Što trebate jesti ujutro - zdrav doručak

većina stanovnika zemlje u jutarnjim žurbe nije imao vremena za jesti ili jede običan sendvič.Ne manje se često događa da doručak uključuje jučerašnje ostatke večernjih obroka ili prženih jaja i kobasica. Ni u prvoj ni u drugoj varijanti nema koristi za doručak. Međutim, svatko zna da dobar doručak ovisi o dobrom zdravlju i normalnoj radnoj sposobnosti tijekom dana.

sastav koristan za doručak Sok od naranče

Pa što bi trebao jesti ujutro? Liječnici konvergirati u zajedničkom mišljenju da je hranjiv doručak treba da sadrži:

• sok od naranče, koje su bogate vitaminima i mineralima;
• ili raži integralni kruh, koji obuhvaća ljudsko tijelo potrebnu za količinu mineralnih soli, vitamina, vlakana, ugljikohidrata i minerala;
• voće, čija uporaba je neporeciva. No, imajte na umu da u zimi iu rano proljeće na policama supermarketa je jedva moguće naći nešto korisno. Spasiti situaciju može biti sušeno voće: marelice, suhe šljive, smokve, grožđice, ili kruška;
• sir, koji se sigurno može pripisati kategoriji nevjerojatnih proizvoda. Toliko proteina i kalcija nisu sadržani u bilo kojem drugom mliječnom proizvodu;
  instagram viewer
• med je skladište energije. Samo 1 žlica dati će snagu i štititi od stresa cijeli dan;
• mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda( sir, jogurt, itd.);
• jela od jaja( kuhana ili pržena jaja);
• raznih žitarica.

jutarnje piće može se čaj s medom, ali ne čini kavu.Čaj s medom i limunom pije zdravlje i pouzdanu prevenciju bilo koje virusne bolesti. Nemojte zaboraviti na kakao. Vruće mlijeko u kombinaciji s prirodnim gorkog kakao praha može razveseliti tijelo, osim toga, u ovom piti puno korisnih tvari.

Neki ljudi vjeruju da, ako jedete žitarice ujutro, onda ništa ne može jesti tijekom dana će biti, jer je vrlo visok u kalorije. Bojati viška kilograma u ovom slučaju ne bi trebalo, bolje zapamtiti da žitarica - to je ogroman izvor energije i hranjivih tvari koje vaše tijelo će se za cijeli dan.

Doručak se ne isplati

pričajmo o tim proizvodima, koji je upotreba ne preporuča se ujutro, pa čak i neke opasnosti.

Sastav ne treba sadržavati:

• masne, začinjene i slana hrana( kao hrana ne snosi nikakve dobre probavnih organa);
• proizvodi od kave i brašna, jer negativno utječu na razinu šećera u krvi;
• jela od mesa( zahtijevaju veliku količinu energije za njihovu asimilaciju);
• kukuruzne pahuljice i muesli;
• alkohol;Kava
• može dovesti do nadražaja želuca i razvoja peptičkog ulkusa.

čips, fast food, kao kaša i instant juhe vrlo su štetne, jer su bogate okusa i konzervansa. Mnogi ljudi to već znaju.

No, nisu svi znamo da ne smijemo zanositi jedući doručak cornflakes i musli. Naravno, vrlo lako sipati mlijeko, šaku kukuruznih pahuljica ili muesli i mislim da doprinosi za svoje zdravlje i gubitak težine. Zapravo, takvi brzi doručci sadrže veliku količinu rafiniranih masti, šećera i sintetskih aditiva. Ako se ne možete poreći da to zadovoljstvo ne može, odaberite proizvod bez šećera s najmanje količinom aditiva.

banane izaziva razvoj kardiovaskularnih bolesti, kao što je u ovom slučaju magnezija i kalija u tijelu u neuravnotežen obliku.

Svaki roditelj iz djetinjstva pokušava objasniti svom djetetu jednostavnu istinu: raste velika i jaka samo uz dobru prehranu. Međutim, odrasli se iz nekog razloga dopuštaju zaboraviti da je pravilna i racionalna prehrana jamstvo zdravlja.

Video

Pogledajte ovaj videozapis da biste vidjeli koji je doručak dobar za vaše zdravlje: