Liječenje pritiska folklornih lijekova

visok krvni tlak značajno povećava rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara i drugih bolesti. Opasnost se povećava čak i pri umjerenom povišenom krvnom tlaku, osobito ako osoba puši ili ima visok kolesterol.

Obično se događa sljedeće: krvne žile gube sposobnost širenja - protok krvi je teški. Za održavanje cirkulacije krvi, srce se mora ugovoriti s većom snagom. Kao rezultat toga, arterije troše i suze, a srce doživljava preopterećenje.

Mnogi ljudi s opasno visokim krvnim tlakom to ne znaju, jer ih obično nema znakova koji ih upozoravaju na opasnost. Kao

izmjeriti krvni tlak

liječnik utvrdi krvnog tlaka između dvije vrijednosti. Najveći broj pokazuje "sistolički" pritisak - onaj u kojem srce izbacuje krv u arterije. Niži broj je "dijastolički" pritisak u kojem je srce ispunjeno krvlju između kontrakcija. U Sjedinjenim Američkim Državama prosječni arterijski krvni tlak je veći od onoga kod osobe s dobrim zdravljem. Trebate nastojati osigurati da se krvni tlak ne poraste iznad 120 vrijednosti 80, tj na vrijednost sistoličkog ne prelazi broj 120 i dijastolički - 80.

Čak i ako nema simptoma visokog krvnog tlaka da bi ga u normalnim( usputgotovo bez problema se ne događa s niskim tlakom), možemo preporučiti sljedeće:

• provjeriti krvni tlak najmanje svake dvije godine;naučiti i bilježiti vaše pokazatelje.

Ako liječnik propisuje lijekove, redovito ih uzmi - oni mogu doslovno spasiti vaš život;ako je pritisak na vas veći od 120 za 80( oba su broja važna), pokušajte ga smanjiti - što je niža bolja;paziti na tjelesnu težinu;redovito vježbati;naučiti nositi se s nervoznom napetosti;ograničiti unos soli i šećera.

Redovita tjelovježba nije dovoljna za izbjegavanje koronarnih bolesti srca, ali vježbe odgovarajuće vrste svakako će imati koristi. Brojne studije, među onima koji vježba redovito i pravilno, infarkt miokarda slučajeva manji nego kod onih koji se ne bave, a ako srčani udar u obučenih ljudi i predmeta koji se javljaju lakše. Svaka tjelovježba pomoći će promicati zdravlje općenito, pomoći u praćenju težine i ublažavanju živčanih napetosti. Osoba za osposobljavanje počinje se osjećati bolje u svakom pogledu, izgleda bolje, ima više vitalnosti. Vježba za određene vrste može poboljšati cirkulaciju, ojačati srce, što je rad produktivniji, pomoći niži krvni tlak, promjene za veći dio krvi.

Za stimulaciju kardiovaskularnog sustava, tjelovježba bi trebala biti "aerobna".To znači da velike skupine mišića trebaju raditi ritmički, dovodeći tijelo u pokret, ali bez preopterećenja.

Program obuke

Nedavno su stručnjaci utvrdili koliko vremena je potrebno da bi se postigao zaštitni učinak. Ispada da nije potrebno mnogo.

Ovdje su tri glavna načela koja su lako zapamtiti.

Vlak za jedan dan ili najmanje tri puta tjedno.

Kontinuirano vježbajte 20 minuta.

Vježbajte snažno, ali promatrajte svoje disanje.

Pri odabiru fizičke vježbe preporučujemo da se usredotočite na one koji vam pružaju zadovoljstvo: inače ćete najvjerojatnije odustati. Oni koji nisu prethodno bili angažirani, posebno starije osobe ili osobe s tjelesnom težinom višom od normalne, vjerojatno je najbolje odabrati hodanje. Redovno energetski hod za nekoliko mjeseci može poslužiti kao dovoljna obuka. Tada možete više vježbati vježbe. Dakle, izvrsna obuka za kardiovaskularni sustav bit će brza vožnja biciklom, plivanje, trčanje pri zagrijavanju. Prije nastavka intenzivnog tipa vježbe, savjetujemo vam da razgovarate o svojim planovima s liječnikom ako imate više od trideset i pet godina ako ste prekomjerni, ako imate bilo kakvih problema s srcem ili cirkulacijom.

Slijedite impuls

prilikom napora - srce kuca brže, smanjuje a ne 60-80 puta u minuti, kao i obično, ali češće, jer mišići trebaju više kisika. Prema brzini otkucaja srca, lako je vidjeti je li opterećenje previsok. Ili, naprotiv, nije potrebno dodati napore, da je trening doista koristan za srce.

Odmah nakon treninga, brojite puls 10 sekundi i umnožite broj udaraca za šest. Ako brzina pulsa premašuje sigurnu granicu za vas, usporite ritam, pogotovo ako smatrate da ste jako umorni. Ako je puls puno sporiji, sljedeći put

može biti energičniji, imajući u vidu disanje i izbjegavanje umora. Ako je puls neravnomjeran ili ako osjetite bol, stezanje u prsima, odmah se posavjetujte s liječnikom.

Srčana frekvencija

Sigurne granice za intenzivni trening

20-29 godina - 140 otkucaja u minuti.

30-39 godina - 132 pogodaka u minuti.

40-49 godina - 125 otkucaja u minuti.

50-59 godina - 115 otkucaja u minuti.

Da biste to učinili, koristite takozvani "zujanje", tj. Sličan onome koji se pojavljuje kod ljudi kada plakati. To je nešto što preporučuju, u pravilu. Kada plačeš, zrak prolazi između napete mišiće dišnog trakta, ždrijela i usne, kao da kroz uski jaz, An izdah je napravljen kao da na silu zrak prolazi pod pritiskom uzdisati primanje dugoročno - do 3-5 sekundi. Takvo izdisanje treba izvesti, normaliziranje visokog( ili niskog) tlaka. I, kada je gotovo, nastavite držati sve mišiće dišnog trakta na trenutak u neizvjesnosti. Zatim napravite kratko - sekundu - udisaj otvorenih usta. Kada udišete, prirodno, svi se mišići opuštaju, a dah općenito je prilično plitko, a dubina se mijenja u skladu s potrebama tijela. Nakon kratkog udisanja, opet - produljeno izdisanje s napetosti mišića. Korisnost takvog daha je da je u ovom trenutku najveća moguća količina kisika u tijelu dostupna svim organima. Samo pod ovim uvjetima mogu se asimilirati iz krvnih hranjivih tvari potrebnih za njihovo normalno funkcioniranje.

Normalni krvni tlak može se izračunati na sljedeći način: uzmite broj godina pacijenta i dodajte stotinu na ovu brojku. Na visoki pritisak, ne morate jesti meso, grah, grašku, jesti manje masno, slatko, svježi kruh, zamijenivši ga krušnim mrvicama;Manje piti vodu, jer također povećava pritisak. Umjesto kruha bolje je jesti rižu, jesti mliječne proizvode, osobito jogurt, i piti sirutku.

Od narodnih lijekova za smanjenje tlaka češnjak, juha od krumpira pilinga( 1-2 čaša dnevno) i glogova bobice. Bobice pročišćena iz sjemena, večer prelije u hladnu vodu( oko dvije šalice na 100 g), bobicama, ujutro u istom vode mora kratko sa bobicama, odvod, piće kuhati.

Ovo je najvažniji pokazatelj cirkulacijskog sustava i zdravlja općenito. S njegovim neadekvatnim smanjenjem, opskrba kisikom i drugih tvari u srce, mozak i druge organe pogoršava, što izravno utječe na zdravlje i radnu sposobnost.

Značajan i dugotrajni porast krvnog tlaka( BP) je opasan zbog povećanog stresa na srcu, mogućeg oštećenja mozga i bubrega. BP treba mjeriti tri puta s prekidom od 1 min.

BP mjerna pravila:

• ruka na kojoj se mjeri krvni tlak mora se nužno odmarati na nečemu;

• ruka ne smije stiskati odjeću;

• ako je opseg ramena u području ramena veći od 33 cm, manžeta mora biti dugačka najmanje 42 cm;

• manžeta treba ojačati na razini srca;

• zrak treba polagano otpuštati s manžete - brzinom od oko 2-3 mm u sekundi;•

izgled prvog ton slušanja arterije u antekubitalne trend ili prvi pulsira tijekom potisak palpacijom odgovara arterija sistoličkog tlaka, •

nestanak zvona odgovara dijastolički tlak;

• Samo se sistolički tlak može odrediti iz palpacije pulsa.

gornja granica normalnog krvnog tlaka preporučene od strane Zajedničkog Nacionalnog odbora za sprječavanje, identifikaciju, procjenu i liječenje visokog krvnog tlaka( SAD, 1997) kao dio obrazovnog programa na hipertenziju.

• Normalne razine krvnog tlaka trebaju se smatrati pokazateljima:

• u razdoblju buđenja - ne prelazi 135/86 mm Hg.Članak.

• u razdoblju spavanja - 120/75 mm Hg.Čl.

• Donja granica normale s tradicionalnim mjerenje krvnog tlaka je:

• za prosječnog dnevnog krvnog tlaka - 100/60 mmHg.Članak.

• za prosječno dnevno - 98/58 mm Hg.Čl.

1991. E. O. Brain i drugi objavili su donje granice normalnog krvnog tlaka, ovisno o dobi i spolu.

muškarci do 50 godina - 108/65( dnevna BP), 90/48( noćna BP)

muškarci stariji od 50 godina - 108/68( dnevna BP), 87/50( noćna BP)

žene do 50 godina - 100 /60( dnevna BP), 84/45( noćne BP)

žene starije od 50 godina, - 90/60( dnevne BP), 84/49( noćna BP)

optimalna

je razina krvnog tlaka kod čime je najniži rizik od kardiovaskularnihkomplikacije.

U međuvremenu, polovica osoba s povišenim krvnim tlakom ne sumnja u to. U takvim slučajevima, bolest se može otkriti kao katastrofa: miokardijalni infarkt ili moždani udar. Polovica pacijenata s dijagnozom hipertenzije liječi se za to, od kojih se samo polovica uspješno liječi.

Glavni čimbenici rizika koji pridonose nastanku visokog krvnog tlaka su:

• obiteljska povijest visokog krvnog tlaka;

• povećana tjelesna težina;

• pasivni način života;

• povećan unos alkohola i pušenje;

• povećan unos sol stolne soli;

• uzimanje određenih lijekova, uključujući tablete za kontrolu rađanja, steroide, dekongestione i protuupalne lijekove.

U mnogim slučajevima može se spriječiti povećanje krvnog tlaka. Osobe s visokim krvnim tlakom mogu ga kontrolirati mijenjanjem njihovog načina života, a ne uporabom droga.

mjerenje krvnog tlaka kod kuće je neprocjenjiva za praćenje zdravlja: krvni tlak ponekad u neobičnim uvjetima, kao što su u liječničkoj ordinaciji, je precijenjen( „bijeli kaput hipertenzija”).

Ako ujutro u stanju mirovanja - nakon 5 minuta odmora sjedi - 2 ili više puta veća od brojeva, odnosno 140 i 90 mm, treba konzultirati liječnika.

Činjenica da je visok krvni pritisak opasna, mnogi znaju. Ali većina ljudi suočena je s razorne posljedice.Čak i najduživotniji i zdravi organizmi ne mogu raditi za trošenje, potrebno je odmoriti. Bubrezi, srce i drugi organi, kao i krvne žile, jednostavno nisu oblikovani tako da održavaju stalni pritisak. Tijekom vremena, hipertenzija može temeljito uništiti tijelo i uzrokovati pojavu mnogih bolesti. Među njima moždani udar( apopleksija), koronarne i srčanog zatajenja, srčanog udara, oštećenja bubrega, aorte aneurizme, bolesti oka i tako dalje.

moždanog udara( apopleksija). Vjeruje se da je hipertenzija glavni uzrok moždanog udara. Prije svega, visoki krvni tlak potiče razvoj ateroskleroze. Uz ovu bolest, kolesterol, koji je u krvi, prodire u zidove arterija. S vremenom to dovodi do formiranja kolesterolskih naslaga. Na unutarnjim stjenkama arterija oštećenih lako nastaju ugrušci( krvnih ugrušaka) koji sprječavaju protok krvi i mogu začepiti posudu, osobito u mozgu, što rezultira zaustavljanja krvi do određenog područja u mozgu. Stanice mozga na ovom mjestu ne dobivaju kisik i umiru. To je tzv. Ishemični moždani udar, što može rezultirati kobnim ishodom.

Plamena posuda u mozgu može uzrokovati hemoragični moždani udar. Uz ovu bolest, krv iz zapaljenih posuda prodire u mozak i nastaje hematoma, komprimiranje u blizini tkiva. Rezultat može biti nepovratna oštećenja mozga. Osobe s hipertenzijom imaju veću vjerojatnost da imaju hemoragične poteze.

Bolesnici s povećanjem tlaka u epizodama, skloniji manjih udaraca, podsjeća ishemijskih moždanih udara, ali blokada brodova nije u potpunosti ili brzo otopiti krvnih ugrušaka. Bezazlenije od ishemijskih moždanih udara, mini-moždani udari i dalje uzrokovati neke štete na mozak.

Ovisno o tome koji dijelovi mozga imao moždani udar, izgubili određene funkcije( poremećaj kretanja, govorni poremećaj, i tako dalje. N.).

Koronarno zatajenje srca i srčani udar. Trombi mogu začepiti ne samo arterije mozga, već i arterije koje odgovaraju srcu. Smanjenje volumena krvi koja teče u srce, a time i nedostatak kisika potrebnih za srčani mišić, može dovesti do značajnog slabljenja. Ako trombi nastanu u srcu( koronarni).arterija, dio srčanog mišića koji se opskrbljuju ovim arterijama može umrijeti. To se naziva srčani udar.

Kada velika površina srčanog mišića umre ili kad dugo traje, srce gubi sposobnost normalnog ugovaranja i pumpa krv u pluća. Ovo se stanje naziva zatajenje srca. Infarkt i zatajenje srca su vrlo opasni i vrlo često dovode do smrti.

Hipertenzija također povećava vjerojatnost abnormalnosti srčanog ritma. Ovo stanje se naziva "aritmija".U bilo kojoj vrsti aritmije povećava rizik od tromb koji ulazi u šupljine srca, a zatim u krvotok u posude mozga, što također može dovesti do ishemijskog moždanog udara. Ovaj rizik je složen i činjenica da gotovo polovica muškaraca s visokim krvnim tlakom je istaknuo i povećanje zgrušavanje krvi, a to potiče stvaranje krvnih ugrušaka. U žena, čudno, taj je čimbenik mnogo manje izražen.

Oštećenje bubrega. Bubrezi su odgovorni za uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari iz tijela. Oni obavljaju ovu funkciju filtriranjem krvi koja prolazi kroz njih. Ali s visokim krvnim tlakom, arterije koje nose krv u bubrege mogu biti oštećene. Kao rezultat toga, bubrezi će biti manje učinkoviti u uklanjanju tekućih i štetnih tvari. Najgora opcija je potpuni prestanak bubrega.

Povišeni krvni tlak može biti dvostruko opasan ako pacijent ima ili ima neku vrstu bolesti bubrega. Pojavljuje se začarani krug: visoki krvni tlak komplicira rad bubrega, a oboljeni bubrezi ne mogu pravilno obavljati svoju funkciju, čime se dodatno povećava pritisak.

Aortalni aneurizmi. Stalno povišeni krvni tlak nadražuje arterije. S vremenom to dovodi do istezanja i slabljenja. Ponekad se te proteze, nazvane aneurizme, rastu, što dovodi do vrlo ozbiljnih posljedica.

Kad krvna žila pukne u mozak, završava hemoragičnim moždanim udarom, koji je ranije spomenut.

aneurizme aorte - glavna arterija koja počinje s lijeve klijetke srca - je pun opasnosti od ne manje. Tijekom vremena, visoki krvni tlak može oslabiti ovu vitalnu arteriju pa čak i raskriti. Ponekad se zidovi aorte na slabom mjestu dijele( što je također vrlo opasno) - to se naziva "piling anorturije aorte".Ova vrsta aneurizme može uzrokovati bolnu bol u prsima, abdomenu ili leđima.

Smanjenje krvnog tlaka smanjuje vjerojatnost aneurizme.

Ako je aneurizma mala, to je dovoljno samo redovito promatrati od strane liječnika kako bi bili sigurni da se ne povećava i nema potrebe za kirurškom intervencijom.

Hipertrofija lijeve klijetke .Kad se krvni tlak podigne, srce bi trebalo raditi da potakne krv. Kao rezultat toga, njezine su dimenzije povećane - poput bicepse, kada se osoba počinje vježbati.

kada srce zid također povećana, smanjena prostor unutar ventrikula( komora srca, s kojima je krv ulazi u krvotok).Ovo stanje se naziva hipertrofija lijeve klijetke.

Povećani srčani mišić zahtijeva povećani protok krvi kako bi ostali zdravi. No, budući da hipertenzija dovodi do kaljenje u stijenkama arterija, posebno u srcu, ponekad protok krvi u mišiće na ugovor,

I umjesto da jačaju srce slabi jer je njegova snaga je očito nedovoljno. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti mnogi problemi: angina pektoris, aritmije, srčani udar i zatajenje srca.

Hipertrofija lijeve klijetke mnogo je češća u muškaraca i osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, sklona srčanim bolestima. Međutim, kod žena je prisutnost hipertrofije lijeve klijetke nepovoljnija nego kod muškaraca i pogoršava prognozu u mnogim drugim bolestima.

Spuštanje krvnog tlaka može zaustaviti opasni rast srčanog mišića, pa čak i smanjiti njegovu veličinu. Stoga je vrlo važno kontrolirati pritisak kako bi se izbjegli budući problemi povezani s lijevom ventrikularnom hipertrofijom.

Poremećaj očiju. Oči su vrlo osjetljive na nakupljanje tlaka, budući da ih hrane tanke posude. Kako bi regulirali dodatni krvni tlak, zidovi arterija postaju zadebljali, a njihova se lumena odgovarajuće sužava. Zbog toga mogu postati začepljeni ili se može pojaviti krvarenje. Oba uzrokuju djelomični gubitak vida.

Što je veći krvni tlak i što se više ne liječi, to je veća vjerojatnost ove komplikacije.

Prema teoriji "vode", arterijska hipertenzija u početnoj fazi nije ništa više od prilagodbe organizma kroničnom nedostatku vode. Naši plovila namijenjeni su ne samo za crpljenje krvi. Mogu se prilagoditi bilo kojem svom djelokrugu. S nedostatkom vode, volumen fizioloških fluida u tijelu se smanjuje, a krvne žile moraju suziti svoje lumene. Ako se to ne dogodi, postojeći volumen krvi ne bi bio dovoljan da popuni sve arterije i vene cirkulacijskog sustava.

Sposobnost plovila da mijenja smjer protoka krvi je normalna. Na primjer, tijekom hrane, krv teče do organa probavnog trakta. To je zbog smanjenja kapilarne cirkulacije u drugim dijelovima tijela. Glavni cilj ovog procesa je uštedjeti: prvo, obavlja se poslom od najveće važnosti. Zatim, kada je završena glavna petlja probavni proces, krv odvodi iz probavnog trakta i u drugim organima kao što je mozak. Stoga, odmah nakon jela, vrlo je teško prisiliti se na rad u punoj snazi. I neko vrijeme kasnije ponovno se osjećamo snažno.

Dakle, poredak opskrbe krvi organa ovisi o važnosti funkcija koje obavljaju. Dakle, mozak, bubrezi, pluća, jetra i endokrine žlijezde imaju neporecivu prednost nad mišićno-kožnim sustavom i kožom. Međutim, ova se narudžba može promijeniti, na primjer, kao rezultat redovite sportske obuke ili intenzivnog mentalnog rada.

A sada malo o tome kako nedostatak vode može utjecati na razvoj hipertenzije. Ako osoba ne napije dnevno količinu vode dovoljnu za normalno funkcioniranje cijelog tijela, neke stanice su dehidrirane, dajući im vode u krv. U ovom slučaju, neke kapilare su prisiljene zatvoriti kako bi nadoknadile gubitak tekućine. Prema „voda” teorije, kroničnim dehidratacije 66% tekućih tijela ekstrakata iz stanica, 26% - iznosa tekućini, i 8% - od količine vode koja se nalazi u krvi. U tom slučaju, vaskularni sustav nema drugu mogućnost nego zatvaranje dijela svojih lumena. Inače se jednostavno ne mogu nositi s prisilnim gubitkom dijela volumena krvi.

Ovaj proces obično počinje zatvaranjem malih posuda i kapilara u neaktivnim dijelovima tijela. Međutim, što je veće opterećenje, na primjer, mišiće, to je veći volumen krvi koji teče, a što im više otvaraju kapilare. Iz tog razloga, tjelovježba treba biti od najveće važnosti ne samo za one koji pate od hipertenzije, ali i za sve ljude koji žele trajno očuvanje vitalnosti i aktivnosti.

Drugi razlog selektivnog zatvaranja kapilara je kronično nedostatak vode u tijelu. Voda koju trošimo mora pasti u stanice, jer regulira glasnoću iznutra, a sol regulira količinu vode u međustaničnom prostoru. Općenito, održavanje optimalne viskoznosti krvi zbog volumena vode u pojedinim stanicama je uravnotežen i vrlo osjetljiv mehanizam. U slučaju da tijelo pati od manjka vode, neke stanice su prisiljene raditi s manjim količinama, drugi samo dobivaju volumen koji im pomaže da zadrže svoje funkcije. Međutim, sastav krvi treba ostati nepromijenjen jer je odgovoran za opskrbu svih organa s esencijalnim hranjivim tvarima.

Ona je ovdje da čini dobro poznat „voda” teorija, prema kojoj su funkcije tijela ne ovisi samo o sastavu krvi, ali i na stupanj hidratacije stanicama različitih organa. Stoga osoba s normalnim krvnim testovima može zatvoriti neke kapilare srca ili mozga, što naknadno dovodi do oštećenja stanica ovih organa zbog kronične dehidracije.

Ako je osoba izgubljena žeđ, pije mnogo manje vode nego što tijelo treba svaki dan, uzrokujući prisilno zatvaranje pojedinih posuda i kapilara. Samo pod takvim uvjetima, glavna krvna žila mogu ostati ispunjena. Još jedno pitanje: koliko dugo sve to može i kako produljena dehidracija završava?

Stoga

hipertenzije u ranoj fazi treba tretirati povećanjem potrošnje vode, a ne raspolagati svojim ostataka jadnih diuretika koji se obično događa. Ako osoba troši manje vode nego tijelo treba, jer potonji je to jedini način da ga držite - je uključivanje PAC i mehanizam zadržavanja natrija u tijelu. Samo pod opisanim uvjetima, stanice imaju priliku spasiti vodu.

pretpostavka da je hipertenzija razlog leži u povećanim sadržajem natrija u tijelu je temeljno pogrešno i na temelju netočnih znanja o mehanizmima koji reguliraju raspodjelu vode. Ako pacijent je propisao diuretike, zajedno s vodom i natrij izlaz, a tijelo postupno gubi vodu. Kao rezultat toga, ljudi se osjećaju suha usta, a zatim se polako počinje da pije vodu da barem djelomično nadoknaditi nedostatak.

Redovito uzimanje diuretika izaziva pokrenuti mehanizme odgovorne za distribuciju vode u vremenima krize. Dakle, sa sigurnošću možemo reći da je uz njihovu pomoć, hipertenzija ne liječi, već samo pridonijeti daljnjem gubitka vode i natrija, ali to nije dovoljno da se riješi problem visokog krvnog tlaka. Dakle, nakon nekog vremena pacijent dobiva malo diuretike na miru i on je otpušten u kombinaciji znače ili drugih, moćnijih lijekova.

Drugi problem procjene stupnja hipertenzije je indikacija tonometra. Anksioznost koju pati od pacijenta pri povišenom tlaku ne može utjecati na rezultate ispitivanja. Zato uređaj uvijek ne može točno bilježiti razinu krvnog tlaka. Osim toga, mnoge sestre pumpa zrak u manžeta dok strelice dok se uređaj počiva na indeksu, višu od prave sistolički krvni tlak od pacijenta. Zatim polako ispuštaju zrak, čekajući, kad će puls početi slušati.Činjenica da svaki

velikih arterija( uključujući zglob) opremljen pokriva živca, nadzor tok teče kroz krvne žile. Sa smanjenjem tlaka u procesu pljuska otkriće dogodi zapečaćena posude pod tlakom koje se ne može utjecati na rezultate mjerenja. Stoga je mjerenje tlaka s tonometar smatra proizvoljnim, budući da sličnog istraživanja, bilo tko može postaviti dijagnozu „hipertenzije”.I konačno o najvažnijoj stvari. Voda bez aditiva po sebi je prirodni prirodni diuretik. A ako osoba ima zdrave bubrege, može bez straha da se poveća količina potrošene vode, kao i višak tekućine iz tijela u mokraći bez pomoći diuretika. Ako produžiti dehidracija izaziva arterijsku hipertenziju, uz zatajenje srca, unos vode mora se povećavati postupno. Inače, može nastati oteklina. Prije

nekoliko godina, American Heart Association Maryland identificirala skupinu ljudi koji imaju visok krvni tlak promatrati na dva puta manje od prosječne populacije. To pristalice FCC( njemački Freie Korperkultur -. «Besplatni tjelesne kulture”, neka vrsta nudizma).Daljnja ispitivanja pokazala su da sunčališta mogu malo smanjiti krvni tlak. Osobito je jasno da se taj učinak očituje kod osoba s visokim krvnim tlakom. Tijekom eksperimenta uspio u snižavanju krvnog tlaka u njima više nego udvostručio u odnosu na skupinu ljudi s normalnim krvnim tlakom. Ova je akcija trajala gotovo tjedan dana. Tijekom izlaganja, snižava krvni tlak, vjerojatno bi trebao biti zahvalan na blagoj toplini sunca - žile rastegnuti i tlak u krvnim žilama se smanjuje.

može se pretpostaviti da je pod utjecajem sunčeve svjetlosti tijelo proizvodi još nije poznat tvari, snižavanje krvnog tlaka. Međutim, budite oprezni: osobe s vrlo visokim krvnim tlakom trebaju najprije koristiti učinak blagih temperatura. Na vrlo vruće dane sunčanje i visoke temperature imaju veće opterećenje krvožilnog sustava.