Comment boire de l'eau pour perdre du poids - les règles de la consommation d'eau

Le désir de perdre des kilos en trop conduit souvent au fait qu'une femme commence à adhérer à un régime particulier. Dans ce cas, il faut se rappeler qu'au départ le poids est principalement dû à la perte d'eau. C'est pourquoi vous devez surveiller la quantité adéquate de liquide à boire, de sorte que le processus de perte de poids ne mène pas à un moment aussi défavorable que la déshydratation. Considérant certains points vous permet d'expliquer comment boire de l'eau pour perdre du poids.

Les raisons de la consommation de fluide

1. exercice Brûler des calories est impossible sans recevoir la quantité de liquide nécessaire, parce que le corps déshydraté ne peut pas combattre la graisse.
2. Avec la réduction du poids, la formation de toxines se produit inévitablement, et seule l'eau est capable de les retirer du corps.
3. L'eau est un composant très important, car elle garde les muscles dans le ton, les aide à les réduire et lubrifie également les articulations. Cela aide à réduire la douleur musculaire après l'effort physique nécessaire à la perte de poids.
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4. Dans toute alimentation saine, de grandes quantités contiennent des fibres, dont la digestion normale est impossible sans la quantité optimale de liquide.
5. L'eau associée à l'ingestion de nourriture entraîne une saturation rapide. Mais, comme on le sait, on ne peut pas obtenir cet effet avec un seul liquide. La saturation est impossible sans volume, calories et nutriments.

Quelle quantité d'eau le corps a besoin

déterminer la quantité d'eau nécessaire et comment boire peut se baser sur les indicateurs suivants: poids

• ;
• activité;
• température de l'air;
• humidité;
• régime.

Par ailleurs, si le régime alimentaire implique l'utilisation d'aliments dans lesquels de grandes quantités d'eau( fruits, légumes), alors le volume de liquide est préférable de réduire.

Vous pouvez utiliser une calculatrice et une capacité de mesure pour compter l'eau que vous utilisez, mais ce n'est pas nécessaire, car la nature elle-même est capable de susciter une réponse. Avec assez d'eau, l'urine aura une teinte jaune clair, mais vous ne devriez pas oublier que la prise de suppléments de vitamines ou d'antibiotiques peut faire vos propres ajustements.

Et combien faut-il pour boire de l'eau pour que cela ait des conséquences néfastes et est-ce possible? Oui, cela peut arriver s'il y a un trouble névrotique ou un effort physique excessif. Dans de telles circonstances, une personne boit augmenté quantité de fluide, qui à son tour conduit à la dissolution des électrolytes( sodium et potassium) dans le sang de sorte que perturbé le cœur, le cerveau et le muscle.

Les gens, professionnellement impliqués dans le sport, souffrent d'un autre problème - alors beaucoup de sodium( sel) sort. Pour maintenir l'équilibre dans le corps, il recommande même l'utilisation de boissons spéciales.

Conseils sur la consommation d'eau adéquate

Beaucoup ont entendu que l'utilisation de grandes quantités d'eau peut perdre du poids, mais pas tout le monde sait que c'est sûr, et on ne sait pas comment boire le liquide pour obtenir le résultat souhaité.Les conseils suivants aideront à comprendre les raisons de l'irremplaçabilité de l'eau:

Suppression de l'appétitIci tout est élémentaire simplement: un verre d'eau bu avant un repas crée un certain sentiment de saturation, donc une personne mange beaucoup moins. Des études ont montré que boire de l'eau avant de manger entraîne une diminution de la consommation d'environ 75 kcal. Pendant un an, ce chiffre entraînera une perte de 27 000 kcal ou 3,5 kg. Et si vous comptez pour la vie. ..