Avocat: avantages et inconvénients, contre-indication pour la perte de poids, quelles vitamines sont contenues

Avocat - un fruit, peut-être pas entièrement connu, même pour les connaisseurs, et quelqu'un à son sujet entendu seulement avec désinvolture. Plus récemment, ce fruit était considéré comme presque inaccessible et exotique, mais maintenant il peut être acheté dans presque tous les magasins d'épicerie, plus important encore, savoir comment choisir une bonne option. Mais, vous ne pouvez pas manger quelque chose d'horrible, ne sachant pas sur les avantages et les inconvénients du produit, de sorte que vous pouvez gâcher votre santé!Les avantages et les inconvénients des avocats - c'est une question assez courante, qui est le plus souvent posée, pour une raison quelconque, par les nutritionnistes.

Propriétés utiles et contre-indications Les avocats sont très différents et multiformes, analysons-les plus en détail!

Quelle est l'utilité du fruit?

Qu'est-ce qui est si utile à propos de ce fruit: quelles sont les vitamines et les oligo-éléments qu'il contient et pourquoi est-il si important de l'utiliser pour la consommation humaine? Advance est à noter que les avocats peuvent être considérés comme un produit très intéressant si seulement parce que, malgré la forte teneur en matières grasses( environ 80%), il est activement utilisé comme ingrédient de base pour la perte de poids, il y a même un régime alimentaire pour les avocats.

Composition en vitamine

Pourquoi de nombreux nutritionnistes conseillent-ils de manger ce fruit? Et la réponse est très simple: elle contient une composition en vitamines presque complète. Alors, quelles sont les vitamines dans l'avocat, et quelle est leur utilisation?

vitamine E, A, C, K, bêta-carotène, et un ensemble de vitamines du groupe B. Ils aident le corps à réaliser des processus cruciaux comme le métabolisme, l'oxydation, le métabolisme sel de l'eau, aider à réduire le taux de cholestérol et de normaliser la peau, alignerton du visage. La part du lion

Mineral

de la valeur de tous les minéraux dans l'avocat prend le potassium, le nécessaire pour le métabolisme du sel de l'eau, et est un élément indispensable de chaque cellule vivante dans le corps humain. Le premier dépend du travail normal du coeur et des vaisseaux sanguins, de l'activité des nerfs et des muscles. Le manque de potassium est une maladie grave qui nécessite un traitement.

La partie la moins importante de l'avocat est le phosphore, le magnésium, le calcium et le cuivre, et encore moins le sélénium.

Cependant, les avocats de 100g représentent 200 à 240kcal, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas utile. Le point d'acides gras mono-insaturés, dont les besoins de l'organisme, qui est, ce type d'acides gras est pas si mal, comme la graisse dans la restauration rapide. Et c'est ce que les avocats sont utiles pour perdre du poids! En outre, il a un goût acidulé assez agréable, comme une citrouille ou une poire avec un goût de conifères.mal

de fruits exotiques Si l'avocat est tellement utile, il semblerait, pourquoi devrait faire du mal? Cependant, il n'y a vraiment pas tellement d'aspects sur lesquels ce fruit n'est pas utile et peut nuire au corps.

Tout d'abord, les avocats peuvent facilement provoquer une allergie si une personne a une faible immunité ou a déjà des allergies alimentaires. Et ce problème est survenu à cause de la composition chimique et de la valeur nutritionnelle.

Deuxièmement, il y a une opinion répandue que dans les os de fruits contient de l'iode, ce qui est utile pour le corps. Donc, en tout cas, ne pensez pas à vérifier ce fait, en essayant de manger une pierre d'avocat! Il est tellement de substances toxiques qu'ils peuvent vraiment empoisonner le corps, et même des os faire des bougies parfumées, ou ajoutées aux produits cosmétiques.

Troisièmement, l'utilisation de l'alimentation d'avocat, bien sûr, a déjà été discuté ci-dessus, mais en fait, ce fruit sera probablement garder la forme et légèrement pour enlever la graisse. Si vous avez un problème important avec ceci, alors l'avocat comme un produit diététique ne vous aidera pas.

Galerie vidéo: plats avec l'avocat Avocados

ne peuvent exister que sous une forme pure, mais aussi combiner avec d'autres composants et produits, il vous dira une hôtesse habile et cuisiner.