Non-ugljikohidrat dijeta - ugljikohidrat dijeta hrane

najviše uobičajen dijeta izbor za mnoge je onaj gdje je strogo ograničena konzumacija masne hrane i mesa. No voće i povrće mogu se jesti u gotovo svim količinama i kombinacijama. Ali postoje i drugi načini za izgubiti težinu.

što može i ne može

ugljikohidratima bez dijeta za mršavljenje, zapravo samo o tome kako ukloniti izbornika, većina voća i povrća, ostavljajući uglavnom riblja i mesna jela. Tko je pokušao uvjeriti: par tjedana možete baciti i do 10 kg.

Koja je osnova prehrane? Gotovo potpuna odbacivanje ne samo slatkiša, keksa i kolača s grožđicama, ali i dragi su mnogi od banana, grožđa i sušenog voća i meda. To znači da svi proizvodi koji sadrže šećer spadaju u zabranu. Ali možete osloniti na pečene piletine i brodet, s okusom što neki zanimljivih začina. Bolje da se razvije izbornik i gubitka za tjedan dana, svaki dan probati nešto novo - tada će biti manje spremni razbiti, ili nakon jela čokolade eclairs.

Kuhanje „Protein blagdan»

Meso Kako izraditi izbornik, zar ne?

ugljikohidrati oko 60 grama dnevno - težina će ostati na istom mjestu, bez pomicanja u bilo kojem smjeru. Ako je više od 60 grama - to će rasti.

Uzorak izbornik za taj dan može izgledati ovako:

• za doručak - nekoliko kuhana jaja, šalica kave ili čaja( unsweetened),
• na ručku - svježi sir s vrhnjem,
• ručak možete blagdan na riblja juha( samo bez krumpira),
• nekolikovrijeme za jesti nezaslađen jabuke ili naranče sorti,
• za večeru napraviti pari povrće - kao što su kupus, ili graditi salatu od mrkve.

kruh je bolje ne da se uključe - osim da jede vrlo mali dio, a čak i tada ne svaki dan.

prehrani je najbolje učiniti na sljedeći način: prvih nekoliko dana korištenja ne više od 20 grama ugljikohidrata, a zatim lagano povećati njihov broj. Nutricionisti razvila poseban stol za olakšavanje orijentacije mršavljenje procesa u moru ugljikohidrata, proteina i masti. Tamo je jedan gram izjednačen s konvencionalnom jedinicom. Uz svaki proizvod možete vidjeti koliko je uvjetna „ugljikohidrata jedinica” sadrži i pripremiti vlastite obroke na temelju tih informacija. Brojenje će morati proizvesti minimalno.

Napomena gljive: oni su vrlo hranjiv, a zabranjeni predmeti su u osnovi slobodan. Izuzetak je samo bijeli, ali se mogu povremeno kuhati. Sve ostale gljive stoje na raspolaganju. Gljiva juhe, složenci, pa čak i umaci - sve lijepo razne sive i neće vam dati jako gladan.

dopušteno koristiti mnoge vrste konzervirane hrane( previše protjerao, ali još uvijek ne isplati - sadrži velike količine masti).Ne možete kuhati kašu, jer gotovo sve žitarice uključeni u popis zabranjenih proizvoda.

Umjesto toga, maslac, sir ili svježi sir - molim te, oni nisu obuhvaćeni zabranom.

'll morati odustati sok - ponekad, naravno, možete si priuštiti malo, ali samo kao iznimka. Oni koji vole voćne sokove, morate pričekati do kraja prehrane. No, ljubitelji soka od rajčice sretan - u čaši vrlo malo ugljikohidrata, tako da, čak i nakon što ste popili par čaša, ne prelaze dnevne norme - čak i malo će ostati u pričuvi.

Općenito, imate dosta dostupnih proizvoda. Uz malo mašte, možete izmisliti takve recepte koji ni ne mršavljenje prijatelji dolaze u posjet, sretan što je večera dijetetskih jela. Zašto

„topi” mršavljenja

Koja je suština neobične prehrane - zašto, iako konzumira meso i ribu, osoba izgubiti težinu?Činjenica je da tijelo, koje se u potpunosti opskrbljuje proteinima, mastima i ugljikohidratima, najprije dijeli ono što je lakše nositi se s ugljikohidratima. Dio proteina koji koristi kao građevinski materijal, a sav višak( uključujući masti) polaže se u rezervat. Iz njih se stvaraju mukotrpne bore na struku. Ako je tijelo silom s uskraćivanjem ugljikohidrata, počinje djelovati aktivnije, izvlačeći energiju iz bjelančevina i masti. Zapravo, zbog toga postoji gubitak kilograma.

Nakon završetka dvotjednog tečaja, postupno se trebate vratiti na uobičajenu prehranu.

Konačno, možete kuhati jutarnju kašu - rižu ili heljdu, čak možete uz dodavanje mlijeka s niskim sadržajem masti! Sad se možete tretičete sa suhim marelicama, grožđicama i suhim šljivama.

Nemojte se naginjati na slatko, inače će se sve izgubljene funti brzo vratiti.Želite slatkiše? Jedite malo meda, savršeno ugasi žudnju za slatkišima.

Mjere opreza

Ima li "minusa" prehrane, mogu li ga svi koristiti bez opasnosti za zdravlje? Nažalost, postoje brojne kontraindikacije. Obratite se svom liječniku ako imate:

• bolest želuca;
• bolesti crijeva;
• sustava žučnog kanala;
• ozbiljna bubrežna bolest.

Naravno, apsolutna kontraindikacija je trudnoća, ali nema potrebe ništa objasniti. Ako se dobro bavite zdravljem i ne očekujete nasljednike u skoroj budućnosti, možete probati dijetu u bilo kojem trenutku prikladnom za vas. Nemojte se bojati osjećajem vrtoglavice, osjećajem umora s vremena na vrijeme, sve će proći kad se vratite na normalnu prehranu, a ravnoteža vitamina i elemenata u tragovima bit će obnovljena.

Ako niste pristaša vegetarijanske prehrane, lako ćete slijediti prehranu. Malo strpljenja - i višak težine bit će poražen. Ali nemojte zaboraviti: nakon povratka u normalnu prehranu pokušajte se ograničiti u pokušaju da se nadoknadite, inače će se funti vratiti i morat ćete početi sve iznova.