Kako se nositi s jesenskom depresijom

jesen depresije - najčešći tip sezonske depresije povezane s godišnjim dobima, u ovom slučaju, s početkom jeseni. Treba napomenuti da ljudsko tijelo, kao i sama priroda, ima određeni fiziološki ciklus.

Sav život na Zemlji ima svoj vrhunac i propadanja - proljeće flore i faune cvjeta, cvjeta i aktivno umnaža, a na jesen jer postaje neaktivan. Isto se događa iu ljudskom tijelu.

Uzroci i simptomi autumnalne depresije ^

Trenutno se mehanizam pojave sezonskih depresivnih poremećaja ne razumije u potpunosti. Međutim, određene zakonitosti u njihovom razvoju mogu se identificirati. Znanstvenici su iznijeli tri osnovne teorije o nastanku jesenske depresije:

• Kršenje kronobioloških ritmova. Takozvani "unutarnji sat" u ljudskom tijelu regulira svoj dnevni ciklus i određuje vrijeme kada je vrijeme za spavanje, ostati budan, jesti i aktivno se ponašati. U jesen se biološki sat "gubi", što je izravno povezano sa skraćivanjem svjetlosnog dana i smanjenjem intenziteta sunčeve svjetlosti. Poremećaji prirodnog ritma tijela dovesti do činjenice da osoba počinje raditi sve u nezgodno vrijeme, te da doprinosi razvoju depresije;
  instagram viewer

• nasljedstvo. Utvrđeno je da je smanjenje emocionalnog stanja ljudi uglavnom zbog genetike. To je zbog slabosti ili neravnoteže ljudske psihe i njezina je pojedinačna karakteristika. Takva emocionalna labilnost karakterističnija je za žene, stoga su podložni jesenskoj depresiji češće nego muškarci;

• Serotoninska tvar je odgovorna za mentalno stanje osobe. Nedostatak ovog hormona u tijelu neizbježno dovodi do razvoja depresivnih poremećaja. Promjena godišnjih doba, neuspjeh biološkog sata, nedostatak sunčeve svjetlosti značajno mijenja hormonska pozadinu osobe, pri čemu se provodi proizvodnja serotonina u nedovoljnim količinama.

Neki psihološki i socijalni aspekti doprinose razvoju jesenskog depresivnog poremećaja. Jesen, kao i obično, simbolizira početak kraja godine - kalendara i izvješćivanja. Dolaskom nove godine svaka osoba nehotice pokušava razmisliti o događajima koji su mu se dogodili posljednjih mjeseci.

I ako sve što je ranije zamišljeno nije uspjelo, ima bolan osjećaj neostvarenja i razočaranja. Takva analiza, u pravilu, događa se nenamjerno, bez posebne koncentracije pažnje osobe na njegov život. Dodatni socijalni aspekt nastanka jesenske depresije su izvještajna razdoblja na poslu i pojava u vezi s određenom napetosti u uslužnim odnosima.

Međutim, neki znanstvenici vjeruju da je problem jesenske depresije ili neprirodan i umjetan na globalnu ili lot u početku depresivnih pojedinaca koji imaju simptome depresije na pozadini nedostatka sunca i nevremena se očituje najizrazitije. Simptomi

jesen depresija mogu manifestirati na slijedeći način:

• pojava pospanost konstanta ili, obrnuto, bolan nesanica;Gubitak snage
• , smanjena učinkovitost;
• žudnja za hranom, što dovodi do prejedanja, osobito navečer;
• zloupotreba kave, nikotina i alkohola;
• apatija, suicidalne misli;
• pogoršanje seksualnog života;
• aspiracija za osamljenost;
• razdražljivost, preosjetljivost, sukob;
• je smanjio samopoštovanje i očitovanje negativnog na sebe.

Svi ovi simptomi su slični simptomima klasičnog kliničke depresije, ali Posebnost jesen depresije je da se manifestira snažno u određenom razdoblju, to jest, u jesen. Ovi ili drugi znakovi depresije i moć njihove manifestacije su individualna obilježja svake osobe.

Osim toga, protiv pozadina od jesenske depresije mogu razviti bolesti kao što su astma, migrena, bol u leđima, itd Većina ljudi ne mogu ni pogoditi da neugodni bolni simptomi povezana ne s fizičko oboljenje, i depresivnih poremećaja. - Zato radije traže savjetene psihijatru, nego okrugu terapeutu.

To se očituje obmane sezonske depresije, kada je njegova prisutnost samo pokazati pojavu dodatnih kilograma, problema s kožom, razvoj nikotina ili alkohola ovisnosti.

jesen depresije: dijagnoza, liječenje i prevencija ^

Dijagnoza „jesen depresije” može staviti liječnika - psihijatra ili terapeut, što je vrlo često to depresivnog poremećaja zamijeniti s običnim izloženost ljudi prirodnih sezonskih oscilacija.

odrediti na znakove bolesti, a mogu biti sami, ako pažljivo pročitate sa posebnim člancima i proći upitnik, koji određuje razinu depresije - to je dizajniran, na primjer, u mjerilu samopoštovanje ili depresije Tsung Beck. Ali, nažalost, točnost self-dijagnoze depresivnog poremećaja je 100% ne može biti.

stoga utvrditi značaj faktora bolesti i točna dijagnoza može biti samo stručnjaka s medicinskog obrazovanja u području psihijatrije. Osim toga, dijagnoza „sezonske depresije” može dati pacijentu samo kada njegovi glavni simptomi se očituju u jesen - zimskom razdoblju, nekoliko godina za redom.

Što učiniti ako imate jesensku depresiju?

• Ako je dijagnoza stavio je svoju specijalističku profil, najčešće tretira depresivni poremećaj počinje s imenovanjem antidepresiva - lijekovi koji stimuliraju proizvodnju neurotransmitera i neurohormona( serotonina i noradrenalina), te se uređuje raspoloženje.
• Antidepresivi su vrlo učinkoviti u liječenju depresije pada, a ako je početak sezonskog poremećaja očekuje, preporuča se početi uzimati ih unaprijed.
• U blagom obliku bolesti u liječenju poremećaja raspoloženja može ograničiti na posebnu prehranu, fitoterapija, fototerapija i umjerene tjelesne aktivnosti. Ponekad putovanje u toplu zemlju pomaže u borbi s tim stanjem.
• Vrlo često se presele na stalni boravak u regijama s niskim insolacijom u područjima s visokim smanjuje ili potpuno uklanja manifestacije jesenskom depresijom.

Za postizanje najvećeg učinka, psihoterapeut obično kombinira propisivanje lijekova s ​​psihoterapijom. U većini slučajeva, stručnjak može samo prilagoditi određene trenutke u životu pacijenta, uzrokujući njegovo nezadovoljstvo životom.

Depresija može biti povezana s unutarnjim sukobima ili odnosima s okolnim ljudima. Istodobno je vrlo važno tražiti pomoć od stručnih stručnjaka i izbjegavati sastanak s prevarantima - pseudo-psihoterapeutima.

Kad jesen depresija je najteže, ne može završiti s početkom zime, a glatki prijelaz na dugotrajne obliku. Takvi depresivni poremećaji nazivaju se jeseni - zima.

bolest postaje kronična sa značajkama i dovodi do dublje promjene ličnosti, što je rezultiralo može razviti mentalne poremećaje i suicidalne misli pojavljuju. Stoga je vrlo važno konzultirati liječnika na vrijeme kako biste počeli liječiti jesensku depresiju što je prije moguće i redovito spriječiti ovo stanje.

jesen depresije mogu se svesti na sljedeće aktivnosti:

• tijelo mora akumulirati padati sve hranjive tvari, koje su ispunjene s neograničenim sazrijeva na ovaj period od voća i povrća - budite sigurni da ih koristiti koliko god je to moguće;
• ne zaboravite na meso - prije početka zime čisti vegetarijanstvo je jednostavno neprihvatljivo;
• zaboraviti na niske kalorijske dijete - nema hrane ograničenja su dopušteni. Da biste normalizirali težinu i dobrobit, možete isprobati većinu fiziološke prehrane prema krvnoj grupi;
• spasiti lik je korisno da se uključe u sportu - fizičke aktivnosti i vježbe velike destiliranih jeseni blues.

Ako depresivni poremećaj ne izgovara teške simptome, šanse su vam jednostavno slijedite savjete psihologa nudi svoj program djelovanja, kako preživjeti jesen depresije.

Kako se riješiti jesenske depresije: psihološki savjeti ^

Pogledajmo koje su obaviješteni od strane psihologa koje metode koje predlažu da se pridržavaju kako bi se nositi s jesenskom depresijom:

• Proširite svoje ljetnog vremena. To se može postići pravilnom organizacijom umjetne rasvjete uz korištenje običnih žutih svjetiljki.
• Ukrasite ormar s sjajnim detaljima - barem s šalom, u najgorem slučaju. Psiholozi također preporučuju nošenje u tom razdoblju svijetli rublje, koji hrani naše tijelo pozitivnom energijom.
• Korisno je imati kuće svijetlih boja - na primjer, naranče ili crvene, bogate jabuke u boji. Ako ih redovito pregledavate, oni mogu postati izvrstan prirodni antidepresivni lijek.
• Također je korisno pjevati više - pjevanje usklađuje ljudske energetske centre, jer depresiju samo karakterizira smanjenje vitalne energije.
• omesti od depresije omiljenih interese i hobije - sigurno nije nategnuto, i one koje uzrokuju pravi interes i zadobili pozitivne emocije. Za žene, takav entuzijazam često postaje shopping, ili se pretvara u filmove, kazališta ili na koncerte s prijateljima.
• Obratite pozornost na svoj izgled - prepustite se prirodnim masama ili postupcima u salonima za uljepšavanje - to je dovoljno za to.
• Nikada ne prigušite svoje loše raspoloženje alkoholom ili cigaretama - daju samo privremeni reljef, a zatim doprinose manifestaciji dugotrajnih oblika depresije.

I upamtite, najbolji lijek za depresivne uvjete je vaše dobro pozitivno raspoloženje. Ljubite se, živite za danas, a jesenska melankolija će vas zaobići.

Također preporučujemo da pogledate videozapis poznatog psihoterapeuta Elmana Osmanova o simptomima i suvremenim metodama liječenja depresije: