Živčana iscrpljenost: simptomi i liječenje, uzroci
Posebno stanje koje se javlja kod osobe zbog jakog i dugotrajnog stresa naziva se nervozna iscrpljenost.
S njim, osoba ima niz psiholoških i fizioloških simptoma koji nepovoljno utječu na kvalitetu života.
Nervozna iscrpljenost može se pojaviti kao posljedica preopterećenja zbog vanjskih čimbenika i zbog bolesti. Prije svega, nervozna iscrpljenost podvrgnuta je višim menadžerima, mladim majkama i studentima tijekom sjednice.
Ali vrijedi napomenuti da svatko tko je doživio teške stres može pronaći simptome ovog stanja.
Svaka osoba ima opskrbu unutarnjih sila koja pomažu u borbi s dnevnim problemima i stresom. Ako osoba ne uzme sve u srce, počiva i jede dobro, sredstva koja se dnevno vraćaju brzo se vraćaju tijekom noći.
Ali nitko nije imun na nesreću. Dugotrajna jaka nervozna ili fiziološka napetost, zajedno s nesanicom, može brzo potrošiti cijelu rezervu radne snage, što će dovesti do iscrpljenosti. A ako snage nisu obnovljene, tada će biti opće iscrpljivanje tijela.
Dakle, uzroci nervne iscrpljenosti mogu postati:
Vidi također, sindrom kroničnog umora.
Postoji mnogo manifestacija živčanog iscrpljenosti. Ljudsko ponašanje se pogoršava. On postaje razdražljiv, nervozan i nestrpljiv.
U kombinaciji s ovim dolazi pad autentičnosti i prateće osjećaje tuga, tuge ili očaja. Nema interesa za prošlih hobija, ima poteškoća u postizanju užitka, jer osoba gotovo potpuno gubi sposobnost da se raduje i osjeća pozitivne emocije.
S vremenom se smanjuje seksualna želja, koja negativno utječe na odnose, postoji kronični umor, koji opterećuje ostatke želja, kao i nesanicu i kasnije probleme s pamćenjem i koncentracijom.
Ponekad se nervozna iscrpljenost ne manifestira kroz razumljive simptome koji se lako povezuju s ovim stanjem, već kroz psihosomatske poremećaje. Stoga su glavobolje, bol u srcu, interkostalna neuralgija, smanjeni apetit i težina, slabost u vidu i nerazuman strah simptomi nervne iscrpljenosti. To ga otežava dijagnosticirati bolest, jer psihosomatski simptomi u stvarnosti mogu biti posljedica bilo koje bolesti, umjesto nervozne iscrpljenosti, što je tipično za obrnuto stanje. Opasnost od živčanog iscrpljenosti je u tome što, protiv njezinog podrijetla, postoje odlične depresije različitih stupnjeva težine. Depresija i nervna iscrpljenost daleko su od istog stanja, ali često idu ruku pod ruku, što otežava liječenje.
Prva stvar koju treba učiniti na početku terapije je uklanjanje iritantnog faktora. Bez toga, liječenje živčanog iscrpljenosti bit će iznimno teško i neučinkovito.
Nadalje, pridržavajte se sljedećih pravila:
Čitajte i kako izaći iz depresije.
Ali ako osoba ima znakove dugotrajne depresije ili produženog odmora nije pomogla, onda je smisleno savjetovati se s liječnikom radi stručne pomoći. Osim toga, neće biti suvišno posjetiti psiholog koji će pomoći razumjeti izvore živčanog iscrpljenosti i pridonijeti oporavku.
S njim, osoba ima niz psiholoških i fizioloških simptoma koji nepovoljno utječu na kvalitetu života.
Nervozna iscrpljenost može se pojaviti kao posljedica preopterećenja zbog vanjskih čimbenika i zbog bolesti. Prije svega, nervozna iscrpljenost podvrgnuta je višim menadžerima, mladim majkama i studentima tijekom sjednice.
Ali vrijedi napomenuti da svatko tko je doživio teške stres može pronaći simptome ovog stanja.
Uzroci iscrpljivanja živčanog sustava
Svaka osoba ima opskrbu unutarnjih sila koja pomažu u borbi s dnevnim problemima i stresom. Ako osoba ne uzme sve u srce, počiva i jede dobro, sredstva koja se dnevno vraćaju brzo se vraćaju tijekom noći.
Ali nitko nije imun na nesreću. Dugotrajna jaka nervozna ili fiziološka napetost, zajedno s nesanicom, može brzo potrošiti cijelu rezervu radne snage, što će dovesti do iscrpljenosti. A ako snage nisu obnovljene, tada će biti opće iscrpljivanje tijela.
Dakle, uzroci nervne iscrpljenosti mogu postati:
- pretjerivanje zbog dugotrajnog rada;
- jak fiziološki stres, na primjer, porođaj;
- visoka razina odgovornosti;
- dugogodišnje iskustvo i naprezanja;
- kirurške operacije;
- raznih bolesti;
- emocionalna trauma;
- povećava mentalni stres.
Vidi također, sindrom kroničnog umora.
Simptomi nervne iscrpljenosti
Postoji mnogo manifestacija živčanog iscrpljenosti. Ljudsko ponašanje se pogoršava. On postaje razdražljiv, nervozan i nestrpljiv.
U kombinaciji s ovim dolazi pad autentičnosti i prateće osjećaje tuga, tuge ili očaja. Nema interesa za prošlih hobija, ima poteškoća u postizanju užitka, jer osoba gotovo potpuno gubi sposobnost da se raduje i osjeća pozitivne emocije.
S vremenom se smanjuje seksualna želja, koja negativno utječe na odnose, postoji kronični umor, koji opterećuje ostatke želja, kao i nesanicu i kasnije probleme s pamćenjem i koncentracijom.
Ponekad se nervozna iscrpljenost ne manifestira kroz razumljive simptome koji se lako povezuju s ovim stanjem, već kroz psihosomatske poremećaje. Stoga su glavobolje, bol u srcu, interkostalna neuralgija, smanjeni apetit i težina, slabost u vidu i nerazuman strah simptomi nervne iscrpljenosti. To ga otežava dijagnosticirati bolest, jer psihosomatski simptomi u stvarnosti mogu biti posljedica bilo koje bolesti, umjesto nervozne iscrpljenosti, što je tipično za obrnuto stanje. Opasnost od živčanog iscrpljenosti je u tome što, protiv njezinog podrijetla, postoje odlične depresije različitih stupnjeva težine. Depresija i nervna iscrpljenost daleko su od istog stanja, ali često idu ruku pod ruku, što otežava liječenje.
Liječenje živčanog iscrpljenosti
Prva stvar koju treba učiniti na početku terapije je uklanjanje iritantnog faktora. Bez toga, liječenje živčanog iscrpljenosti bit će iznimno teško i neučinkovito.
Nadalje, pridržavajte se sljedećih pravila:
- 1) Potrebno je organizirati točno vrijeme za rad i odmor. Budući da gotovo svaka osoba radi kako bi osigurala vlastiti život, vješto organizirano odmor postaje važan dio života. Potrebno je izbjeći slučajeve koji će zahtijevati nepotrebne troškove unutarnjih sredstava bez prava na duži odmor. Naravno, težak posao pomoći će u izgradnji karijere, ali isti rad može igrati okrutnu šalu na osobi.
- 2) Zdravi i snažni san. Ništa tako ne obnavlja ljudske moći kao san. Noćno odmaranje se uzima vrlo ozbiljno, jer stalni nedostatak sna dovodi do nakupljanja umora.
- 3) Sport i pravilna prehrana. Fizička opterećenja savršeno oslobađaju stres i zasiću ljudsko tijelo s ugodnim osjećajima aktivnog kretanja. Sport nije samo djelotvorno liječenje živčanog iscrpljenosti, već i sprječavanje. No sport nije ništa bez zdrave i redovite prehrane, koja će uključivati samo prirodne proizvode.
- 4) Muka. Pisanje, crtanje, istraživanje, gledanje filmova, čitanje knjiga, plesanje - svaki hobi treba pomoći u liječenju živčanog iscrpljenosti, jer savršeno uklanja njezine simptome. Osim toga, preventivni učinak neće trajati dugo.
Čitajte i kako izaći iz depresije.
Ali ako osoba ima znakove dugotrajne depresije ili produženog odmora nije pomogla, onda je smisleno savjetovati se s liječnikom radi stručne pomoći. Osim toga, neće biti suvišno posjetiti psiholog koji će pomoći razumjeti izvore živčanog iscrpljenosti i pridonijeti oporavku.