Pravilna prehrana prema Malakhovu
prijelaz na pravilnu prehranu s našim obično( izopačene), postoji veliki broj pregradnje u organima i sustavima, koji se može manifestirati u obliku bolnih kriza. Znajte za ovo i nemojte se bojati. Krize samo ukazuju da ste na dobrom putu. Nakon takvih kriza, ustat ćete na novu razinu zdravlja.
Praksa pokazuje da se enzimski sustavi gastrointestinalnog trakta rekonstruiraju u novu hranu unutar 3-12 mjeseci. Isto se događa s intestinalnom mikroflora. Intestinalni hormonski sustav ima veliku inerciju, potrebno je 1 - 2 godine za reorganizaciju. Promjena ukusnih navika, ponašanja i psihe osobe zahtijeva još više vremena - 2 - 3 godine. Nakon oko 3 godine, svi ti mehanizmi su obnovljeni i dobro funkcioniraju.
Kriteriji za normalan rad probavnog trakta sljedećem:
1. Po primitku repe sok urina nije obojana u boju cikle. Ovo ukazuje na normalno stanje epitelnog gastrointestinalnog trakta.
2. Stolica postaje lagana i događa se 2 do 3 puta dnevno.
To ukazuje na normalnu motoričku aktivnost gastrointestinalnog trakta.
3. Konzistentnost izmeta bez uključivanja neprobavljenih komada povrća, voća i bez mirisa. To ukazuje na normalnu apsorpciju vode u debelom crijevu i razvoj punog mikroflora.
4. Mijenjaju se usporene prehrambene navike i potrebe. Nakon 1 - 3 godine prestat ćete koristiti "normalnu" hranu jer ćete osjetiti kako to utječe na cijelo tijelo.
Faze prelaska na novu vrstu hrane sljedeći:
1. Promijenite redoslijed prijema hrane: hrana za tekuće voće prije obroka, prvi obrok - salata, glavno jelo - ugljikohidrata ili proteina, ali samo jedan.
2. Uklonite sve štetne proizvode, rafiniran, i stimulanse kao što su kava, čaj, kobasica, kolača i tako dalje. D.
3. početi mijenjati udio sirove i kuhane hrane na sirovo. Polako priviknite svoje tijelo da dobije sirovu hranu. Počnite piti 100 - 200 grama svježe stisnutih povrća ili voćnih sokova. Povrće na prvu gulaš, a zatim ih sve manje i manje zagrijava i na kraju pokuša jesti sirovo. Strand: jednom zajeban, jednom sirovo.
4. 20. - 50 g uključiti u svoju prehranu sirovom povrća: pšenične klice, namočene žitarice, divlje jestivo voće i bilje. Kasha više potopiti nego kuhati.
Na isti način, učinite ostalo: doručak zamjenjuje voće;ručak kruha, mesa, juha zamjena za čašu svježeg soka, sirovo ili lagano kuhano povrće i žitarice;večera s prvog i drugog jela, zamjena za pecivo za salatu i orašaste plodove.
Prema sezoni možete organizirati „Dan jagode”, „Melon dan”, „Dan grožđa”, „lubenica dan” i tako dalje. D.
Ako slijedite ovu hranjivu režim, postupno i neprimjetno promijeniti ukus navike. Hrana, koja se u početku činila neukusnima, postaje ugodna i poželjna.