Što trebate znati o dobrom i lošem kolesterolu
kolesterol dobar i loš kolesterol jednako je potrebno od strane tijela
mnogo godina riječ kolesterola smatra se loše i opasno,tako da liječnici nas je pozvao da se u potpunosti eliminirati iz prehrane sadrži svoje proizvode i premjestiti na beskholesterinovuyu prehrane.
No, kao i obično, vrijeme će staviti sve na svoje mjesto, a ispostavilo se da je sve u tijelu potrebno je mjeriti, a nedostatak kolesterola jednako loše kao svoj višak.
Zašto trebamo kolesterol ^
kolesterola - debela kao tvar koristi za izgradnju stanica, tzv građevinskog materijala, bitno je čovjek:
- Bez toga, ljudsko tijelo ne može funkcionirati ispravno i da proizvodi vitamin D, spolnih hormona i hormona nadbubrežne žlijezde.
- Nedostatak kolesterola može uzrokovati ozbiljne hormonalne probleme, au teškim slučajevima mogu dovesti do izumiranja libida, pa čak i neplodnost.
- Trebate ga i proizvoditi serotonin - hormon sreće i dobrog raspoloženja, nedostatak kojih se osoba razvija depresiju i suicidalne tendencije.
- Američki znanstvenici objavili rezultate senzacionalnog istraživanja, prema kojima su ljudi koji su vodili kroz ogromne napore kako bi se smanjili razinu kolesterola, imaju veću vjerojatnost da postanu depresivni i počinio samoubojstvo.
posebno treba kolesterola raste tijelo djeteta - to određuje normalan fizički i mentalni razvoj djeteta na mnogo načina. Kolesterol ulazi u tijelo na dva načina - jedan dio toga se proizvodi u jetri, dok je drugi, manji dio se isporučuje zajedno s hranom. To je razlog zašto je majčino mlijeko je bogato kolesterolom te u prehrani djece u razvoju za puni razvoj uključuju masnoće bogate namirnice.
kolesterol je dobar, a kolesterol loše ^
Kolesterol je podijeljen na „dobre” i „loše”, na osnovu kakvu štetu može uzrokovati kada prekomjerna količina, iako je čovjek, kao što je već gore navedeno, za normalan život potrebe, a on i drugisvoju vrstu. Dobar kolesterol kroz jetru i crijeva sigurno eliminira iz tijela bez nanošenja bilo kakve štete, to je razlog zašto on smatra da je dobro. Višak kolesterola
kao „loš”, na žalost, ne izlazi iz tijela:
- To teži uplatiti na zidovima arterija u obliku kolesterola plakova, a time sužavanje žila i dovodi do razvoja ateroskleroze.
- Kada se te naslage s vremenom postati prevelik, oni u potpunosti može blokirati arteriju koja dovodi do smrti tkiva bilo koji organ, lišen mogućnosti za dobivanje krvi potreban kisik i hranjive tvari.
- Ovaj proces se može pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ali je najopasniji kada se pojavljuje u srcu - onda razvija infarkta miokarda i mozga - moždani udar nastaje;manje čestih infarkta crijeva.
kolesterol Intrigom je da često ne emitira nikakve znakove upozorenja - osoba osjeća potpuno zdrav i nije ni znao da ima opasno visok. Pratiti i kontrolirati vaš kolesterol je bitno, jer je porast - to je tempirana bomba.
Zato liječnici preporučuju početkom u 20 godina barem jednom svakih 5 godina da se test krvi za kolesterol, dobro i loše u ukupnom poretku. Osim toga, potreba za praćenje svih parametara istovremeno, kao opća analiza je često normalna, a loša razina pokazuje nazire problem.
razina kolesterola se smatra vrlo važan pokazatelj, i široko se koristi od strane liječnika za procjenu cjelokupno zdravlje pojedinca, zajedno s razine šećera, krvnog tlaka i tjelesne težine.
Najvažniji kriteriji za ocjenu zdravstvenog stanja ^
Postoji pet glavnih kriterija za ocjenu zdravstvenog stanja u kojem se može zaključiti da ne bi bilo problema kolesterola, ako su svi ti parametri su normalni:
- Ukupni kolesterol - ne više od 5 mmol / l
- loš kolesterol niske gustoće ili - manje od 3 mmol / l
- razina šećera u krvi - ne više od 6 mmol / l
- krvnog tlaka - manje od 140/90 mm Hg
- opseg struka za muškarce - ne više od 102 cm, a za žene - ne više od 90 cm
Ranije se smatralo da su problemi s metabolizmom kolesterola jedinstven za starije osobe, povezujući ga s neizbježnim starenje organizma, šljake i metaboličkih poremećaja. Ali sada je problem, kao i mnogi drugi, to je „mlađi”, što je i razumljivo.Činjenica da su stariji ljudi tradicionalno se koriste za jesti zdravu domaću hranu, čime se smanjuje rizik od takvih bolesti.
mlađe generacije uglavnom hrani brze hrane - najštetnija moderne hrane. Različite hamburgera, čipovi, soda i druge poluproizvodi sadrže mnogo konzervanse, boje i druge kemijske aditive.
Takva hrana, piće redovito, u dobi od 25 godina može stvoriti hrpu zdravstvenih problema, uključujući i kolesterol. Liječnici su sondiranje alarma, jer aterosklerotske naslage u krvnim žilama počela pronaći čak i kod djece.
No, tu je dobra vijest - Znanstvenici eksperimentalno su dokazali da su rani stadiji aterosklerotskih promjena na žilama, izazivajući razvoj hipertenzije, odgovoriti i na tretman i mogu se vratiti.
Kako smanjiti loš kolesterol bez lijekova: prevencija ^
Kolesterol je dobro, loše, sveukupno: norma za ljudska
Liječnici kažu da je za sprečavanje povećanja lošeg kolesterola u krvi dovoljna da se pridržavaju sljedećih jednostavnih pravila:
jesti biljne masti umjesto
životinja Prije svega potrebno je razmotritivaša prehrana, povećavajući na minimum uporabu štetnih proizvoda, kao što su brza hrana, praktičnost hrane i konzervansa. Posebno štetan smatraju hrana s trans masti , zove fat-ubojice i smatraju glavne krivce u brzom rastu kardio - vaskularnih bolesti i raka kod ljudi.
Trans masti su toliko nezdrava da SAD je dužan svakog proizvođača naznačiti njihov sadržaj u svoje proizvode, i strogo slijediti prekoračenja dopuštenih normi. Trans masti se nalaze u gotovo svim vrstama industrijskih pečenje, umake, majoneze, čips, pa čak iu dječjim keksima. Dakle, budite sigurni da pročitate naljepnice i ne kupuju proizvode koji sadrže margarin i hidrogenirano masti.
Često ljudi u borbi protiv visokog kolesterola čine pogrešku i potpuno eliminirati iz prehrane sve životinjske i biljne masti. To je vrlo opasna zabluda - biljna ulja ne sadrže kolesterol i neophodni za normalno funkcioniranje tijela.
primjer, biljno ulje aktivira metabolizam masti i potiče izlučivanje viška kolesterola, preporuča dijabetičarima. I usvojen posta žlice biljnog ulja potiče oslobađanje žuči i smanjuje bolne simptome žučnih kamenaca bolesti.
biste izbjegli visoke razine lošeg kolesterola u krvi, liječnici preporučuju:
- ispunite salate s povrćem i maslinovim uljem umjesto majoneze,
- meso jede s povrćem i peče na žice stalak za isušiti mast,
- juhu da se ohladi i ukloniti gornji sloj masnoće,
- smanjiti masnoće iz mesa i kože od piletine.
ne prejesti
- Pokušajte da ne prejesti, jer prejedanje i težine često okidač za razvoj raznih bolesti
- Organizirati barem povremeno pražnjenje svoje tijelo u obliku jednodnevnog posta, koji će donijeti velike prednosti.
- Sjetite se da su glavni tajne dugovječnosti leži u činjenici da oni imaju jako malo jesti, jer tijelo treba puno manje hrane nego što je općenito pretpostavlja.
Normalizacija
težine potrebno normalizirati svoju težinu, jer gojaznost doprinosi dodatno povećava loš kolesterol, i obratno, dok je smanjenje težine od svoje normalne razine. Za ovu vrlo koristan umjerena tjelovježba, posebno liječnici preporučuju hodanje, što je jednako pogodna zdravi i imunokompromitirani ljudi.
Pijte puno vode
Također trebate pažljivo pratiti svoj režim za piće jer nedovoljno unos vode dovodi do opasne dehidracije tijela i mnogih bolesti, osobito: zadebljanja
- ,
- povisuje hemoglobin iznad normalne tvorbe
- trombi.
Često, nakon pravilne upotrebe pitke vode i vraćanja ravnoteže između soli i soli, možete se riješiti mnogih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti.