Des produits utiles pour les femmes enceintes

grossesse - le moment le plus important dans la vie de chaque femme, et sur ce qu'il est en ce moment de la nutrition, non seulement sa santé dépend, mais aussi le développement du bébé.

important à des aliments sains pour les femmes enceintes ^

Tout au long de la grossesse développent corps de l'enfant à naître, mais le moment le plus important - le premier trimestre, quand il y a un signet tous les systèmes internes du fœtus est formé le visage, les bras, les jambes et d'autres parties du corps.

Il est très important de ma mère pendant le bébé de gestation est d'obtenir suffisamment de vitamines, de minéraux et d'autres substances qu'il contient des produits utiles pour les femmes enceintes.

Il convient de noter qu'ils ne peuvent pas non être victimes d'abus: hypervitaminose peut nuire au développement du fœtus, de sorte que vous devez équilibrer votre alimentation pour inclure des quantités suffisantes de protéines, de graisses et de glucides lents.

produits utiles et nuisibles pendant la grossesse

Conscient des caractéristiques de surface des produits les plus utiles pour les femmes enceintes, nous ne devons pas oublier le mauvais. Ceux-ci incluent:

• Poisson de mer: il devrait être limité, carEn raison de la concentration élevée de mercure en elle, l'enfant peut avoir des problèmes de santé;
• précuit et restauration rapide: ils peuvent être des parasites, provoquant l'accouchement ou une fausse couche précoce;
• Alcool: il provoque souvent un retard mental du bébé;
• café: vous ne pouvez pas boire plus de 200 mg de cette boisson par jour, sinon il peut provoquer la formation lente du fœtus.

produits utiles pour les femmes enceintes: liste ^

Quels produits sont utiles pendant la grossesse

toutes les filles qui ont l'intention de donner naissance, il est nécessaire de savoir quels produits sont particulièrement utiles pour les femmes enceintes et pourquoi:

• Carottes: normalise le tractus gastro-intestinal, contient beaucoup de vitamines, affectant positivement le développement de l'enfant;
• Poivre bulgare: renforce les vaisseaux sanguins, améliore les membranes muqueuses, augmente l'immunité;Épinards: prévient les fausses couches et la toxicose;
• Tomates: protéger le corps contre les effets des radicaux libres;
• Bananes: affectent positivement les systèmes immunitaires et cardiovasculaires de l'enfant;
• pommes: soulager les nausées, stimuler la sécrétion du suc gastrique, stabiliser le tube digestif;
• Gruau: accélère le métabolisme, favorise le cours normal de la grossesse;
• Riz brun: participe à la création de cellules fœtales;
• Produits laitiers: sont importants pour la formation des os, des muscles et autres organes vitaux de l'enfant;
• Poisson de mer: améliore le développement du cerveau;
• Oeufs: renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins;
• Viande faible en gras: donne aux mères l'énergie dont elles ont besoin, mais ne contient pas beaucoup de calories;
• Baies: augmentent les propriétés protectrices du système immunitaire de l'enfant et de sa mère.

produits utiles pour les femmes enceintes au cours du premier trimestre

Comme mentionné précédemment, il était dans les trois premiers mois prévu tous les organes importants du fœtus, donc à ce moment sont les produits les plus importants qui sont utiles pour les femmes enceintes. Du premier au troisième mois compris les filles, vous devez utiliser dans votre lait de régime, fromage cottage, le yogourt, la viande, les pâtes de variétés de blé dur, pain de blé entier, les légumineuses, les fruits et les légumes.

Exemple de menu: flocons d'avoine ont

• petit-déjeuner, fruits, boire du thé ou du café avec du pain grillé;
• Pour le déjeuner, nous buvons un verre de lait avec des biscuits;
• Nous déjeunons avec soupe, salade de légumes, fruits et jus de fruits;
• Nous buvons du thé avec des biscuits pour une collation;
• Nous dînons avec des pommes de terre bouillies, une tranche de viande et des légumes frais.

Produits utiles lors de la planification de la grossesse

Il a été prouvé depuis longtemps que la nutrition et le mode de vie des futurs parents jouent un rôle important dans la conception de l'enfant. Les médecins recommandent pendant la grossesse de prévoir dans leur alimentation des baies, des fruits, des légumes, des boissons au lait, du poisson, des noix, de la viande maigre, des jus.

Ce qui doit être éliminé:

• Soja: détruit les spermatozoïdes;
• Limonade: favorise l'excrétion du calcium;
• la mayonnaise et le ketchup: car ils peuvent gagner du poids rapidement, ce qui a par la suite un impact négatif à la fois sur la conception et l'hébergement d'un bébé;
• Margarine: contient des substances cancérigènes;
• Vous devez également supprimer du menu tous les produits contenant des additifs E123, E527, E510 et E513.

des aliments sains pendant la grossesse: avis médical ^

Selon les médecins, de l'approvisionnement de la mère est la santé des enfants dépend directement des aliments sains pendant la grossesse contiennent tout le nécessaire pour le bon développement et harmonieux des éléments du fœtus.

plus de l'alimentation, doit prendre en compte plusieurs autres recommandations:

• Il est important de vous donner suffisamment de sommeil et dormir au moins 8 heures par jour, et il est souhaitable d'avoir un repos pendant la journée;Si toxémie
• fait mal, vous pouvez mettre le biscuit lit ou cracker: manger quoi que ce soit de ce matin, ce qui réduit la probabilité d'attaques au cours de la journée;
• Lorsque vous travaillez dans la production dangereuse, il est nécessaire de trouver une autre entreprise pour l'emploi dès que possible, où il y aura des conditions de travail plus optimales;
• exercices physiques sont utiles, mais avec modération, s'il y a des contre-indications à eux, il est préférable de limiter les promenades fréquentes dans l'air frais;
• Ne prenez aucun médicament sans prescription médicale: cela peut nuire au bébé;
• Il est recommandé d'éviter les situations stressantes.ils affectent négativement le système nerveux de l'enfant et de sa mère. Si

manger des aliments nutritifs pour les femmes enceintes et respecter les conseils ci-dessus, toute la période de gestation passera sans problème, et le bébé est sûr d'être né en bonne santé.