Zobena kaša dijeta - zobena kaša dijeta za mršavljenje

Dodatne funte, "naseljeno" nije tamo, gdje većina žena želi, s vremena na vrijeme je vrlo teško protjerati. Najčešće se mora pozivati ​​na cijeli arsenal sredstava, od pojačane tjelesne vježbe do različitih dijeta, čija je raznolikost doista neiscrpna. Međutim, razmotrit ćemo samo jednu opciju koja može promijeniti vašu siluetu u smjeru sklada i ljepote. Ovo je zalogajna dijeta .

Dijeta je pažljivo promišljena dijeta, u kojoj osoba prima zajedno s hranom količinu potrebnih kalorija i razne tvari korisne tijelu( uključujući i vitamine).Uzimajući u obzir niz čimbenika: spol, dob, zdravlje, traume i kirurgije, zdravlja, profesionalne aktivnosti, stvarna trajanja vježbe, pa čak i rekreacije. Početna svrha prehrane je poboljšanje tijela, dodatna pomoć u liječenju postojećih bolesti i smanjenje vjerojatnosti novih "kvarova" unutarnjih organa.

Nažalost, u današnjem razumijevanju, riječ "dijeta" više je povezana s neodoljivom ženom žene da se riješi viška( po njezinu mišljenju) težini. Zato nije neophodno staviti moderna dijeta( osim samostalno "imenovanih") na jedno od glavnih mjesta u životu. Prvo, dijeta za gubitak tjelesne težine - izum je relativno nov, koji postoji tek nekoliko desetljeća( nakon "ulaska" u modnu sliku "mršavog duha"), a ne vremenski testiran. Drugo, ako je dijeta odabrana bez uzimanja u obzir svih gore navedenih točaka, može ozbiljno oštetiti zdravlje.

Odredite višak težine

Prije podešavanja vaše prehrane, vrijedi paziti da doista imate prekomjernu težinu uzrokovanu masnim naslagama. Uostalom, "oka" je vrlo teško odrediti. Glavni kriterij je stanje zdravlja i prisutnost( ili odsutnost) bilo kakvih bolesti. Ponekad malo pretila osoba osjeća se izvrsno, puna energije, a njegovo zdravlje odgovara indikatoru "normi".Naprotiv, više vitka čovjeka s relativno visokom razinom metabolizma, može nedostajati snage, uvijek „lov” prehlade ili drugih bolesti, prvenstveno zbog nižih imunitet( kao i većina esencijalnih hranjivih tvari u njegovom tijelu jednostavno ne kasni).

Dakle, koja je idealna težina? Prema liječnicima, to je tjelesna težina kod koje će vjerojatnost bilo koje bolesti povezane s pretilošću( ishemijska bolest, hipertenzija, dijabetes itd.) Biti minimalna. Jasno je da je ta vrijednost čisto pojedinačna i može se procijeniti različitim metodama. To je samo najjednostavniji( i najpopularnije) načine:

• Breitman indeks „idealne težine” = visina( cm) x 0,7 - 50( to jest, ako je rast je 167 cm, što množi 0,7 i oduzimati 50;na kraju, normalna težina će biti 66,9 kg);
• Bornhardov indeks: Kako bi se odredila težinska norma, treba se povećati( u cm) po opsegu( u cm) prsa i podijeliti fiksnim brojem od 240;
• Broca indeks: Rast 155-165 cm mora se oduzeti od vrijednosti na slici rasta 100, 166-175 cm - oduzimanje 105, povećanje 176 cm i iznad - oduzmite 110( težine fluktuaciju do 20% u velikom način smatrati vrstom normalno);
• Ketle Index( BMI ili indeks tjelesne mase): Težina( kg) podijeli s visinom( mjereno u metrima) na kvadrat( rezultat za dob 18-25 idealno bi trebao biti jednak 19,5-22,9; 26 za uzraste-45 godina - 20,0-25,9).

Indeks Quetelet koristi se u kliničkoj praksi za otkrivanje opsega pretilosti ili hipotrofije. Dakle, ako ispunjavate idealne vrijednosti, ne morate se brinuti o težini, čak i ako vam se čini da biste "mogli izbaciti nekoliko kilograma".

Postati vitkiji

Za one koji su malo( ili čak i ne malo) veći od „idealne” težine, možemo preporučiti nekoliko opcija za „borba»:

• povećati mobilnost vlastitu - to će sagorijevati više energije i izbjeći „odgodu” „u rezervi” masti;
• isključiti iz prehrane piva i drugih alkoholnih pića - s imovinom da stimulira apetit i sadrže velike količine ugljikohidrata;
• regulirati unos hrane, eventualno eliminira rijetke i nepravilnosti „grickalice” i večeru, nakon šest( ili sedam) sati navečer, što je oko 3-4 sati prije noćnog spavanja;
• se testirati u klinici kako bi se spriječilo neuro-endokrini poremećaji metabolizmom;
• pokušati dogovoriti tijelo na mali iscjedak iz zobena kaša dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela od toksina.

Dijeta na kaša

Dakle, glavni cilj za odlazak na dijetu - to je privremeno smanjiti potrošnju „loše” kalorija bez ugrožavanja svoje zdravlje. Jednostavno rečeno, želite zamijeniti prethodno uporabljenih proizvoda u onim jelima koja stvaraju „vidljivost” zasićenja( punjenje želuca i crijeva), uz minimum kalorija dobivenih od njih( ali u prisutnosti čak i male količine esencijalnih hranjivih tvari).Ovaj opis je upravo savršen strnadica sadrži topiva vlakna( oko 1/10 od ukupnog broja) i neke vitamine( A i B) i, naravno, elemente i minerala u tragovima.

jela od zobi( cijeli, drobljeni ili tlak) pročišćava naše tijelo od toksina, pa čak i može pomoći u liječenju ulkusa želuca ili gastritis.

Normalna prehrana na zobene počinje pročišćavanje tijela:

prvu izvedbu - male količine riže( oko 4 žlice) natapanje 10 sati u jednolitrenu vode( to se može obaviti preko noći), a zatim oko jedan sat čir sve na laganoj vatridok se dobije konzistencija žele. Sada je potrebno piti( ako možete) i tijekom sljedećih pet sati da se suzdrže od jedenja i pijenja. Nakon što je otrpio dodijeljenog vremena, možete imati ručak( ili večeru) one proizvode na koje se koriste( uz izuzetak vrlo masne i slatke opcija, kao i jednostavan negazirana voda).

Druga mogućnost - ujutro pola sata prije doručka za 3-4 dana prije prvog dana na zobene pahuljice prehrani trebaju piti 1 čašu mlake vode, u kojoj je prethodno rastavljen jedna čajna žličica soli( malo brdo).Okus takvo rješenje je vrlo podnošljiv, ali ne i piti talog koji ostaje nakon miješanja. Voda sa soli „smatraju” od strane tijela za hranu i ide na „putovanje” kroz crijeva, a ne našim bubrega( kao što se dogodilo s bilo koje druge tekućine).Isto tako, zakon i morska voda kada kupanje u moru, vam se dogoditi da joj „srkne”.Slane rješenje će isprati sve resice pokriva crijeva iznutra omekšati „zaglavi” u svojoj težini i u tom obliku će se prikazati sve van( ovo je odličan način za borbu protiv zatvor).Imajte na umu da će se rezultat "očitovati" najkasnije do večeri. Možete jesti jednako kao i ostatak dana( bez prehrane).Sljedeći korak je sama prehrana na zobenom kašu. Tu može biti bilo jelo od zobena kaša, pridržavajući se uobičajenih obroka( 4-6 puta dnevno).Od zobena kaša ne može u potpunosti nadoknaditi sve hranjive tvari za tijelo, obavezno dodati malo voća i povrća( svježe jedini).No, izbornik na zobena kaša prehrana treba sadržavati banane, grožđe i krumpir, kao i( po želji) sol, šećer i maslac. Jesti sušeno voće, poboljšati rad crijeva( navika zatvor može doći zbog velikog broja visoko žitarica u prehrani).Pokušajte piti puno različitih tekućina( najmanje 2 litre dnevno).

kaša se može pripremiti i na vodi, i mlijeko - to je, kako se može „izdržati” za 6-7 dana. Više od ovog pojma dijeta ne preporuča( čak i ako je odabrana prehrana za zobene pahuljice).Budući da je tijelo, energija troši( izvađen paljenjem neke od ulja) za održavanje svih unutarnjih organa na normalnu razinu „posla” može početi da se smanji protok hranjivih tvari na njih, pokušavajući „protežu” svoje masnih naslaga za duže vrijeme. To će odmah utjecati na vaše zdravlje, imat ćete slabost i stalnu želju za spavanjem. Kada se takvi simptomi bi trebali prestati dijeta se vratio u svoje redovite izbornika.

Ako je uspio „bez gubitaka” držati na vrijeme, učinkovitost zob dijeta može biti oko 3 kg viška težine nestao( a ponekad i malo više).Ono što je najvažnije, kontrolirati svoj apetit nakon prestanka dijeta ili dodatnu težinu natrag, pa čak i „otimanje” sa „prijateljima”.