Plats de lentilles pour la perte de poids: recettes pour lentilles porridge pour amincir, soupe, et aussi comment lentilles utiles
Plats de régime de lentilles: les recettes pour leur préparation et les propriétés utiles de cette lentilles légumineuse
sur une table se trouvent rarement, mais une telle attitude à cette légumineuses très nezasluzheno. Dans une portion de lentilles, le gruau contient autant de protéines que dans une portion de viande. En outre, il contient beaucoup de fibres, de sels minéraux et de glucides complexes. Les propriétés nutritives et utiles vous permettent de perdre quelques kilogrammes inutiles sans grèves de la faim.
Utilisation du produit
De nombreuses personnes utilisent les lentilles comme médicament. Mais agit également comme un antidépresseur, il est pas pire, soulève le ton du corps et de l'humeur, il suffit de ne pas agir négatif sur la figure, comme le chocolat.
Plus de lentilles utiles? Pour la perte de poids, il est intéressant de faible teneur en calories.100 grammes de lentilles contiennent 310 kcal, 35% de protéines, 53% de glucides complexes et 2% de matières grasses. Remarquez, c'est moins que dans les pois populaires.
Les lentilles sont riches en vitamines B, une portion de porridge à 90% couvrira les besoins quotidiens du corps en acide folique. Les acides aminés qu'il contient sont bien absorbés par le corps.
Les lentilles sont riches en protéines et en fibres, solubles et insolubles. Le premier est responsable du processus de digestion et de la microflore intestinale, et insoluble, à son tour, stimule la motilité intestinale et affiche le corps des toxines et des déchets.lentilles
manger non seulement du poids gauche, mais aussi pour stimuler le métabolisme et l'immunité, ainsi que de réduire le risque de maladies et le cancer urogénitales.
Choisir les lentilles
à vendre, il existe plusieurs types de lentilles, chacun avec son propre goût et la saveur, chacun adapté à la préparation de certains plats de lentilles pour la perte de poids. Lequel choisir? Cela dépend du plat que vous avez décidé de cuisiner.
Les lentilles brunes ont un arôme de noisette agréable et sont bien adaptées pour la cuisson des soupes. A partir de lentilles rouges, il est bon de faire cuire du porridge et de la purée de pommes de terre, il bout rapidement et a un goût piquant. Les lentilles vertes sont résistantes au traitement thermique, a un goût prononcé.Après la cuisson, il conserve sa forme, c'est pourquoi il est le plus souvent utilisé comme ingrédient dans les salades nutritives et satisfaisantes.
Grade « béluga » est le plus petit, en apparence, il est similaire au caviar noir et assez polyvalent, il est possible de préparer et de soupes, et les pommes de terre en purée, et les céréales.
Recettes pour les plats
Il existe de nombreuses recettes différentes de lentilles. Ils sont simples et variés, toujours utiles à ceux qui ont décidé de suivre un régime. Porridge de lentilles pour mincir. Trempez 250 grammes de lentilles vertes pendant plusieurs heures, puis rincez bien. Les grains sont légèrement enflés, vous pouvez les envoyer en toute sécurité à la marmite. Cuire le porridge pendant 35-40 minutes, vous pouvez ajouter un peu de sel et d'épices.
Afin de cuisiner des lentilles cuites avec des légumes, tremper également 250 grammes de céréales dans l'eau. Le poivron rouge, les carottes et les oignons coupent et passent. Ajouter les légumes aux lentilles, assaisonner de sel, d'épices et cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt. Avant de servir, saupoudrer le plat avec des herbes fraîches. Soupe aux lentilles.200 grammes de lentilles lavées dans une passoire.150 grammes de pommes de terre coupées en cubes, oignons - anneaux, carottes - sur une râpe. Tous les légumes et légumineuses versez de l'eau et faites cuire pendant 50 minutes. Filets de lapin cuire séparément, l'ajouter aux assiettes avec la soupe, assaisonner avec une petite quantité de crème sure.
Toutes les recettes de cuisson de cette légumineuse sont simples et faciles à réaliser, ce qui vous permet de cuisiner non seulement rapidement, mais aussi avec plaisir.
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Les lentilles sur n'importe quelle table peuvent être trouvées rarement, mais cette attitude à cette culture de légumineuse est complètement imméritée. Dans une portion de lentilles, le gruau contient autant de protéines que dans une portion de viande. En outre, il contient beaucoup de fibres, de sels minéraux et de glucides complexes. Les propriétés nutritives et utiles vous permettent de perdre quelques kilogrammes inutiles sans grèves de la faim.
UTILISATION DU PRODUIT
De nombreuses personnes utilisent les lentilles comme médicament. Mais en tant qu'antidépresseur, il n'agit pas plus mal, élève le ton du corps et de l'humeur, mais n'affecte pas la silhouette, comme par exemple le chocolat.
Plus de lentilles utiles? Pour la perte de poids, il est intéressant de faible teneur en calories.100 grammes de lentilles contiennent 310 kcal, 35% de protéines, 53% de glucides complexes et 2% de matières grasses. Remarquez, c'est moins que dans les pois populaires.
Les lentilles sont riches en vitamines B, une portion de porridge à 90% couvrira les besoins quotidiens du corps en acide folique. Les acides aminés qu'il contient sont bien absorbés par le corps.
Les lentilles sont riches en protéines et en fibres, solubles et insolubles. Le premier est responsable du processus de digestion et de la microflore intestinale, et insoluble, à son tour, active la motilité intestinale et élimine les toxines et les toxines du corps.
Les lentilles sont consommées non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour stimuler le métabolisme, maintenir l'immunité et réduire le risque de développer des maladies génito-urinaires et oncologiques.
Nous choisissons des lentilles
Il existe plusieurs types de lentilles en vente, chacune avec sa propre saveur et arôme, chacune étant adaptée à la cuisson de certains plats de lentilles pour la perte de poids. Lequel choisir? Cela dépend du plat que vous avez décidé de cuisiner.
Les lentilles brunes ont une saveur de noisette agréable et sont bien adaptées pour la cuisson des soupes. A partir de lentilles rouges, il est bon de faire cuire du porridge et de la purée de pommes de terre, il bout rapidement et a un goût piquant. Les lentilles vertes sont résistantes au traitement thermique, a un goût prononcé.Après la cuisson, il conserve sa forme, c'est pourquoi il est le plus souvent utilisé comme ingrédient dans les salades nutritives et satisfaisantes.
La variété «béluga» est la moins profonde, elle ressemble à l'extérieur au caviar noir et est assez polyvalente, elle peut être préparée avec des soupes, des pommes de terre en purée et des bouillies.
Recettes pour les plats
Il existe de nombreuses recettes différentes à base de lentilles. Ils sont simples et variés, toujours utiles à ceux qui ont décidé de suivre un régime. Porridge de lentilles pour mincir. Trempez 250 grammes de lentilles vertes pendant plusieurs heures, puis rincez bien. Les grains sont légèrement enflés, vous pouvez les envoyer en toute sécurité à la marmite. Cuire le porridge pendant 35-40 minutes, vous pouvez ajouter un peu de sel et d'épices.
Afin de cuisiner des lentilles cuites avec des légumes, tremper également 250 grammes de céréales dans l'eau. Le poivron rouge, les carottes et les oignons coupent et passent. Ajouter les légumes aux lentilles, assaisonner de sel, d'épices et cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt. Avant de servir, saupoudrer le plat avec des herbes fraîches. Soupe aux lentilles.200 grammes de lentilles lavées dans une passoire.150 grammes de pommes de terre coupées en cubes, oignons - anneaux, carottes - sur une râpe. Tous les légumes et légumineuses versez de l'eau et faites cuire pendant 50 minutes. Filets de lapin cuire séparément, l'ajouter aux assiettes avec la soupe, assaisonner avec une petite quantité de crème sure.
Toutes les recettes de cuisson de cette légumineuse sont simples et faciles à réaliser, ce qui vous permet de cuisiner non seulement rapidement, mais aussi avec plaisir.