Parfois, pour "s'asseoir" dans un mode spécial, il ya simplement une liste de produits ou un menu approximatif. Mais pour ce régime à long terme, les recettes de Kim Protasov sont tout simplement nécessaires.

Recettes simples pour "bagarres"

Les recettes de régime de Kim Protasov pour les 14 premiers jours:

1. Une salade pointue. Purée de betteraves crues mélangées avec de l'ail haché et 50 grammes de kéfir faible en gras.
2. Dessert carotte. Râper les carottes crues avec du yaourt et de la cannelle. Dessert pommeCouper en dés la pomme entière saupoudrer de cannelle et verser avec le yogourt.
3. Okroshka. Concombre, quelques morceaux de radis, oeuf bouilli et verts hachés et mélanger avec du yogourt.
4. Salade de légumes. Prenez deux concombres moyens et une tomate et un bouquet de légumes verts, coupés en petits morceaux. Mélangez avec quelques cuillères de yogourt.
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5. Fromage de préparation propre. La moitié d'un grand fromage cottage mélange avec un verre de lait et bouillir sur un petit feu pendant environ 20 minutes. Souche, laisser refroidir légèrement et mélanger avec l'oeuf et les épices aromatiques. Mettez un feu lent pour quelques minutes. Concombres farcis. Couper les concombres, enlever les graines. L'intérieur du légume est haché et combiné avec des légumes verts, des morceaux d'ail et du fromage cottage. La purée qui en résulte fait la moitié du concombre.
6. Salade aux crêpes aux oeufs. Battre l'œuf battu sans huile, refroidir un peu et rouler dans un tube, couper. Coupez quelques tomates et un poivron. Mélanger tous les ingrédients écrasés avec du yaourt.
7. Sushi est spécial. Faire une crêpe à partir d'un œuf. Laver un couple de feuilles d'algues. Pour chaque feuille à pondre sur une moitié d'une crêpe, et sur le dessus pour répandre un mélange de fromage cottage, l'ail et les légumes verts. Couper les feuilles et les couper.
8. Tomates farcies. Couper les chapeaux de chaque tomate et extraire le contenu. Préparez la viande hachée à partir d'œufs durs, de légumes verts, de poivrons et de fromage cottage. Mettez le mélange dans toutes les tomates.

Recettes pour 3 semaines et suivantes:

1. Salade de poulet originale. Un petit morceau sec de l'oiseau coupé en cubes et mélanger avec des noix, crème sure, oignons verts et une poignée de graines de grenade.
2. Les boulettes de viande les plus douces.300 gr.filet de veau, une partie de la courgette et hacher l'oignon entier. Smash l'œuf dans le mélange et verser les assaisonnements savoureux, remuer. Former des boules miniatures et les placer sur une plaque à pâtisserie. Cuire jusqu'à ce que des odeurs odorantes apparaissent.
3. Salade de pamplemousse. Couper la pulpe de pamplemousse et d'ananas en petits morceaux, mélanger avec des baies fraîches et du yogourt.

Rations approximatives pour la journée

Le menu approximatif de régime est très diversifié et peut être complété ou complètement modifié à sa discrétion par des produits équivalents.

1. Commencez la journée avec un verre d'eau, un café non sucré, une petite assiette de fromage cottage faible en gras naturel et un poivre bulgare.
2. Plus tard, vous pourrez manger un œuf à la coque et une pomme non sucrée de taille moyenne.
3. Pour dîner il est recommandé de salade de vos légumes préférés, saupoudré de yaourt, et saupoudré de sel de mer. Vous pouvez manger un petit morceau de fromage.
4. Vous pouvez prendre une pomme et un peu de yogourt pour une collation.
5. Pour le dîner, vous pouvez préparer une soupe de légumes remplie de tout produit de lait aigre.

Terminer l'alimentation

Pour consolider correctement le résultat, vous devez sortir correctement de l'alimentation . La sortie du régime Protasov peut durer jusqu'à 5 semaines.

Peu à peu, vous devez remplacer les pommes par d'autres fruits. Parfois, vous pouvez manger de la bouillie le matin, et après deux semaines, il est recommandé de remplacer la moitié du lait avec des fruits de mer ou de la viande. Pendant 5 semaines, vous pouvez commencer à manger comme autrefois, mais en évitant les portions importantes.

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