Poids excessif pendant la grossesse - surpoids pendant la grossesse

Quelle femme ne rêve pas d'avoir un bébé et toujours élégante et gracieuse comme une pré-grossesse? Saviez-vous que dans un avenir proche, vous deviendrez une mère? Félicitations du fond du coeur! Il faudra seulement 9 mois, et réalisé le vrai miracle - votre bébé tant attendu est né.

En prévision du bébé Beaucoup de mères assistent pensées troublantes: comment, sans l'aide des régimes et des jours de jeûne n'a pas gagné trop de poids pendant la grossesse? Le discours de

Soit sur les normes

Qu'est-ce que le gain de poids est considéré comme optimal?

Pour une femme avec un gain optimal normal « de doberemennym » de poids est de 8 à 14 kg.

Pour les femmes ayant un poids peu en excès est autorisé à augmenter 7-9 kg

Pour les femmes obèses ayant un gain de poids ne doit pas dépasser 5-6 kg.

Mais ne vous inquiétez pas si vous ne correspondez pas à ces normes. Toutes les femmes sont différentes et l'organisme est différent. Les petites déviations ne sont pas terribles. Mais si votre augmentation est beaucoup plus élevée ou plus basse que la moyenne, alors c'est une excuse pour consulter des spécialistes.

Quelle devrait être l'augmentation de l'idéal?

idéal pour les femmes ayant un poids corporel normal, l'accouvage premier-né:

• 0 à 10 semaines - environ 200 grammes par mois
• 10 à 20 semaines - environ 300 grammes par semaine
• de 20 à 30 semaines - environ400 grammes par semaine
• de 30 semaines jusqu'à la livraison - environ 300 grammes par semaine

femmes maigres ont un gain de poids devrait être:

• au premier trimestre - environ 800 grammes
• au deuxième trimestre - environ 2,4 kg
• au troisième trimestre -environ 2 kilogrammes de

Pour les femmes en surpoidsdit de l'addition est nécessaire de très soigneusement. Pour eux, les recommandations sont les suivantes:

• Au cours du premier trimestre - 0,3 kg par mois
• Au cours du deuxième trimestre - 0,3 kg par semaine
• au cours du troisième trimestre - 0,2 kg semaine

pour les femmes ayant des grossesses multiples augmentent en 16-20 kilogrammes( quel que soit le poids d'origine) est considéré comme normal.

Pourquoi une femme prend-elle du poids pendant sa grossesse?

La grossesse est une formidable restructuration du corps de la mère. Imaginez que pendant la grossesse augmente le volume sanguin de la mère d'environ 50%, et il est 1,5-2 kg. Vers la fin de la grossesse l'utérus pèse environ 1 kg, le placenta - environ 500 grammes, le liquide amniotique - environ 1 kg, augmente la poitrine d'environ 500 grammes d'eau, ce qui retarde les cellules du corps d'une femme - 1,5-2 kg. Bien sûr, le fœtus lui-même est de 2,5-4 kilogrammes. En plus de tous les magasins de graisse - 3-4( ou même plus) kilogrammes. Comme nous le voyons, tous les kilos ne sont pas superflus.3-4 kg de dépôts graisseux est normal pendant la grossesse. Après tout, le corps de la mère doit stocker des calories supplémentaires pour l'allaitement maternel ultérieur. Mais ce qui dépasse 3-4 kg - c'est le surplus, dont la femme enceinte n'a pas du tout besoin.

Que l'excès de poids pendant la grossesse est dangereux?

Nous savons tous que l'excès de poids est nocif pour le corps humain. Pendant la grossesse, l'excès de poids de la mère peut nuire non seulement à elle-même, mais aussi à son bébé à naître.

Quel est le danger pour la mère:

• tout d'abord, un grand gain de poids provoque la perturbation des systèmes nerveux, cardiovasculaire et endocrinien. Il y a un fardeau supplémentaire sur les jambes, en rapport avec lequel beaucoup de femmes développent des varices. La colonne vertébrale et les organes internes ne sont pas non plus doux.
• Deuxièmement, il y a un risque de gagner tout un tas de maladies différentes. La cause de l'hypertension, le diabète, la toxicose tardive est juste en surpoids.
• Troisièmement, la probabilité de fausse couche ou de naissance prématurée augmente. Si une femme faisant une césarienne, les médecins en raison de sa épaisse couche de graisse abdominale est beaucoup plus difficile d'obtenir le fruit.

Quel est le danger pour le bébé:

• Souvent, un enfant souffre d'un manque d'oxygène.
• Nourrir les nutriments est également difficile.
• Il existe un risque de développer diverses maladies neurologiques, un syndrome convulsif et même une maladie cardiaque.

Que faire si votre poids pendant la grossesse est loin d'être normal?

Pendant la grossesse, il est très utile:

Commencez à garder un calendrier de gain de poids. Pour ce faire, vous devez peser et enregistrer les résultats chaque semaine, le même jour. Peut-être que cela vous aidera à mieux vous contrôler.

Commencez à manger correctement. Préférez les produits laitiers écrémés, les viandes maigres, les légumes, les fruits, les poissons de mer et les céréales. Exclure du régime les aliments frits et fumés, les boissons gazeuses. Si possible, abandonnez la mayonnaise et les desserts sucrés. Conserver les jus de fruits emballés à partir de fruits frais, d'eau minérale sans gaz, de compote de fruits secs ou de bouillon de rose sauvage.

Commencez à prendre des vitamines spéciales pour les femmes enceintes. Bien avant cela, vous devez consulter votre gynécologue.

Extrêmement indésirable:

Assis sur n'importe quel type de régimes ou de faire des jours de déchargement. Rappelez-vous que maintenant vous deux, et le bébé dans l'estomac a besoin d'un apport constant de nutriments.

Pour mener une vie sédentaire. Ne sois pas désolé pour toi! Bougez plus, inscrivez-vous pour une baignade ou un groupe de remise en forme pour les femmes enceintes. Une activité physique modérée ne nuira ni à vous ni à votre bébé.

Mangez des boissons alcoolisées. Il arrive que certaines femmes pendant la grossesse veulent incontrôlablement boire un verre de vin ou de bière. Ne vous livrez pas à tous vos "caprices enceintes".Après tout, personne n'a annulé les effets nocifs de l'alcool.

Abuse pickles. Le sel, qui retient l'eau dans le corps, peut contribuer à l'apparition de l'œdème.

Mangez comme c'est. Habituez-vous à manger en même temps.

Pour vous débarrasser rapidement des kilos en trop, prenez la règle de suivre ces recommandations et après l'accouchement. Le plus souvent, portez un bébé dans vos bras, marchez longtemps à l'air frais( pendant les promenades, vous pouvez porter un enfant de temps à autre, cela créera un stress supplémentaire pour votre corps), et votre silhouette sera de nouveau la même que 9 mois plus tôt.