Ducane Diet: un menu pour tous les jours et une table des produits

Ducant Diet, le menu pour tous les jours que nous vous dirons aujourd'hui, est très populaire sur la côte méditerranéenne. Ce régime original, développé par une nutritionniste de France Pierre Ducant, consiste à manger des aliments à faible teneur en glucides.

Un tel régime peut être utilisé non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la purification du corps et la normalisation des processus métaboliques. Le respect des règles de l'alimentation à toutes ses étapes vous permet de perdre 3 à 5 kilogrammes par semaine.

Tableau

Note: Portez une attention particulière à l'activité physique régulière.

Le menu de Dyukan pendant une semaine est caractérisé par le fait que seuls des produits naturels sont utilisés, qui sont absolument sans danger pour la santé des gens. En outre, les personnes qui suivent un tel régime n'ont pas besoin de se limiter à manger.

L'inconvénient de ce régime est son déséquilibre, donc comme un outil supplémentaire, vous devez prendre diverses vitamines. Aussi dans le régime d'un tel régime contient peu de graisses, de sorte que le corps doit être constamment nourri avec des graisses végétales.

Faits saillants régime

chose la plus fondamentale que vous devez savoir: 1.

par jour pour boire au moins 1,5 litre d'eau pure( pas l'eau du robinet, eau de source est mieux);

2. chaque jour, vous devez manger du son d'avoine;

3. tous les jours pour flâner;

4. Assurez-vous de faire des exercices physiques.première étape

Au cours de la première étape des produits protéiques de l'alimentation sont inclus dans le régime alimentaire de la dinde de viande ou de poulet, foie de veau, jambon maigre, poisson, fruits de mer, les œufs, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Dans la nourriture, vous pouvez ajouter du vinaigre, de l'oignon, de l'ail, un peu de sel.

Pierre Duacan nous dit qu'il ne faut pas manger de viande bouillie de porc, de bœuf, de viande d'oie, de canard et d'agneau.

La durée de la première étape est de 3-5 jours. Au cours de la première étape dans le corps humain, le processus de séparation des graisses se produit, dans lequel il y a une sécheresse dans la cavité buccale, ainsi qu'une légère odeur désagréable.

La deuxième étape de

La durée de la deuxième étape du régime dépend de la façon dont le poids corporel diminue. Cette étape consiste en des régimes végétaux et protéinés.

À ce stade, l'utilisation quotidienne de 2 cuillères à soupe.l.son d'avoine. Aussi dans le régime alimentaire comprennent les aliments qui n'ont pas d'amidon dans leur composition. Il est souhaitable de manger des légumes crus ou cuits. Des épices, vous pouvez manger de l'adzhika, de l'ail et du piment.

Vous pouvez également utiliser 1 cuillère à soupe.l.lait et ketchup, 3 c.l.vin rouge et blanc et 1 c.cacao et crème à faible teneur en matière grasse. De la liste complète des produits, vous pouvez choisir seulement 2 produits par jour.

La troisième étape de

La longueur de cette étape dépend du nombre de kilos qui ont déjà été supprimés. Le menu quotidien de la troisième étape comprend tous les aliments qui ont été consommés dans les deux premières étapes.outre

, vous pouvez avoir plus de 1 seconde portions de fruits tous les jours, 40 grammes de fromage et du pain, 2 fois par semaine, quelques-uns des produits qui contiennent de l'amidon: maïs, pommes de terre, le riz, les haricots, les pois et les pâtes.

Vous ne pouvez pas oublier le son d'avoine. En outre, deux fois par semaine, vous pouvez manger tout ce que vous souhaitez. Au cours de la dernière quatrième étape, il est nécessaire d'utiliser 3 cuillères à soupe.l.son d'avoine tous les jours.

Vidéo

Assurez-vous de regarder cette vidéo si vous allez perdre du poids! Il détaille toutes les nuances de Pierre lui-même.

Avantages et inconvénients d'un régime:

Est-ce que ce régime convient à tout le monde:

Dukan nutrition: