Régime alimentaire japonais pendant 13 jours: menus, conseils, critiques vidéo sur ce régime

Le régime japonais pendant 13 jours nous est venu avec la cuisine japonaise et a immédiatement gagné en popularité.Selon votre état de santé au cours d'un régime, vous pouvez y rester pendant 13 jours( une option plus facile) ou 14 jours( une option difficile).

Le régime japonais se réfère à la catégorie des régimes durs. Les diététiciens japonais disent qu'en 13 jours, suivant leur régime alimentaire, vous pouvez ajuster le métabolisme de manière à ce que les trois prochaines années vous fassiez attention à l'excès de poids.

Le principe de base de la diète japonaise

La principale condition du régime alimentaire japonais est un rejet complet du sucre, de la confiserie et des produits à base de farine.

Ce régime a un menu élaboré, il n'est pas recommandé de s'en écarter. Seule une adhésion stricte aux exigences alimentaires garantit le résultat. En outre, les repas doivent être en même temps.

Calendrier du régime

Le régime alimentaire japonais offre un ensemble très limité de produits. De la viande c'est du poulet ou du bœuf, toujours bouilli. Le poisson peut être cuit ou frit.

Les œufs de poulet sont consommés crus ou durs. Notez que les œufs crus seront indiqués séparément. Tous les légumes sont assaisonnés avec de l'huile végétale. Si le petit déjeuner n'est pas spécialement stipulé, alors ce jour-là une tasse de café noir est bu pour le petit déjeuner, c'est possible avec un biscuit ou toast grillé.

Menu pour tous les jours

Premier jour. Déjeuner - chou bouilli, deux œufs et jus de tomate. Dîner - 200 grammes de poisson.

Le deuxième jour. Déjeuner - poisson, salade de chou. Dîner - boeuf 100 g et kéfir.

Le troisième jour. Déjeuner - courgettes, frits dans de l'huile végétale. Dîner - deux oeufs, boeuf 200 g, salade de chou.

Quatrième jour. Déjeuner - un œuf cru, fromage dur 15 g, carottes bouillies. Dîner - fruits. Le cinquième jourPetit déjeuner - carottes avec du jus de citron. Le déjeuner est du poisson et du jus de tomate. Dîner - fruits.

Le sixième jour. Déjeuner - poulet 500 grammes, salade de carottes et de chou. Dîner - deux oeufs, carottes crues.

Le septième jour. Petit déjeuner - thé.Déjeuner - boeuf 200 g et fruits. Dîner - tout ce que vous voulez des jours précédents, sauf pour le troisième jour.

Le huitième jour. Déjeuner - poulet 500 grammes, salade de chou et de carotte. Pour le dîner, un régime japonais pendant 14 jours offre deux œufs, des carottes crues.

Le neuvième jour. Petit déjeuner - carottes avec du jus de citron. Le déjeuner est du poisson et du jus de tomate. Dîner - fruits.

Le dixième jour. Déjeuner - un œuf cru, fromage dur 15 g, carottes bouillies. Dîner - fruits.

Le onzième jour. Déjeuner - courgettes, frits dans de l'huile végétale. Dîner - boeuf 200 g, deux oeufs, salade de chou.

Le douzième jour. Déjeuner - poisson, salade de chou. Dîner - boeuf 100 g et kéfir.

Treizième jour. Déjeuner - deux oeufs, chou bouilli et jus de tomate. Dîner - 200 grammes de poisson.

Si vous sentez que vous vous tenez le 14ème jour, répétez le 13ème jour.

Le régime japonais exige l'accomplissement obligatoire de toutes les prescriptions de menu. Avec elle, vous pouvez perdre du poids et perdre du poids excessivement.

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Principes de base de la diète:

Commentaire de régime:

Menu de régime:

Contre-indications pour l'alimentation: