Kako brzo sagorjeti kalorije - izgorjeti kalorije

Gotovo svi ljudi imaju najveću moguću težinu u hladnoj sezoni. To je zbog činjenice da se zimi osoba kreće najmanje, ali češće i obilnije jede.

To je za ove ljude početak proljeća nosi sa sobom nije romantičan i fantastičnim raspoloženje i depresiju, tijekom kojeg mnoge žene počinju aktivno tražiti informacije o tome kako sagorijevati kalorije brže.

Naravno, osloboditi se velikog broja dodatnih kilograma u nekoliko dana neće moći nikome. Međutim, brigu o vašoj slici četiri do šest tjedana prije proljetne sezone, svatko može lako susresti buđenje prirode bez ikakvog stresa i suzdržanosti.

Kako bi razumjeli koliko brzo sagorijevati kalorije, najprije morate odlučiti koliko kilograma želite konačno oprostiti. Ako ta brojka varira od oko 10 jedinica, možete ih se riješiti uz pomoć odgovarajuće prehrambene prehrane i aktivnih fizičkih vježbi. Međutim, valja napomenuti da se ti uvjeti moraju promatrati svaki dan 2-6 tjedana.

Pravilna prehrana za brzo mršavljenje

Svatko zna da se dodatne funti ne pojavljuju samo, već zato što se osoba ne može zaustaviti na vrijeme tijekom sljedećeg obroka. Zato u cilju smanjenja tjelesne masti koje je potrebno obaviti svoju volju u šaku, i dokazati sam sebi da

hrana je samo gorivo za tijelo, ali ne i smisao života .

kako bi se izgubiti težinu brzo, to bi trebao biti svaki dan po nekoliko tjedana da se pridržavate sljedećih pravila:

• Tijekom dana, dozvoljeno jesti samo 1300-1400 kalorija za žene i 1900 jedinica - za muškarce.
• Riješite se svih slatkiša i ostalih slatkiša pohranjenih u vašem stanu. Usput, na isti popis možete dodati pekarske proizvode i masnu hranu.
• Celer koristi Uključi u vašu dnevnu prehranu samo ona jela koja pridonose ubrzavanju metabolizma i spaljivanju višak kalorija. Ovi proizvodi uključuju celer, grejp, ananas, jedan posto mliječne proizvode, zeleni čaj, mineralna i običnu vodu( više od 1,5 litara dnevno), niske masnoće vrste riba i mesa, vitamina i sl.
• Pokušajte ne jesti previše u jednom trenutkupuno hrane, jer za doručak, ručak i večeru, tijelo treba samo 250-300 kilokalorija. A ako se koristite iznad ove norme, dodatne energetske jedinice odgađaju se za kišni dan u obliku masnoća na abdomenu, stranama, kukovima, leđima, rukama itd.

Dakle, pravilno jesti i redovito, dovoljno brzo da vratite svoju figuru. Međutim, nemojte zaboraviti da ćete izgubiti težinu uz pomoć prehrane postat ćete vlasnik samo mršavog tijela, ali još uvijek nije zategnuta. U tom smislu, susret s proljetnom sezonom svakako se morate aktivno baviti sportom.

Vježba

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma ne mora biti zabilježena u teretanu svaki dan i dizanje teških predmeta. Uostalom, igranje sporta treba donijeti pravi užitak, a ne biti teret debelu osobu.

1. Aktivni plesovi. Sigurno nema ljudi koji ne bi voljeli plesati u dinamičnoj glazbi. Zato gotovo sve moderne djevojke koriste ovu metodu gubitka težine, koje žele postati više plastične i vitke. Važno je napomenuti da je ritmičnija odabrana glazba, više kalorija koju spalite.
2. Bazen. Vrlo često, kao fizički napor za gubitak težine, mnogi ljudi odabiru bazen. I to ne čudi, jer u procesu aktivnog plivanja osoba može izgorjeti puno kalorija akumuliranih tijekom zime. Međutim, uobičajeno se smatra da bi za ovaj rezultat trebalo dati više od jednog i pol sata dnevno.
3. Nastava u fitness klubu Fitness klub. U pravilu, u takvim privatnim studijima možete sami odabrati bilo kakvu orijentaciju tjelesnih aktivnosti. To može biti i trening snage na simulatorima, fitnessu, jogu i aerobici itd. Prednost ove metode je da će vas trener pratiti cijelo vrijeme, koji neće tolerirati hack rad na vašem dijelu.
4. Samostalni fizički rad. Puno ljudi počinje gubiti težinu do proljeća uz pomoć aktivnog trčanja. To se može dogoditi, kako na ulici tako i kod kuće, na poseban simulator. Međutim, treba napomenuti da pri odabiru ove metode gubitka tjelesne mase trebate zalijepiti ogromnu voljnu snagu. Uostalom, većina ljudi dolazi s mnogo razloga zašto danas ne mogu obratiti pozornost na intenzivan trčanje.

Dakle, svaki dan, nakon prehrane i sportske aktivnosti, bez sumnje ćete izgorjeti maksimalni broj kalorija u najmanjoj količini vremena.