Diète de fruits et légumes
pendant 5-7 jours est - les légumes riches en une grande variété de vitamines et une petite quantité de céréales, de la farine.
Le principe de base des blitzkillers n'est pas de tourmenter votre corps avec la faim. Des légumes et des fruits que vous pouvez consommer autant que vous voulez, et à tout moment. L'installation, qui est après 18 heures est impossible, car les blitzkits ne s'appliquent pas. Vous pouvez payer avant d'aller au lit salade de légumes ou de fruits et yogourt sommeil calme sans se soucier que votre dîner se transforme en dépôts de graisse dans l'abdomen et les cuisses. Les légumes et les fruits donnent une sensation de satiété, mais sont facilement transformés par le corps et ne provoquent pas une augmentation de votre poids.
Votre corps a besoin d'une certaine quantité d'une grande variété de vitamines, et le blitz vous aidera à faire face à cette tâche. Souvent, nous savons peu de choses sur les vitamines, leur rôle dans le fonctionnement du corps.À propos de certains d'entre eux, il vaut la peine d'en apprendre plus, alors la logique du blitz proposé deviendra claire.exemple
, la vitamine A, qui est générée par le corps de rétinol, effectue des réactions d'oxydation, entre autres, dans le corps, conjointement avec la vitamine C réduit le niveau de cholestérol dans le sang, « éteint » l'activité de la thyroxine et t. D. La vitamine A se trouve dans les carottes, les tomates, chou, pommes de terre, betteraves, pommes et légumes verts.
noter qu'il est par les fruits et légumes corps humain obtient peu connu la vitamine K, qui a des effets bénéfiques sur les tissus musculaires, les regénère, augmente leur capacité contractile. Et il est très utile pour la cellulite, lorsque le tissu musculaire est exposé à des dépôts graisseux. Cette vitamine est en salade, chou-fleur, pois, tomates et carottes.
La vitamine C la plus connue et la plus nécessaire est impliquée dans pratiquement tous les processus fonctionnels du corps. Ceux qui souhaitent perdre du poids serait intéressé de savoir que la vitamine C régule la fonction des membranes cellulaires, des effets neytralyziruet d'additifs toxiques, divise les corps gras. La vitamine C se trouve dans une variété d'herbes: épinards, oseille, aneth, persil, céleri. On le trouve aussi dans les pommes de terre, le chou, les betteraves.
Fruits et baies très utiles;cassis, rutabag, canneberge. Ces produits sont inclus dans les blitz de fruits et légumes et devraient être sur votre table.
Décider de commencer blitsdiete examiner attentivement le régime alimentaire et les règles de nutrition se sont établis dans leur désir de passer ce test pour les excellents chiffres - et pour la cause! Votre journée devrait commencer avec le petit déjeuner, qui est un attribut obligatoire d'une alimentation saine. Si vous ne prenez pas de petit déjeuner pour une raison quelconque, essayez de changer d'habitude. Le matin, la nourriture contient votre force quotidienne. Les gens qui avaient jamais pris le petit déjeuner, assurez-vous de commencer avec un minimum et boire un verre de jus le matin et manger des fruits crus ou de légumes, puis augmenter la quantité de nourriture reçue du matin à la quantité désirée.
Le petit-déjeuner devrait être composé d'aliments riches en vitamines et ne pas dépasser 200 calories en calories.
La première option. Salade de chou frais à l'aneth, un petit biscuit de farine grossière, 1 verre de jus de pomme.
La deuxième option. 1 pommes de terre bouillies, salade de tomates fraîches aux épinards, 1 verre de jus de betterave.
La troisième option. Soya bouilli, salade de chou-fleur, 1 verre de jus d'orange. Si vous avez l'habitude de prendre un petit déjeuner plus serré, pour le petit-déjeuner, mangez une petite tranche de pain de seigle, cela ne nuit pas au régime alimentaire.
Afin de ne pas avoir faim entre le matin et le déjeuner, il est recommandé de prendre une collation entre 11h et 12h. Le deuxième petit déjeuner est de la nourriture légère, principalement des légumes crus et des fruits. Il est très utile de manger des carottes crues, du chou, du radis, ainsi qu'une variété de fruits: prunes, raisins.
La première option. Feuille de chou, dattes.
La deuxième option. 50 g de fruits secs, pomme.
La troisième option. Carottes crues, orange.
Lunch est l'occasion de saturer complètement et d'obtenir la bonne quantité de vitamines. Pour cuisiner des plats de déjeuner, vous pouvez utiliser une petite quantité d'huile végétale raffinée. Vous pouvez faire cuire des gâteaux de maïs ou d'avoine ou des rouleaux de son. De tels produits de farine sont les moins caloriques et sont beaucoup plus faciles à traiter par le corps que la cuisson finie. Au premier nécessairement préparer une soupe aux légumes.
Soupes diététiques est une page spéciale dans la cuisine, toute femme au foyer peut faire face à cette tâche. La soupe à soupe est préparée à partir d'une décoction de légumes: pommes de terre, carottes, oignons. Dans celui-ci, vous pouvez déjà mettre les composants appropriés. Soyez sûr d'ajouter aux verts de soupes diététiques, à l'aneth, au céleri, au persil. Soupe alimentaire peut être avec des haricots ou des pois, avec des asperges ou de la laitue, avec des betteraves.
Pour la deuxième , préparer une salade de légumes frais ou bouillis, et garnir peut être des pommes de terre bouillies ou de soja. Sur une table diététique, toujours le chemin sera un ragoût de légumes ou une courgette de courgette.
Essayez d'utiliser une grande variété de salades. Une salade très savoureuse et originale peut être faite à partir de radis cru, râpé, betteraves crues avec des noix, etc. Le chou peut être utilisé à la fois frais et aigre.
Pour doux - le thé des herbes médicinales avec les propriétés fortifiantes ou le thé spécial pour la perte de poids. Au lieu de cela, vous pouvez boire un verre de jus de fruits ou de légumes, manger de la purée de baies ou des fruits frais. D'accord, les options proposées pour le déjeuner sont appétissantes et leur composition est plutôt nutritive.