Carence en magnésium: les symptômes et les causes, les moyens de compenser la carence en magnésium dans le corps

La carence en magnésium est considérée comme un problème assez commun. Selon les statistiques médicales, plus de 90% de la population souffrent d'un manque de cet élément vital, de sorte que les symptômes d'une carence en magnésium dans le corps sont familiers à beaucoup.raisons

par manque de magnésium dans le corps peut être noté

suivantes causes de carence en magnésium dans le corps: le sol de

1. sur lequel les plantes poussent, pauvre en magnésium. L'alimentation en eau utilisée
2. chloro, fluoro et les autres éléments qui empêchent ingéré magnésium.
3. Le stress a un effet incroyable sur les niveaux de magnésium.
4. Le niveau de magnésium dans le corps est réduit si vous consommez du sucre et de la caféine tous les jours.

En général, je dois dire que ceux qui vivent près de l'océan, ne sont pas exposés à des situations de stress, manger des aliments cultivés sur le sol qui est riche en magnésium, et burent l'eau saturée de magnésium, ne souffrent pas d'un déficit de cet élément. Mais il y en a très peu, et tout le monde a besoin d'additifs qui contiennent cet élément.

Une autre raison importante pour le manque de magnésium dans le corps est le calcium. Le plus de calcium dans le corps, le moins de magnésium.

Afin de diagnostiquer un manque de magnésium, vous avez besoin d'indicateurs externes et de tests sanguins. Les symptômes

carence en magnésium dans l'organisme

principaux symptômes de la carence en magnésium suivant:

1. fatigue. S'il y a une pénurie de magnésium dans le corps, il n'y a pas d'énergie au niveau cellulaire. Tout cela se manifeste par une diminution de la force et de la fatigue. Calcification des artères. Ce symptôme n'est pas considéré comme basique, mais il est très dangereux. En raison d'un manque de magnésium, une calcification des artères peut se produire, ce qui peut provoquer un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde. La plupart des personnes atteintes d'une crise cardiaque reçoivent des injections de magnésium afin que la coagulation du sang cesse.
2. Insomnie. Il est connu que les personnes souffrant d'insomnie ont été injectés avec du magnésium, après quoi s'endormir était facile, et le sommeil était fort.
3. Convulsions. Ce symptôme de la carence en magnésium est le plus perceptible. Ce problème est résolu en prenant des médicaments avec du magnésium.
4. Chocolat. Il est prouvé que si une personne veut beaucoup de chocolat, cela signifie que dans son corps il n'y a pas assez de magnésium.

1. Dépression. De nombreuses études ont montré que la carence en magnésium se reflète dans la santé psychologique. Sur le manque de magnésium, le système nerveux réagit instantanément. La nervosité, la fatigue, l'anxiété, l'insomnie peuvent apparaître.
2. Troubles hormonaux féminins. Il est prouvé que la quantité de magnésium est réduite si une femme a un niveau élevé de progestérone ou d'œstrogène.
3. Hypertension. Ce signe de carence est le plus étudié.Il est prouvé que s'il y a une quantité suffisante de magnésium dans le corps, alors les problèmes de pression artérielle ne se poseront pas, et les vaisseaux seront forts.

remédier à la pénurie de

de magnésium d'abord, nous devons savoir quelles étaient les raisons de la réduction du niveau de magnésium dans le corps et les éliminer.

On devrait essayer d'éviter le stress et ne pas abuser de l'alcool. S'il y a des maladies du système digestif, à cause desquelles l'absorption du magnésium est altérée, elles doivent être traitées.

Mais comment combler la carence en magnésium? Le régime alimentaire devrait comprendre des aliments riches en magnésium sur: le sarrasin, le riz, les arachides, les graines de citrouille, le chou, les verts, les bananes, les pruneaux, les betteraves, les épinards. Du chocolat, le magnésium est également facilement absorbé.Vous pouvez boire de l'eau minérale avec du magnésium. De l'alimentation, il est nécessaire d'exclure les plats salés et sucrés, le café et le thé.

également être inclus dans le régime alimentaire des aliments riches en vitamine B6, ce qui contribue à l'absorption facile du magnésium dans le corps. La vitamine B6 se trouve dans les légumineuses, les noix, le poisson, le foie de bœuf et les céréales.

Vous pouvez également prendre des complexes de vitamines, qui contiennent du magnésium. Cependant, il ne faut pas oublier que le calcium de magnésium du corps, de sorte que vous devez surveiller attentivement le niveau de calcium dans le corps pendant le traitement de la carence en magnésium.sélection

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