Diète pendant 10 jours pour la perte de poids: le régime le meilleur et le plus efficace pendant 10 jours, un régime strict et simple

Un voyage à la mer approche. .. Comment voulez-vous être charmante dans votre maillot de bain préféré sur la plage, chanter dans une discothèque dans une nouvelle robe eye-popping. Mais il y a un problème - des kilos en trop, et à cause de leur faute dans leurs choses préférées à grimper, il n'y a aucun moyen. Eh bien, il n'y a rien de terrible, car il y a un régime efficace pendant 10 jours pour la perte de poids.

Recommandations pour ce régime

Avant de vous asseoir, les nutritionnistes recommandent de consulter un médecin. Le régime de dix jours se réfère à des régimes express. Dans un court laps de temps, vraiment jeter jusqu'à 10 kilogrammes et cela, bien sûr, est génial.

Il y a une grande variété d'options, quand pendant ce temps vous pouvez vous séparer de beaucoup de kilogrammes, mais cela est dangereux pour la santé.Optimum, sans trop de dommages pour la santé, vous pouvez perdre du poids pas plus d'un kilo par jour.

Ce régime est très populaire, car la perte de kilos en trop ne nuit pas à la santé, et en même temps il est très efficace. Il est recommandé de prendre des préparations de vitamines pendant la période d'observation du régime express.

Mais si vous ne changez pas votre régime habituel et menu dans le futur, alors les kilogrammes perdus, malheureusement, peuvent revenir. Lors d'un régime strict, le corps est nettoyé, une habitude de manger correctement, ce qui est très important dans le futur.

Produits interdits

C'est triste, mais n'importe quel régime interdit certains types de produits. Afin de perdre du poids, il est absolument nécessaire de refuser les produits suivants: bonbons

• - chocolats, bonbons, gâteaux, sucre, c.-à-d.tout doux. Par conséquent, pendant le régime dans la confiserie est préférable de ne pas aller, afin de se protéger contre les tentations;
• produits à base de farine - produits de boulangerie, pâtes, vareniki, boulettes et autres;
• gras et frit - une variété de saucisses, aliments en conserve, viandes grasses, sauces à haute teneur en matières grasses, beurre, mayonnaise, etc.;
• Fanta, Cola et autres;
• boissons contenant de l'alcool.

Menu approximatif

La base de ce mode de puissance est qu'en plus de limiter les produits utilisés, un menu par jour est utilisé.Le volume total de produits utilisés est divisé en 5 portions égales. Ils doivent être consommés à un certain moment, alors qu'il est conseillé de ne pas modifier l'horaire des repas pour obtenir un résultat plus élevé.

Pendant le régime, il est très important de manger de l'eau propre au moins un verre avant de manger. En utilisant des aliments constitués de protéines( poisson, viande, œufs), vous devez ajouter des salades de feuilles, des légumes verts. N'arrêtez pas de les manger tous les jours de l'alimentation.

Le menu pour le meilleur régime pendant 10 jours est offert:

1. faire bouillir 5 oeufs et diviser en cinq portions;
2. 500 gr.poisson bouilli de variétés à faible teneur en matière grasse;
3. poitrine de poulet bouillie sans peau;
4. pommes de terre bouillies 5 pièces;
5. boeuf faible en gras( ébullition) 500 gr., Il est permis d'ajouter des épices;
6. fruit, peut être n'importe;
7. légumes crus, qui sont plus comme;
8. 500 gr.écrémé ou 1% de fromage cottage;
9. kéfir sans graisse ou 1% - 1,5-2 litres, divisé en toutes les réceptions;
10. une riche infusion de rose sauvage en quantité illimitée.

En plus du régime ci-dessus, il existe une version simplifiée d'un régime simple, il est plus doux.

1. Chaque jour, manger en même temps 4-5 fois.
2. A chaque repas, nous mangeons une salade d'épinards, de chou chinois, etc. Comme un pansement, vous pouvez utiliser le jus d'un citron, ou 0,5 cuillère à café d'huile d'olive.
3. Au déjeuner, vous pouvez manger 1 œuf, une salade et une tranche de pain gris.
4. Pendant le dîner, utilisez 150 gr.viande de volaille bouillie, poisson ou boeuf et salade, vous pouvez le manger autant que vous le souhaitez.

De n'importe quel régime, vous devez sortir correctement. Si vous retournez au régime, qui était avant le régime, il est possible de gagner rapidement le poids précédent, et même avec un plus. Pour cette raison, vous devez élargir votre régime progressivement, en introduisant de nouveaux produits à plusieurs reprises. Idéalement - la transition vers une alimentation saine, afin de ne pas continuer à se limiter à des régimes alimentaires.

Vidéo sur le sujet de l'article