Vitamines aux acides gras oméga-3: une liste de produits contenant des oméga-3 et les meilleurs complexes de vitamines

Depuis l'enfance, tout le monde sait à quel point la graisse est dangereuse pour le corps. Et pourtant l'huile végétale est très utile. Cela est dû au fait qu'il existe des acides gras oméga-3 polyinsaturés dans l'huile. Les acides importants du groupe oméga sont l'eicosapentane, l'idokosahexaénoïque et l'alfalinolénique.

D'après des études, il a été conclu que les patients souffrant d'une maladie cardiaque, de suivre un régime alimentaire et compléter le corps les acides gras oméga-3 nécessaires, améliore la santé et chez les patients avec diminution de la mortalité.observations

scientifiques ont montré que les oméga-3 a un effet positif sur le corps, il participe à tous les processus en cours:

• élimine l'excès de cholestérol, prévenir les maladies cardiovasculaires;
• renforce les vaisseaux et les rend plus élastiques;
• active le travail de l'immunité;
• inhibe le développement du cancer;
• améliore la pression;
• normalise la fonctionnalité du système nerveux;
instagram viewer
• aide à éliminer les toxines;
• arrête le développement de l'allergie;
• aide à l'assimilation de certaines vitamines;
• nourrit la peau, les cheveux, les ongles;
• protège le corps féminin contre les infections et les maladies;
• inhibe l'inflammation;
• améliore le métabolisme.

Malheureusement, cette substance ne peut pas être synthétisée par le corps. Par conséquent, il est nécessaire de l'obtenir à partir des produits:

• graines de lin et d'huile;
• huile de poisson;
• huiles végétales( olive, tournesol, maïs, soja, sésame);
• la sardine, le hareng, iwashi, le flétan, le poisson-chat, la morue, le thon, le saumon, le rouget, le capelan;
• moules, crevettes, crabes, huîtres, algues, calmars;Écrous
• ;
• citrouille;Haricots de soja
• ;
• fromage au tofu;
• lait est le soja;
• oeufs;Épinards, persil;
• avocat;
• chou.

Seulement 10% des oméga-3 sont absorbés par les aliments végétaux. Si vous mangez du poisson ou des fruits de mer, vous pouvez obtenir 10 doses quotidiennes de 100 grammes de morue du foie.avantages

d'obtenir cet élément est indéniable, mais comme tous les aliments contenant de la graisse oméga-3, puis les personnes ayant un taux de cholestérol élevé en surpoids et ne recommandent pas les manger. En outre, certains types d'aliments peuvent provoquer une réaction allergique.

Mais le lait de soja en général interférera avec l'absorption du calcium, qui endommagera le tissu osseux.

Pour éviter ces problèmes, mais saturer le corps avec le matériel nécessaire, il y a un complexe de vitamines avec oméga-3.Mais pour son admission, vous avez besoin d'une consultation avec un médecin, seulement il peut prescrire les meilleures vitamines contenant des oméga-3.Les cardiologues conseillent aux personnes en bonne santé de consommer 300 mg par jour, et aux noyaux - 1 gramme.

Sur le marché pharmaceutique, il existe de nombreux médicaments contenant l'élément nécessaire. Par conséquent, une courte liste des meilleures vitamines avec des acides gras oméga-3 sera fournie.

«Doppelgerts® oméga-3 « actif - représenté capsules contenant 800 mg d'huile de poisson et de vitamine E( 12 mg).L'utilisation de ce médicament prévient la thrombose, normalise la circulation sanguine, renforce les vaisseaux sanguins et favorise l'immunité.La vitamine E prévient le cholestérol déposé sur les vaisseaux sanguins, soutien l'activité cardiaque avec un manque d'oxygène ou de magnésium et protège les cellules. Les enfants à partir de 14 ans peuvent utiliser ce médicament.

«Doppelgerts® oméga-3 actifs des navires propres » - encore une fois la capsule, et ils ont 1000 mg d'huile de poisson, 3 mg de vitamine B6, 300 mg d'acide folique 0,003 mg de vitamine B12 et de 10 mg de vitamine E. Ce combat de drogue avec le cholestérol,donne de la vivacité et est un outil préventif.

"Vitrum Cardio Omega-3" est une gélule contenant 300 mg d'ester éthylique d'EPA, avec 2 mg d'alpha-tocophérol et 200 mg d'ester éthylique de DHA.Le médicament est conçu pour restaurer le métabolisme des lipides et pour la prévention. Dans le premier cas, fixez dans un mois pour prendre 2 capsules par jour, et dans le deuxième pendant 3 mois pour boire une capsule par jour. Ils les consomment une demi-heure avant un repas, ils ne mâchent pas, ils boivent juste.

Galerie vidéo