womensecr.com
  • Liječenje stresa kod narodnih lijekova i metoda

    Kada

    razvija napetu situaciju, naše tijelo reagira na njega na prirodan način, bacanje adrenalin u krvi - tvar koja uzrokuje srce ugovor češće nas priprema za borbu ili za spašavanje života bijeg. Kada su naši preci živjeli u pećinama, to je bio savršen mehanizam, jer su morali nositi s vukovima i medvjedima, ali sada ta reakcija je manje ispunjava uvjete naših života.

    Stresne situacije su štetne, ali ne i same. Važno je kako reagirate na njih. I moram reći da je situacija uzrokuje ukočenost depresivan i anksioznost kod nekih ljudi, blagotvoran učinak na druge. Stres može povećati rizik od infarkta miokarda, ako su zbog nedostatka vremena živi u žurbi, biti potlačeni za ništa, ne znam kako pobjeći od brige i opustiti;zbog osjećaja konkurencije, postavljate prevelike zahtjeve za sebe.

    stres može povisiti krvni tlak, izazvati glavobolje, nesanica, probavne smetnje, povećana razina kolesterola u krvi, izazivaju prejedanje, pušenje i, općenito, je u mogućnosti da život manje ugodna nego što bi trebao biti.

    recept za suočavanje sa stresom, ali postoje načini da se prilagode tome ponekad, a ponekad izbjegavati ili oslabiti. Evo nekih korisnih razmatranja. Ne žurite djelovati kada ste se suočili stresa, uzeti „time out” za nekoliko minuta. Samo kratka šetnja ili dvije minute mogu samo puno pomoći.

    U stresnim situacijama, slušati sebe i pokušati promijeniti tijek svojih misli.

    U slobodno vrijeme vježbajte u opuštanju - naučite se opustiti. Sjesti ili leći, neka mišići se opuštaju, mentalno fokusirati na neke umirujuće slike( blago valjanje valova, plava planinsko jezero, tihi šuškanje lišća na vjetru.

    Nakon trenirao tjedan ili dva, vidjet ćete da se možete opustiti odmah. Kao što je prikazanonedavne studije, duboko opuštanje može pomoći u smanjenju krvnog tlaka.

    Ako ste na psihološkog ustrojstva odnosi na ljude koji nemaju vremena, a zauvijek pate od nje, uzmi ga pravilo u jutronnie sati potrajati neko vrijeme za sastavljanje pisani plan za taj dan. Neka ne sve će ispasti kako je i planirano. za važne stvari vrijeme će i dalje doći.

    redovitom tjelovježbom. Njihov umirujuće djelovanje se osjeti odmah, a sprema zatim za dugo vremena.

    Ako pijete puno kave, se ograničiti na tri, recimo, šalice dnevno. jačati osjećaj napetost može i uzbudljive pića kao što su Coca-cola.

    Nemojte pasti u zamku oslanjajući se na sedativima ili alkoholom. Tijekom vremena, oni stvaraju svoj vlastiti stres, koji može biti mnogo gori od originala.