravstveni problemi povezani s oštećenjem kretanja energije u određenim područjima ljudskog tijela. Da biste ga vratili, razvili su niz vježbi kojima je cilj aktiviranje protok energije, a time i ubrzati metabolizam i sagorijevanje masti.

Glavni cilj ovog programa za mršavljenje je poboljšanje energetske bendova. Redovnici vjeruje da ljudsko tijelo ima 19 energetskih zona - vrtloga, predenje, daju energiju i snagu. Ako je barem jedan od vrtloga 19 ne uspije, čovjek počinje osjećati slabost, umor, usporava metabolizam i debljanje događa. Većina stručnjaka vjeruje

tibetanske vježbe su apsolutno siguran. Kada se izvodi uz glavnu pridržavati svih pravila i preporuke:

• raditi vježbe na redovnoj osnovi;
• trenirati ujutro prije doručka;
• stranu za obuku barem 20 minuta dnevno;
• odjeća treba biti udobna, ne držite pokreta;
• tijekom vježbanja gimnastike kontrolirati, da je disanje bilo redovno i dubok;
• preporuča da bude opuštena u razredu;
• nije potrebno provesti obuku kroz snagu ili stresa;
• tuš tijelo i mora biti u harmoniji;
• početi nastavu Tibetanski gimnastiku potrebne na rastući mjesec.

također učinkovito spaljivanje viška težine, vježbe tibetanske vježbe pomoći dobili osloboditi od glavobolje, osteochondrosis, artroza, proširenih vena, probavne smetnje, probleme s menstruacijom kod žena. Unatoč neosporne prednosti treninga, oni su kontraindicirana u takvim slučajevima:

• za visoki krvni tlak i druge bolesti kardiovaskularnog sustava;
• u prisustvu želučanog čira;
• ako je štitnjača je značajno povećan u veličini;
• ako imate problema s kralježnicom.

Tibetanski gimnastika: osnovne vježbe, video ^

5 Tibetanski gimnastika vježbe

složene Tibetanski gimnastika sastoji se od pet učinkovitih vježbi, koja se također naziva ritualne radnje. Početnici napraviti 3-5 ponavljanja svake. Tijekom vremena, broj ponavljanja može se povećati na 20-21.

Vježba 1

Prva vježba Tibetanski gimnastika pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, jačanje mišića i ubrzanje energiju vrtnje u svim energetskim područjima.

• Početni položaj: da postane ravno, staviti noge na širi od širine ramena i razrijediti glatku ruku pod ruku, dok je napustila dlan okrenut prema gore, a pravo - dolje.
• onda polako početi okretati u smjeru kazaljke na satu.
• preporuča se učiniti 5-6 okreće dok se ne pojavi u glavi. Početnici će trebati dva okreta.
• Nakon ove vježbe, preporučljivo je sjesti ili leći, ako je potrebno po tijelu.

Vježba 2

Drugi ritual čin ima pozitivan učinak na štitnjače, bubrega, nadbubrežne žlijezde, spolnih organa i probavnih organa, jača trbušne mišiće i noge.

• Polazna pozicija: morate leći na leđima, staviti ruke uz tijelo s rukama prema dolje.
• Prsima treba snažno pritisnuti do brade i početi podići ravne noge dok ne formiraju kut od 90 stupnjeva s gornjim tijelom.
• Važno je držati noge zajedno i nemojte ih savijati u krilo.
• U tom položaju trebate ostati, a zatim polako spustite noge i krenite na pod.

Vježba 3

Treći ritual usmjeren, prije svega, ojačati štitnjača, normalizaciju disanje, otklanjanje bolova u vratu i leđima.

• Početna pozicija: potrebno je da kleknu i staviti ih na ramena width apart, dlanovima i odmoriti uz stražnje mišiće bedara ispod stražnjice.
• Glava bi trebala biti nagnuta naprijed, pokušavajući dotaknuti što je moguće više s bradom na prsima.
• Zatim je glatko napraviti nagib od glave natrag, pokušava saviti kralježnice natrag, i opet da se vrate na početnu poziciju.
• Važno je da su kretanje i disanje konzistentni.
• Uz glavu natrag, trebali biste duboko udahnuti, i, vraćajući glavu naprijed, - uzdisati.
• Potrebno je duboko disati, jer tibetanski redovnici vjeruju da je zahvaljujući daha komunikacije između pokreta i rotacije snage.

Vježba 4

četvrti ritual Tibetanski gimnastika pomaže poboljšati stanje štitnjače, kardio - vaskularni sustav, jača trbušne mišiće, kukove, ramena i ruke, poboljšava imunološki sustav i daje snagu.

• početni položaj: morate sjediti na podu, istezanje noge ravno, ruke su mu ostale od poda, prsti ukazuju na stražnjici, brada i cilj za prsa.
• istodobno baciti natrag glavu i suza tijelo s poda, to podizanje paralelno s podom i pod pravim kutom s rukama, uzeti dah.
• U tom položaju trebali biste ostati nekoliko sekundi, naprezati svoje mišiće i zadržati dah.
• Vraćanje na početni položaj mora se ponovno izdisati.

• Vježba 5 startne pozicije: potreba da leže na trbuhu, a onda se protežu svoje dlanove na podu, savijanje leđa. Tijelo mora dodirnuti pod samo dlanovima i prstima.
• Bacite glavu natrag, trebali biste duboko udahnuti i pritisnuti bradu na prsa.
• Tijekom inhalacije polagano podignite zdjelicu prema gore, stvarajući pravi kut između donjeg i gornjeg dijela prtljažnika.
• Ostanite u položaju nekoliko sekundi i zadržite dah, a zatim polako izdišite.

Tibetanski vježbe za mršavljenje: izgubljena težina i mišljenja liječnika, rezultati rezultati ^

mršavljenja s tibetanske vježbe su odlične, ako obavljati svoje dnevne i desno. Za mjesec dana nastave i pravilnu prehranu, možete izgubiti težinu za 3 do 5 kilograma.

Na internetu možete vidjeti samo dobre i odlične kritike o mršavljenju uz pomoć tibetanskih gimnastiku, što ukazuje na učinkovitost i apsolutnu sigurnost. Evo nekoliko komentara naših redovitih čitatelja:

Arina, 25 godina:

«Već godinu obavljanje svakodnevnih tibetanske vježbe za mršavljenje. Istodobno sam pokušao jesti i voditi aktivan životni stil. Moj rezultat je minus 10 kg. "

Valentina, 55 godina:

"Ova gimnastika radim 6 mjeseci. U tako kratkom vremenu nisam samo izgubio 7 kg, ali sam se počeo osjećati mlađe i izgledati privlačnijim. "

Vlad, 42 godina:

«me prekomjerne tjelesne težine, na sreću, nije smetalo i uvijek, ali s godinama sam počeo primjećivati ​​da mi tijelo postaje neprivlačna. Moj prijatelj mi je savjetovao ovu orijentalnu tehniku ​​za gubitak težine. Mjesec dana kasnije vidio sam izvrsne rezultate: mišići su se napetili, tijelo je fleksibilno i počela sam se osjećati kao 25-godišnja djevojčica. Preporučujem tibetansku gimnastiku za pomlađivanje i gubitak kilograma. "